做什么動(dòng)作可以瘦小腿

　　夏天來(lái)了，也到了露腿的季節(jié)了，捂了大半年的皮膚終于可以和別人比比白，不過(guò)這腿……

　　女人對(duì)小腿的在意程度一點(diǎn)都不低于大腿，畢竟穿長(zhǎng)一點(diǎn)的裙子遮住大腿妥妥的，小腿可就不一樣了，大多數(shù)時(shí)候它還是要出來(lái)見(jiàn)人的。

　　這里推薦大家一個(gè)堅(jiān)持就能瘦小腿的小動(dòng)作：踮腳尖!

　　說(shuō)到踮腳尖，就會(huì)想到芭蕾舞者，大家是不是都很羨慕她們的身材?我們也可以學(xué)著沒(méi)事踮踮腳尖。踮腳尖的時(shí)候小腿后部分的肌肉每次收縮時(shí)會(huì)將一定血液量擠壓出來(lái)，有助于下肢血液循環(huán)，血流通暢時(shí)能夠帶走廢物，同時(shí)消耗能量，達(dá)到小腿塑形的目的。

　　除了站著踮腳尖之外，大家還可以嘗試下面兩種方式：

　　1、坐著踮腳尖：坐在椅子上，調(diào)節(jié)高度使大腿保持平行的狀態(tài)，然后利用后腳跟的力量往上拱踮起腳尖，要一直保持腳尖不離地，同時(shí)可以在大腿上放一些書(shū)本增加重量，更加鍛煉雙腿的肌肉。節(jié)奏可自己把握，每次做三四十次就夠了。

　　2、單腿踮腳尖：動(dòng)作很簡(jiǎn)單，一只腳離地保持單腿站立，然后自然地踮起腳尖就可以了，動(dòng)作要輕緩，一組二十五次左右，然后換另一只腳再做一組。這個(gè)動(dòng)作的難點(diǎn)是保持平衡，剛開(kāi)始可以扶著其他的物體保持平衡，但是踮腳的動(dòng)作要由腿部自己完成，不要用手借力。

　　踮腳尖的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，經(jīng)常做還有助于補(bǔ)腎。踮腳尖的時(shí)候靠的是前腳掌發(fā)力，前部?jī)?nèi)側(cè)腳掌和腳趾在起支撐作用，我們都知道人的腳底其實(shí)布滿(mǎn)了各種經(jīng)脈和穴位，其中足少陰腎經(jīng)就在足部?jī)?nèi)側(cè)，踮腳尖剛好就能刺激到這條經(jīng)脈，起到補(bǔ)腎的作用。

　　基本上是隨時(shí)隨地可做，但是要注意安全，并且把握好節(jié)奏，不要扭傷了腳。經(jīng)常練習(xí)踮腳尖可以瘦小腿，但是不要長(zhǎng)時(shí)間掂著腳走路，這樣難以保持平衡，而且容易疲累，長(zhǎng)時(shí)間踮腳走路容易導(dǎo)致小腿肌肉結(jié)塊，塑形適得其反。