空中瑜伽減肥效果好不好

　　空中瑜伽算是一種大家都知道，但是都不了解的瑜伽運動，提到瑜伽，大部分的女生想到的都是減肥，畢竟現(xiàn)在女生對自己的身材要求都比較高!那么空中瑜伽減肥效果好嗎?

　　空中瑜伽可以減肥，但是也要堅持鍛煉，還有合理的安排飲食和生活習(xí)慣。

　　空中瑜伽是可以減肥的。因為空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)能讓核心肌群自然收緊，幫助加強腰腹的力量，并有效減少腰腹多余的脂肪，促進腸胃的蠕動。

　　空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成其他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

　　空中瑜伽不適合什么人

　　1、骨質(zhì)疏松癥者

　　有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心發(fā)生骨折。

　　2、脊椎滑脫癥者

　　練習(xí)“拜日式”時，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更加嚴重。

　　3、癲癇、大腦皮質(zhì)受損

　　瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　4、情緒波動不宜

　　瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。

　　5、眼壓過高者

　　不建議練習(xí)頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示，前彎或倒立，都會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高的人，也不適合練習(xí)瑜伽。