女性生理期可不可以運(yùn)動(dòng)

女性生理期可不可以運(yùn)動(dòng)

　　身為女性，每個(gè)月總有那么幾天不方便，又痛又怕冷，動(dòng)都不想動(dòng)，但是現(xiàn)在很多女性都有健身計(jì)劃或者是減肥計(jì)劃，中斷那么幾天的話又怕影響了前面的效果，那么女性生理期可以運(yùn)動(dòng)嗎?

　　其實(shí)是可以的，適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)也可以緩解疼痛，但是這四點(diǎn)要注意：

　　1、可以堅(jiān)持自己原有的健身習(xí)慣，清楚自己身體的承受范圍。如果是經(jīng)期第一天非常難受，那還是停下來休息吧，鍛煉缺個(gè)一天兩天其實(shí)關(guān)系不大，主要是休息過后別犯懶就行。

　　2、不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是力量型的運(yùn)動(dòng)，如啞鈴。

　　3、不要進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)，游泳、跳水這類運(yùn)動(dòng)能停還是先停下來，運(yùn)動(dòng)是為了我們的身體素質(zhì)更好，但我們不是運(yùn)動(dòng)員，不需要拿身體去拼搏。

　　4、如果平時(shí)沒有健身習(xí)慣的，不建議這個(gè)時(shí)候突然去鍛煉。

　　經(jīng)期前期女性的身體會(huì)比較虛弱，可以做一些輕柔的、拉伸的、輕緩放松型的運(yùn)動(dòng)，如輕緩的形體操、冥想型瑜伽等等，也可以適量多做一些家務(wù)來達(dá)到鍛煉的目的，戶外運(yùn)動(dòng)的話比較推薦散步。這些輕緩型的運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身體，經(jīng)期通暢。

　　值得注意的是，運(yùn)動(dòng)期間要注意別讓腹部受到擠壓，也不要進(jìn)行倒立、高抬腿等讓血液倒流的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適，要立刻停止運(yùn)動(dòng)，好好休息。