酸甜脆皮茄子美味又營養(yǎng)的做法

時(shí)間：2017-10-21 08:13:36 慧媛47由分享

　　秋季是茄子上市的時(shí)候，吃茄子好處多多，想要吃茄子吃得有營養(yǎng)，不如試一試這一道酸甜脆皮茄子的做法吧。想要了解更多酸甜脆皮茄子的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作酸甜脆皮茄子需要的食材

　　制作酸甜脆皮茄子的具體步驟

　　1.茄子洗凈刮去表皮。

　　2.切成大小均勻的滾刀狀。

　　3.放入淀粉和面粉、少許泡打粉拌勻。

　　4.點(diǎn)火坐鍋，放油燒熱。

　　5.油溫八層熱，放入茄塊。

　　6.待茄塊金黃撈出。

　　7.在碗中加入糖和醬油。

　　8.加入鹽。

　　9.蠔油和水調(diào)成料汁

　　10.把調(diào)好的湯汁放入鍋中，加入蔥花和姜燒開。

　　11.加入淀粉汁，燒開。

　　12.快熟加入炸好的茄塊，翻炒即可。

　　13.盛盤。

　　茄子怎么做有營養(yǎng)

　　一、茄子+苦瓜=心血管患者理想菜

　　苦瓜炒茄子是家常菜之一。茄子和苦瓜的搭配是心血管患者的理想菜?？喙嫌欣诮獬?，具有清心明目、益氣壯陽、延緩衰老的作用。而茄子中富含的維生素P，能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，改善微細(xì)血管脆性，防止小血管出血。茄子中的皂苷具有降低血液膽固醇的功效，與維生素P協(xié)同，可提高微血管的彈性，有利于心血管病的防治。因此兩者搭配同食對(duì)心血管病患者極其有利。

　　推薦食譜：苦瓜炒茄子

　　材料：苦瓜半根、茄子1根、青椒1個(gè)、紅椒1個(gè)、蒜適量、鹽適量、生抽適量、雞粉適量、蠔油適量、食用油適量。

　　做法：茄子、苦瓜、辣椒洗凈分別切好，蒜切粒，鍋里放油，爆香蒜粒，倒入茄子翻炒至茄子成半透明狀。倒入苦瓜翻炒至軟身，放入青紅椒，調(diào)入鹽翻炒，放約兩匙清水，調(diào)入生抽，蠔油，雞粉炒勻即可碟。

　　二、茄子+雞肉=美膚

　　表皮紫色的茄子富含花青素，有抗氧化、清潔血液的功效，搭配富含膠原蛋白的雞肉，美膚功效出眾。

　　推薦食譜：茄子燴雞絲

　　材料：茄子1條、雞胸肉1塊、蒜頭、香蔥、鮑魚汁。

　　做法：茄子洗干凈切成條狀，泡鹽水。雞胸肉切成薄片，鍋里放水，煮沸，關(guān)火，放入雞肉片，蓋上鍋蓋，燙熟。燙熟的雞肉撈出晾涼，撕成絲，待用。鍋中放適量油，放蒜頭炒香，加入茄子絲炒至軟身。加入雞絲拌均，鮑魚汁加水加淀粉少量鹽，偠芡，燜一會(huì)就好了。起鍋前灑香蔥。

　　三、茄子+大蒜=寒溫調(diào)和

　　茄子含多種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、糖及礦物質(zhì)等，但茄子性味苦寒，所以，日常生活中人們烹調(diào)茄子時(shí)一定要加些大蒜，這不僅是因?yàn)榇笏饽墚a(chǎn)生特有的香味，更是寒溫相濟(jì)理論的具體體現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為茄子性寒，久食對(duì)人體不利，而大蒜性溫，兩者相濟(jì)，寒溫調(diào)和。到了秋天，茄子性愈寒，加些大蒜起到寒溫調(diào)和作用。

　　推薦食譜：蒜泥茄子

　　材料：茄子(紫皮)、植物油、生抽、鹽、蒜、香芹。

　　做法：茄子切小長方形備用，大蒜和芹菜切成末狀;油下鍋，茄子屬于比較吸油，比平時(shí)要加3倍的油;油熱下茄子炒到軟，裝到盤子里。鍋內(nèi)剩余的油蒜末爆香下茄子，鹽巴生抽一起下，再加點(diǎn)水燜會(huì)，茄子是越軟越好吃，就可以裝盤了，撒香芹碎裝飾。

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