菠菜卷美味又健康的做法圖文教程

　　菠菜是很常見的一種蔬菜，它含有豐富的維生素、礦物質以及其他微量元素，具有很好的食用價值，和胡蘿卜一起做成菠菜卷是很多人喜歡吃的。小編給大家精心推薦的菠菜卷做法，希望能夠對您有所幫助!

　　制作菠菜卷的食材

　　菠菜卷美味又健康的步驟

　　1.將菠菜擇洗干凈，胡蘿卜洗凈去皮切細條。

　　2.將水發(fā)木耳切細絲，胡蘿卜切細條，生姜擦成細茸，備用。

　　3.分別將菠菜、胡蘿卜條焯水撈出放涼開水中拔涼，備用。

　　4.將油皮平鋪在菜板上，用刀劃成長方塊。

　　5.我用的是沒有干燥處理過的是鮮油皮，如果是干油皮需要提前用水泡軟。

　　6.將菠菜切段后和胡蘿卜絲、黑木耳絲放入小盆內。

　　7.加香油、精鹽、白糖、少許姜茸拌勻。

　　8.將拌好的蔬菜絲等卷入油皮，制成卷。

　　9.用雞蛋液把油皮接口黏好。

　　10.上籠屜蒸約5分鐘即可。

　　11.最后根據個人的喜好把菠菜卷切成需要長度的小段，裝盤。

　　菠菜的禁忌搭配

　　菠菜+奶酪

　　因為菠菜中含有豐富的鈣質，而奶酪中的化學成分會影響人體對鈣的消化以及吸收。

　　菠菜+韭菜

　　一些朋友喜歡吃菠菜，又喜歡吃韭菜，在做餃子的時候喜歡用菠菜和韭菜混著一起做餡料，其實這樣吃菠菜也會引起腹瀉的呢。

　　菠菜+牛奶

　　一些時候會看到牛奶菠菜餅干，但其實現(xiàn)實生活中，菠菜和牛奶一起吃的話會引起痢疾，因此不建議菠菜搭配牛奶。

　　菠菜+蜂蜜

　　每當菠菜遇上蜂蜜，不僅口味有點怪，而且還會引起心痛哦!

　　菠菜+黃瓜

　　黃瓜中含有分解酶，會對菠菜中大量的VC造成破壞，所以這兩種食物一起吃，各自的營養(yǎng)價值都得不到保證哦!

　　菠菜+黃豆

　　一些網友表示其實菠菜和黃豆能混著吃，但是在食物中的VC會對銅的析放量有所抑制，不利于兩者營養(yǎng)的發(fā)揮，因此建議菠菜最好不要和黃豆同吃。

　　菠菜+豆腐

　　很多人都非常關心菠菜和豆腐能一起吃嗎?其實是不可以的。菠菜的草酸會和豆腐的鈣形成草酸鈣，最后讓人體無法吸收鈣，兩種都營養(yǎng)，不過需要分開吃!

　　菠菜+黃鱔/鱔魚

　　這樣的搭配很容易就引起腹瀉了，媽媽們需要注意呢，菠菜和黃鱔的營養(yǎng)都十分豐富，但兩者同食就容易引起腹瀉了，如果寶寶出現(xiàn)拉肚子，便便不正常的話，應該考慮一下是否飲食不得當，出現(xiàn)相克哦。

　　菠菜+豬肉/豬里脊肉

　　會減少對銅的吸收。

　　菠菜看起來很好吃，也很多人喜歡吃，但是和這么多東西都不搭，怎么辦?其實菠菜和雞蛋、茄子、海帶、豬肝、粉絲以及花生的搭配都是比較好的。

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