珍珠玉米銀耳羹簡單又好吃的做法

　　珍珠玉米銀耳羹的做法很簡單，這也是一款春季養(yǎng)生糖水，加入了糯玉米粒，既增加了口感又使得營養(yǎng)價值更高，而且還可以補氣血，排毒養(yǎng)顏，滋陰潤燥。以下是小編推薦的珍珠玉米銀耳羹做法，歡迎閱讀!

　　制作珍珠玉米銀耳羹的食材

　　珍珠玉米銀耳羹簡單又好吃的步驟

　　1.銀耳提前泡發(fā)，玉米煮熟剝粒，紅棗洗凈。

　　2.把銀耳撕小塊放入電壓鍋中。

　　3.再加入玉米粒。

　　4.加入紅棗。

　　5.加入冰糖。

　　6.加入適量的開水，放入電壓鍋中。

　　7.選擇營養(yǎng)燉-煲湯。

　　8.取一個小奶鍋水燒開放入粉圓。

　　9.煮至10分鐘浮起關火。

　　10.然后把粉圓過涼水。

　　11.電壓鍋滴聲提示后，開蓋放入粉圓。

　　12.燜至10分鐘。

　　13.即可開蓋食用。

　　玉米吃多了的壞處

　　消化不良

　　過多食用玉米，會影響到腸胃的消化，造成消化不良的情況。而且攝入過多的纖維素吸水膨脹，可能會導致腸道阻塞，甚至出現(xiàn)脫水等癥狀。

　　營養(yǎng)不良

　　如果過多的食用玉米，就會減少對其他食物的攝入，長期下來會使得人體缺少許多的營養(yǎng)元素，導致出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

　　煙酸缺乏癥

　　由于玉米的蛋白質中缺乏色氨酸，而且玉米所含的煙酸大部分為結合型，不經(jīng)分解是不能為機體利用的，如果長期的過多食用玉米，只單一的吃玉米，會容易出現(xiàn)煙酸缺乏癥，出現(xiàn)消化不良、食欲不振、腹瀉、便秘、眩暈及失眠、皮膚粗糙、角化過度等癥狀。

　　引起血糖上升

　　甜玉米是玉米的一個種，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是達到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用過多這種，容易引起血糖升高。

　　玉米一次吃多少合適

　　玉米吃多了可能給身體帶來不適，所以要控制好食用量，不要吃得過多，一天的話最多吃1-2根就可以了，能夠滿足身體對其營養(yǎng)物質的需求。

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