最近老做噩夢(mèng)怎么回事

　　做夢(mèng)是一種生理現(xiàn)象，但有些人認(rèn)為做夢(mèng)是一件壞事。但是經(jīng)常做噩夢(mèng)又會(huì)讓人心神不安，那為什么有人會(huì)經(jīng)常做噩夢(mèng)呢?目前在科學(xué)上還未得到圓滿的解決，但小編整理了部分得到肯定的原因，給大家參考一下。

　　做夢(mèng)的原因：

　　1、是外界刺激可以致夢(mèng)。如有的學(xué)者曾分別將冰水撥在睡眠者身上，以及用閃光、音響刺激睡眠者后，將其喚醒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，三種刺激被編入夢(mèng)境的比例分別為42%、23%和9%。

　　2、是日有所思，夜有所夢(mèng)。許多研究夢(mèng)的內(nèi)容的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)里往往重視白天的經(jīng)歷。

　　從這兩點(diǎn)結(jié)論出發(fā)，我們不難發(fā)現(xiàn)，作為夢(mèng)的一個(gè)種類的噩夢(mèng)，其形成原因起碼有兩個(gè)方面：

　　1、身體已發(fā)生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質(zhì)性疾病的發(fā)生，總會(huì)有某些特定的癥狀。但是，在疾病的發(fā)生之初，由于病癥的刺激信息微弱，在清醒狀態(tài)下由于其它較強(qiáng)的刺激信息相當(dāng)微弱，這時(shí)，病癥的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢(mèng)中會(huì)出現(xiàn)種種病態(tài)的恐怖感受。

　　2、白天受到強(qiáng)烈的情緒壓抑。一位美國(guó)心理學(xué)家曾報(bào)告過這樣一個(gè)實(shí)例：一位婦女經(jīng)常夢(mèng)見巨浪把她推向大海，而其他人離她很離，她總是嚇得目瞪口呆，連"救命"兩字也無力喊出來。心理學(xué)家通過調(diào)查得知：這位婦女工作和家務(wù)負(fù)擔(dān)極重，常有力不能勝之感，但又不愿向周圍的人求救。夢(mèng)境中的險(xiǎn)惡場(chǎng)面，正是她生活中困境的特殊描繪。心理學(xué)家告訴她，只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感，惡夢(mèng)將與之告別。

　　減輕噩夢(mèng)頻率的方法：

　　1、晚上睡覺前，如果精神仍然十分緊張，在想著很復(fù)雜的事，容易做噩夢(mèng)。因此睡前盡量避免過于緊張，最好聽聽輕音樂。

　　2、有人睡覺用手壓著心臟，或者被子拉得過高，壓迫了呼吸道。時(shí)間長(zhǎng)了容易引發(fā)做噩夢(mèng)。因此睡前要保持良好的睡覺姿勢(shì)。

　　3、如果經(jīng)常做噩夢(mèng)，可以考慮換一下屋里的擺設(shè)，東西擺放得不要太密，床擺放得不要太低，床兩邊的柜子不要天高。床四周不要有鏡子。

　　4.保持情緒樂觀。

　　5、消除矛盾沖突。

　　6、改變依賴思想。