引起晚上睡覺(jué)失眠的原因

　　失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。

　　不少人有這樣的感覺(jué)：入睡困難;不能熟睡,睡眠時(shí)間減少;早醒、醒后無(wú)法再入睡;頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng);睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù);容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感;等等，這些癥狀都說(shuō)明您已經(jīng)患上了失眠。那么失眠是由于什么原因引起的呢?研究證明，晚上睡覺(jué)失眠是由很多綜合原因造成的，針對(duì)個(gè)人情況的不同，晚上睡覺(jué)失眠的原因也有差異：

　　1、心理、精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

　　2、服用藥物：藥物的副作用也是導(dǎo)致失眠的原因。

　　3、失眠的恐懼：有的人對(duì)睡眠的期望過(guò)高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對(duì)睡眠的過(guò)分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

　　4、身體疾?。菏叩纳眢w疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

　　5、生理方面：環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車(chē)、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

　　6、生活方式：由于生活方式引起睡眠問(wèn)題也很常見(jiàn)。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過(guò)度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。

　　7、環(huán)境因素吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過(guò)于明亮、污染、過(guò)度擁擠。

　　8、體虛久?。核伢w虛弱，或久病之后耗傷腎陰，腎水不能上奉于心，水不濟(jì)火，心火獨(dú)亢;或五志過(guò)極，心火內(nèi)熾下暖腎水，心賢不交，心火獨(dú)亢，熱憂神明，故失眠難寐。

　　9、食欲不節(jié)：暴飲暴食，胃腸受損，胃脘脹痛，心神不寧;或宿食停滯，釀成痰熱，壅滯于中，痰熱上攏，胃氣不和，以致不能入睡。

　　10、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)：長(zhǎng)期服用安眠饕者突然停饕往往會(huì)產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢(mèng)。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥情況一樣。

　　以上都是可能引起晚上睡覺(jué)失眠的原因，也就是說(shuō)失眠是非常容易易得的疾病。那么如何防治失眠才能取得最好的效果呢?權(quán)威研究證明，空氣負(fù)離子能夠通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱、抑郁、焦慮等有良好效果。目前，空氣負(fù)離子作為防治睡眠的一種有效手段已經(jīng)被應(yīng)用于臨床研究，并被廣泛使用于家庭療養(yǎng)中。中國(guó)負(fù)離子暨臭氧研究協(xié)會(huì)轉(zhuǎn)專(zhuān)家指出，空氣負(fù)離子自然療法是一種值得推廣的治療晚上睡覺(jué)失眠的方法。