夏天坐月子注意事項
炎炎夏日，很多人到夏天的時候都會不舒服，能少穿就盡量少穿，涼快就好，夏天坐月子注意事項有哪些的呢?本文是學(xué)習啦小編整理的夏天坐月子注意事項資料，僅供參考。
夏天坐月子注意事項
1、飲冷
傳統(tǒng)觀念上的新媽媽飲食將涼食物和冷飲均劃入禁忌之列，其理由是新媽媽胃腸功能脆弱，進冷食會傷脾胃，鬧肚子。其實，前述飲品并非所有新媽媽均為禁忌，應(yīng)以因人而異和因時而異的原則來把握。炎熱的夏季，進食冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜、喝加冰塊的水有利于降溫消暑，如果產(chǎn)前習慣于吃冷涼食物喝冷飲，腸胃能夠良好適應(yīng)，那坐月子時也可以適量地少食一些。但一定要注意衛(wèi)生，不要貪食過多，以免影響消化功能。對于產(chǎn)前無冷食習慣的新媽媽，或產(chǎn)前腸胃功能欠佳或有疾病發(fā)生的新媽媽，則應(yīng)完全避免冷飲。
2、吹風
炎熱的夏天，新媽媽久臥，身體長時間處于高溫、高濕的室內(nèi)環(huán)境中，極易因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙而導(dǎo)致中暑，如何預(yù)防產(chǎn)后中暑呢?多數(shù)人會想到空調(diào)，電風扇，開窗戶通風降溫。對于新媽媽來說，身體虛弱，機體抵抗力差，外界病邪易侵入機體而感冒發(fā)熱，所以吹空調(diào)時，溫度應(yīng)調(diào)高一些，一般應(yīng)26℃左右，吹的時間也不可過長。但由于新媽媽出汗較多，汗孔經(jīng)常處于開啟狀態(tài)，也不可對著吹風扇，可以把電風扇墻壁吹風，以增加室內(nèi)的空氣流動，降低室溫……適當開窗戶通風也是很有必要的，虛弱的新媽媽需要大量營養(yǎng)和新鮮空氣，如果怕受風，可以掛上簾子，不要讓對流的風吹著。
3、洗澡
受傳統(tǒng)“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子里洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿(mào)然進行，其實是不正確的，新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易于出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和惡露排泄等情況，因此應(yīng)更注意個人衛(wèi)生，洗澡完全是可以的，也是必要的。一般坐月子規(guī)定為6周，如果分娩順利，會陰部無裂傷，剖宮產(chǎn)術(shù)會陰側(cè)切術(shù)后，只要傷口愈合良好就可以洗澡。洗澡應(yīng)以淋浴為主，水溫略高于體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體，但新媽媽產(chǎn)后1個月內(nèi)應(yīng)禁盆浴。沒必要每天洗澡，一般每周3-4次，每次10-20分鐘即可。同時注意盡量不要在饑餓時洗澡，以免虛脫。
4、 外出
這么熱的天氣，如果不能到戶外走走，始終在家里悶著，真是太難受了。其實，產(chǎn)后不讓出屋的說法并沒有什么道理，到了產(chǎn)后第3周的時候，新媽媽的身體已經(jīng)日漸恢復(fù)，每天早晚，可以帶著寶寶走出房間，到?jīng)雠_上去遛會兒，吸入一些新鮮的空氣，對健康大有好處。
5、忌口
月子里的要忌口的做法在民間甚為流行，尤其是夏天，要忌口種類繁多，不同地區(qū)也有所差異，凡此種種，絕大多數(shù)屬不科學(xué)、不合理的的禁忌。產(chǎn)后新媽媽需要補充自身消耗，還要擔負哺育寶寶的任務(wù)，自然營養(yǎng)需求比平時要有較大的增加。過多的忌口限制不僅使產(chǎn)后飲食變得單調(diào)乏味，而且難以滿足營養(yǎng)需求，由此所帶來的直接影響是不利于母嬰健康。不過確實要注意不吃或少吃過于辛辣或刺激性強的食物，如辣椒、酒、蒜苔等。
6、運動
“月子”里能進行身體鍛煉嗎?還是應(yīng)該臥床休息、盡量減少身體運動?整日臥床休息，會使新媽媽食欲減退和精神不振，不利于子宮的恢復(fù)和惡露的順暢排出，易于導(dǎo)致子宮后位和腰酸不適。當然，產(chǎn)后新媽媽氣血俱虛，需要充分的休息和充足的營養(yǎng)，但應(yīng)在此基礎(chǔ)上主動安排進行適當?shù)纳眢w運動，才能更好地促進產(chǎn)后身體恢復(fù)。一般經(jīng)產(chǎn)后1-2天的臥床休息后，即可起床稍坐站和步行等活動。產(chǎn)后2周左右，可做些輕便的家務(wù)和進行產(chǎn)褥保健操，產(chǎn)后3周左右可慢跑做輕微的運動，做伸展性的瑜加動作，身體素質(zhì)好的新媽媽，可在床上仰臥起作，這樣不但有益健康，對體型的恢復(fù)也大有好處。
總之，夏天新媽媽坐月子的時候，需要重視很多問題的，做好月子，保證身體更好的恢復(fù)。
夏天如何坐月子
穿衣篇
老一輩會認為，新媽坐月子應(yīng)該“捂”，即多穿、多蓋，避免著涼、受風。其實，這說法有一定的道理，畢竟產(chǎn)后新媽媽的身體較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，否則可能會導(dǎo)致中暑。
1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。
2、應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子。
3、睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。
4、衣物一定要勤洗勤換。
5、根據(jù)天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。
6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。
7、遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干，防止衣物長時間不干，滋生細菌。
居家篇
1、室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。
2、當空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。
3、天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調(diào)，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細菌滋生。
4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。
飲食篇
1、少食多餐。不管是孕期還是月子期在飲食方面都要遵循少食多餐的原則，切記不要暴飲暴食。因為月子期間新媽媽們的身體還是很虛弱的，腸胃的功能還沒有完全恢復(fù)。若是在此時暴飲暴食很容易引起腸胃的不適、引起消化不良。
2、切勿挑食、偏食。很多新媽媽們在做月子的時候會偏食甚至是挑食。這樣可是不行的哦!一定要葷素搭配，食物種類要多，營養(yǎng)才會更全面。
3、易消化。半流食就是很容易消化的食物。比如我們經(jīng)常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟，比較好消化。另外，月子里面新媽媽們會喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補湯。
4、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘問題，可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。不過飲食也不能過于清淡。新媽咪在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量地飲水，這些都會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點兒都不放。
夏季如何坐月子
一、關(guān)于日常衣著。
1、新媽媽坐月子的衣服應(yīng)該要選擇棉質(zhì)的，具有吸汗性和透氣性。坐月子期間，新媽媽容易出汗，特別是早上醒來和晚上睡覺的時候，所以新媽媽要選擇具有透氣性和吸濕性的純棉衣物。
2、在家里晃蕩的時候，新媽媽最好能穿個薄一點的長衣和長褲，特別是剛洗完澡的時候容易著涼，如果天氣好的話，可以在早上九點之前和下午四點半以后到戶外曬曬太陽，促進鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)化。曬太陽的時候就可以選擇短袖的衣物，但要做好防曬工作。
3、衣物要勤換洗。夏天容易流汗，如果沒有及時換掉清洗就容易滋生細菌。新媽媽不要怕麻煩，要多給自己準備一些寬松的衣物，這樣可以讓新媽媽舒服的度過夏天。如果晚上睡覺的話可以穿薄的長衣長褲睡衣，因為夏天很多人都會踢被子，如果穿得太少太薄就會感冒。
二、房間的環(huán)境。
1、夏天氣溫比較高，有些房間的溫度也會隨之升高。所以要經(jīng)常開窗透氣，千萬不要怕新媽媽和寶寶吹風而把窗戶關(guān)得緊緊的。如果怕新媽媽在換氣的過程被風吹到著涼，可以在新媽媽不在的時候透氣。
2、夏天新媽媽坐月子并不是不可以吹風，可以使用空調(diào)、風扇等，因為吹空調(diào)和風扇可以降低室內(nèi)的溫度，但是新媽媽不能對著出風口。
3、剛生完寶寶，很多人都想來目睹寶寶的姿色，但是產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該要保持一段靜養(yǎng)的過程，所以如果有人要來看望，最好能委婉的拒絕。因為看望的人多了，空氣的的細菌和病菌也多了就會威脅到寶寶的健康。
三、活動注意事項
1、產(chǎn)后可以下床后要盡早下床活動，適當?shù)幕顒右幌?，這樣有助于身體更好的恢復(fù)。
2、可以到戶外散散步，但是不宜過于勞累，或者是提重物，也不能做一些會用到腹部力量的動作，這樣可能導(dǎo)致子宮脫垂。
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