秋季坐月子注意事項(xiàng)有哪些
秋季坐月子有哪些注意事項(xiàng)?秋季如何坐好月子?坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)。如果沒(méi)有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的秋季坐月子注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有用!
秋季坐月子注意事項(xiàng)
一、秋天坐月子需滋補(bǔ)
女性產(chǎn)后需要調(diào)養(yǎng)身體，滋補(bǔ)是少不了的。不過(guò)滋補(bǔ)還是需要看產(chǎn)婦的體質(zhì)。特別是秋季，溫度逐漸降低，人的身體也容易出現(xiàn)變化。滋補(bǔ)需要選擇應(yīng)季的補(bǔ)品?？纯辞锾熳伦有枰绾巫萄a(bǔ)?
1.不宜大補(bǔ)
秋季坐月子調(diào)養(yǎng)身子，滋補(bǔ)還是有限度的。千萬(wàn)不能夠滋補(bǔ)過(guò)量，特別是容易引發(fā)肥胖癥的產(chǎn)婦們，要注意合理選擇滋補(bǔ)的食材。要是剛剛經(jīng)過(guò)剖腹產(chǎn)，術(shù)后幾天最好吃比較清淡的流食。對(duì)于順產(chǎn)的女性，滋補(bǔ)食材的選擇也要清淡，不要吃過(guò)于油膩的食物。
女性產(chǎn)后也需要對(duì)寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，要是食用脂肪量過(guò)多的食物，很容易造成乳汁內(nèi)部的脂肪量過(guò)多，從而導(dǎo)致了寶寶腹瀉問(wèn)題。
2.少吃寒涼食物
秋天坐月子，還是需要注意飲食的選擇。不要吃過(guò)于寒涼的食物，寒涼食物比較容易傷胃，不利于產(chǎn)婦食用。特別秋季，溫度降低，產(chǎn)婦需要逐漸做好保暖措施。寒涼食物會(huì)影響到惡露的排泄，從而影響到身體的恢復(fù)。
要是吃過(guò)于辛辣的食物，刺激產(chǎn)婦的身體，容易造成腹痛的問(wèn)題。產(chǎn)婦食用寒涼食物也是容易影響到嬰兒的消化系統(tǒng)。
3.蔬果少不了
有些地方在產(chǎn)婦坐月子方面有一些不同，比如不準(zhǔn)產(chǎn)婦食用蔬菜和水果。其實(shí)這會(huì)影響到產(chǎn)婦的健康。產(chǎn)婦在飲食搭配方面，蔬菜和水果是少不了的，蔬菜水果補(bǔ)充纖維素和維生素C，還幫助腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。
二、秋天坐月子注意溫度和濕度控制
季節(jié)一般更替，空氣中的溫度以及濕度也都是會(huì)發(fā)生變化的。夏季的溫度很高，空氣濕度也會(huì)更大一些。在秋季的時(shí)候，產(chǎn)婦就不要吹空調(diào)了。
產(chǎn)婦需要將房間內(nèi)的溫度控制在25度左右，注意要將窗戶打開，保證室內(nèi)的空氣流通，空氣質(zhì)量才會(huì)更好一些。
秋天可能風(fēng)會(huì)比較大，氣候也會(huì)比較干燥一些，那么產(chǎn)婦在房間休息的時(shí)候，一定要注意不要吹風(fēng)，注意調(diào)節(jié)室內(nèi)的空氣濕度。要是比較干燥一些，可以選擇使用空氣加濕器。
當(dāng)產(chǎn)婦要帶著寶寶去戶外散心的話，還是要注意做好自身的保暖和寶寶的保暖。秋季風(fēng)大，天氣也微涼，建議穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，帶一個(gè)帽子會(huì)更好一些。
三、秋天坐月子要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
秋季坐月子，產(chǎn)婦們除了要多加休息之外，也要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)筋骨。要是長(zhǎng)期躺在床上，還是可能會(huì)導(dǎo)致身體的肥胖，也不利于身體的恢復(fù)。產(chǎn)婦們等到自己的身體恢復(fù)得差不多的時(shí)候，建議做產(chǎn)婦恢復(fù)健身操。
適當(dāng)?shù)慕∩礤憻捀谏硇蔚幕謴?fù)。秋季健身一般選擇清晨或者是傍晚，健身的時(shí)間要合理安排。
秋季坐月子穿什么衣服好
1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。
產(chǎn)后，最常見(jiàn)的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。
2、應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子。
戶外曬太陽(yáng)時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽(yáng)，為了能更好地接受陽(yáng)光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過(guò)一定要做好防曬。
3、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺(jué)。
有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心，可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4、衣物一定要勤洗勤換。
產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬(wàn)不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺(jué)不舒服馬上換下來(lái)，避免著涼。
5、根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子。
遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽(yáng)，最好是能帶個(gè)頭巾，以防著涼。
6、衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒。
換下來(lái)的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽(yáng)光的照射給衣物消毒。
7、南方潮濕，衣服記得用熨斗把衣物熨干
遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長(zhǎng)時(shí)間不干，滋生細(xì)菌。
秋季如何坐好月子
保證營(yíng)養(yǎng)攝入和充分休息
由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。
睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。
為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。
蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營(yíng)養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用對(duì)防止產(chǎn)道感染極為有益。
洗頭洗澡照常 保持身體清潔
正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5~10分鐘，水溫調(diào)至34℃~36℃。如果分娩不順利，出血過(guò)多或有傷口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。八月坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利于個(gè)人衛(wèi)生和傷口的恢復(fù)，另一方面，在氣溫還很高的時(shí)候，新媽媽很容易中暑。
保證居室通風(fēng)又要避免受風(fēng)
室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過(guò)26℃~28℃，室溫過(guò)高時(shí)，可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意，空調(diào)溫度不要太低，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，保持室內(nèi)空氣新鮮流通;電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒，也要避免過(guò)堂風(fēng)直吹身體。
根據(jù)天氣變化穿衣
秋季天氣多變，新媽媽的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整。天氣太熱時(shí)，完全可以穿短衣短褲，要注意預(yù)防長(zhǎng)痱子或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開空調(diào)時(shí)，最好穿上薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，以防受涼受風(fēng)。
秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開空調(diào)吹風(fēng)散熱就容易感染風(fēng)寒，在秋季，稍微開窗透風(fēng)也是可以的，但要注意不能風(fēng)直接吹頭，特別要避免門窗打開的過(guò)堂風(fēng)，可以將一個(gè)方向的門窗打開。將對(duì)面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。
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