涼拌圓白菜怎么做 涼拌圓白菜的做法步驟

　　新鮮的圓白菜有殺菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛、牙痛時(shí)可以將圓白菜榨汁后飲下或涂于患處。學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了涼拌圓白菜的做法，希望對(duì)你有所幫助。

　　美味爽口的涼拌圓白菜食譜做法

　　1、準(zhǔn)備圓白菜半個(gè),切碎洗凈。

　　2、準(zhǔn)備花椒、紅干椒、姜、蒜。

　　3、 在碗里加少許鹽、味極鮮、白糖，擠入半個(gè)檸檬汁(沒(méi)有就用醋代替)調(diào)好汁。

　　4、鍋里水燒開(kāi)加入適量油、鹽,加入圓白菜煮至變色撈起過(guò)涼開(kāi)水,控干水分。

　　5、油鍋燒熱下花椒炸香,把熱油倒入裝有姜、蒜、干紅椒的碗里，利用熱油把紅椒炸香。

　　6、把調(diào)好的醬汁倒入裝圓白菜的碗里，再倒入炸好的香油拌勻即可，清脆爽口的涼拌圓白菜做好嘍。

　　涼拌圓白菜的做法小技巧

　　1、做這道菜所有的過(guò)程和器具都不能沾油否則容易腐爛。

　　2、圓白菜切的越細(xì)越好，這樣做出來(lái)的口感更好。

　　3、也可以將以上原材料放入一個(gè)大的容器中再混合再鹽，殺出水分后再裝保鮮盒。

　　4、建議放冰箱里冷藏，要不這天兒圓白菜會(huì)酸的很快的，微酸的時(shí)候味道最好。

　　涼拌圓白菜的食療保健作用

　　1、 涼拌圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。

　　2 、 涼拌圓白菜富含葉酸，而葉酸對(duì)巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用，因此懷孕婦女及生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的兒童、青少年應(yīng)該多吃。

　　3、 新鮮的圓白菜有殺菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛、牙痛時(shí)可以將圓白菜榨汁后飲下或涂于患處。

　　4、 涼拌圓白菜含有豐富的異硫氰酸丙酯衍生體能殺死人體內(nèi)導(dǎo)致白血病的異常細(xì)胞。

　　5 、 涼拌圓白菜富含維生素U，維生素U對(duì)潰瘍有很好的治療作用，能加速潰瘍的愈合還能預(yù)防胃潰瘍惡變。

　　6 、 涼拌圓白菜中含有豐富的吲哚類(lèi)化合物。實(shí)驗(yàn)證明“吲哚”具有抗癌作用可以避免人類(lèi)罹患腸癌。

　　7 、 涼拌圓白菜中含有豐富的蘿卜硫素。這種物質(zhì)能刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生對(duì)身體有益的酶進(jìn)而形成一層對(duì)抗外來(lái)致癌物侵蝕的保護(hù)膜。蘿卜硫素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)的抗癌成分。

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