夏天坐月子注意事項(xiàng)

時(shí)間：2017-03-11 14:53:20 玉鳳635由分享

　　炎炎夏日，很多人到夏天的時(shí)候都會(huì)不舒服，能少穿就盡量少穿，涼快就好，夏天坐月子注意事項(xiàng)有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的夏天坐月子注意事項(xiàng)資料，僅供參考。

　　夏天坐月子注意事項(xiàng)

　　1、飲冷

　　傳統(tǒng)觀念上的新媽媽飲食將涼食物和冷飲均劃入禁忌之列，其理由是新媽媽胃腸功能脆弱，進(jìn)冷食會(huì)傷脾胃，鬧肚子。其實(shí)，前述飲品并非所有新媽媽均為禁忌，應(yīng)以因人而異和因時(shí)而異的原則來把握。炎熱的夏季，進(jìn)食冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜、喝加冰塊的水有利于降溫消暑，如果產(chǎn)前習(xí)慣于吃冷涼食物喝冷飲，腸胃能夠良好適應(yīng)，那坐月子時(shí)也可以適量地少食一些。但一定要注意衛(wèi)生，不要貪食過多，以免影響消化功能。對(duì)于產(chǎn)前無冷食習(xí)慣的新媽媽，或產(chǎn)前腸胃功能欠佳或有疾病發(fā)生的新媽媽，則應(yīng)完全避免冷飲。

　　2、吹風(fēng)

　　炎熱的夏天，新媽媽久臥，身體長(zhǎng)時(shí)間處于高溫、高濕的室內(nèi)環(huán)境中，極易因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙而導(dǎo)致中暑，如何預(yù)防產(chǎn)后中暑呢?多數(shù)人會(huì)想到空調(diào)，電風(fēng)扇，開窗戶通風(fēng)降溫。對(duì)于新媽媽來說，身體虛弱，機(jī)體抵抗力差，外界病邪易侵入機(jī)體而感冒發(fā)熱，所以吹空調(diào)時(shí)，溫度應(yīng)調(diào)高一些，一般應(yīng)26℃左右，吹的時(shí)間也不可過長(zhǎng)。但由于新媽媽出汗較多，汗孔經(jīng)常處于開啟狀態(tài)，也不可對(duì)著吹風(fēng)扇，可以把電風(fēng)扇墻壁吹風(fēng)，以增加室內(nèi)的空氣流動(dòng)，降低室溫……適當(dāng)開窗戶通風(fēng)也是很有必要的，虛弱的新媽媽需要大量營養(yǎng)和新鮮空氣，如果怕受風(fēng)，可以掛上簾子，不要讓對(duì)流的風(fēng)吹著。

　　3、洗澡

　　受傳統(tǒng)“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子里洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿(mào)然進(jìn)行，其實(shí)是不正確的，新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易于出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和惡露排泄等情況，因此應(yīng)更注意個(gè)人衛(wèi)生，洗澡完全是可以的，也是必要的。一般坐月子規(guī)定為6周，如果分娩順利，會(huì)陰部無裂傷，剖宮產(chǎn)術(shù)會(huì)陰側(cè)切術(shù)后，只要傷口愈合良好就可以洗澡。洗澡應(yīng)以淋浴為主，水溫略高于體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體，但新媽媽產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)應(yīng)禁盆浴。沒必要每天洗澡，一般每周3-4次，每次10-20分鐘即可。同時(shí)注意盡量不要在饑餓時(shí)洗澡，以免虛脫。

　　4、外出

　　這么熱的天氣，如果不能到戶外走走，始終在家里悶著，真是太難受了。其實(shí)，產(chǎn)后不讓出屋的說法并沒有什么道理，到了產(chǎn)后第3周的時(shí)候，新媽媽的身體已經(jīng)日漸恢復(fù)，每天早晚，可以帶著寶寶走出房間，到?jīng)雠_(tái)上去遛會(huì)兒，吸入一些新鮮的空氣，對(duì)健康大有好處。

　　5、忌口

　　月子里的要忌口的做法在民間甚為流行，尤其是夏天，要忌口種類繁多，不同地區(qū)也有所差異，凡此種種，絕大多數(shù)屬不科學(xué)、不合理的的禁忌。產(chǎn)后新媽媽需要補(bǔ)充自身消耗，還要擔(dān)負(fù)哺育寶寶的任務(wù)，自然營養(yǎng)需求比平時(shí)要有較大的增加。過多的忌口限制不僅使產(chǎn)后飲食變得單調(diào)乏味，而且難以滿足營養(yǎng)需求，由此所帶來的直接影響是不利于母嬰健康。不過確實(shí)要注意不吃或少吃過于辛辣或刺激性強(qiáng)的食物，如辣椒、酒、蒜苔等。

　　6、運(yùn)動(dòng)

　　“月子”里能進(jìn)行身體鍛煉嗎?還是應(yīng)該臥床休息、盡量減少身體運(yùn)動(dòng)?整日臥床休息，會(huì)使新媽媽食欲減退和精神不振，不利于子宮的恢復(fù)和惡露的順暢排出，易于導(dǎo)致子宮后位和腰酸不適。當(dāng)然，產(chǎn)后新媽媽氣血俱虛，需要充分的休息和充足的營養(yǎng)，但應(yīng)在此基礎(chǔ)上主動(dòng)安排進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)，才能更好地促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)。一般經(jīng)產(chǎn)后1-2天的臥床休息后，即可起床稍坐站和步行等活動(dòng)。產(chǎn)后2周左右，可做些輕便的家務(wù)和進(jìn)行產(chǎn)褥保健操，產(chǎn)后3周左右可慢跑做輕微的運(yùn)動(dòng)，做伸展性的瑜加動(dòng)作，身體素質(zhì)好的新媽媽，可在床上仰臥起作，這樣不但有益健康，對(duì)體型的恢復(fù)也大有好處。

　　總之，夏天新媽媽坐月子的時(shí)候，需要重視很多問題的，做好月子，保證身體更好的恢復(fù)。

　　夏天如何坐月子

　　穿衣篇

　　老一輩會(huì)認(rèn)為，新媽坐月子應(yīng)該“捂”，即多穿、多蓋，避免著涼、受風(fēng)。其實(shí)，這說法有一定的道理，畢竟產(chǎn)后新媽媽的身體較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地“捂”，否則可能會(huì)導(dǎo)致中暑。

　　1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。

　　2、應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子。

　　3、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺。

　　4、衣物一定要勤洗勤換。

　　5、根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子。

　　6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。

　　7、遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干，防止衣物長(zhǎng)時(shí)間不干，滋生細(xì)菌。

　　居家篇

　　1、室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里，或趁她出外曬太陽的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶都打開。

　　2、當(dāng)空氣中濕度過大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。

　　3、天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時(shí)候可以開空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。

　　4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。

　　飲食篇

　　1、少食多餐。不管是孕期還是月子期在飲食方面都要遵循少食多餐的原則，切記不要暴飲暴食。因?yàn)樵伦悠陂g新媽媽們的身體還是很虛弱的，腸胃的功能還沒有完全恢復(fù)。若是在此時(shí)暴飲暴食很容易引起腸胃的不適、引起消化不良。

　　2、切勿挑食、偏食。很多新媽媽們?cè)谧鲈伦拥臅r(shí)候會(huì)偏食甚至是挑食。這樣可是不行的哦!一定要葷素搭配，食物種類要多，營養(yǎng)才會(huì)更全面。

　　3、易消化。半流食就是很容易消化的食物。比如我們經(jīng)常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟，比較好消化。另外，月子里面新媽媽們會(huì)喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補(bǔ)湯。

　　4、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘問題，可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。不過飲食也不能過于清淡。新媽咪在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量地飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對(duì)不能一點(diǎn)兒都不放。

　　夏季如何坐月子

　　一、關(guān)于日常衣著。

　　1、新媽媽坐月子的衣服應(yīng)該要選擇棉質(zhì)的，具有吸汗性和透氣性。坐月子期間，新媽媽容易出汗，特別是早上醒來和晚上睡覺的時(shí)候，所以新媽媽要選擇具有透氣性和吸濕性的純棉衣物。

　　2、在家里晃蕩的時(shí)候，新媽媽最好能穿個(gè)薄一點(diǎn)的長(zhǎng)衣和長(zhǎng)褲，特別是剛洗完澡的時(shí)候容易著涼，如果天氣好的話，可以在早上九點(diǎn)之前和下午四點(diǎn)半以后到戶外曬曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)化。曬太陽的時(shí)候就可以選擇短袖的衣物，但要做好防曬工作。

　　3、衣物要勤換洗。夏天容易流汗，如果沒有及時(shí)換掉清洗就容易滋生細(xì)菌。新媽媽不要怕麻煩，要多給自己準(zhǔn)備一些寬松的衣物，這樣可以讓新媽媽舒服的度過夏天。如果晚上睡覺的話可以穿薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲睡衣，因?yàn)橄奶旌芏嗳硕紩?huì)踢被子，如果穿得太少太薄就會(huì)感冒。

　　二、房間的環(huán)境。

　　1、夏天氣溫比較高，有些房間的溫度也會(huì)隨之升高。所以要經(jīng)常開窗透氣，千萬不要怕新媽媽和寶寶吹風(fēng)而把窗戶關(guān)得緊緊的。如果怕新媽媽在換氣的過程被風(fēng)吹到著涼，可以在新媽媽不在的時(shí)候透氣。

　　2、夏天新媽媽坐月子并不是不可以吹風(fēng)，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇等，因?yàn)榇悼照{(diào)和風(fēng)扇可以降低室內(nèi)的溫度，但是新媽媽不能對(duì)著出風(fēng)口。

　　3、剛生完寶寶，很多人都想來目睹寶寶的姿色，但是產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該要保持一段靜養(yǎng)的過程，所以如果有人要來看望，最好能委婉的拒絕。因?yàn)榭赐娜硕嗔?，空氣的的?xì)菌和病菌也多了就會(huì)威脅到寶寶的健康。

　　三、活動(dòng)注意事項(xiàng)

　　1、產(chǎn)后可以下床后要盡早下床活動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，這樣有助于身體更好的恢復(fù)。

　　2、可以到戶外散散步，但是不宜過于勞累，或者是提重物，也不能做一些會(huì)用到腹部力量的動(dòng)作，這樣可能導(dǎo)致子宮脫垂。

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