腸胃不好怎么飲食調(diào)理

　　胃腸不好的人不僅要在飲食上加以注意，還要保持積極樂觀的心態(tài)。以下是由學習啦小編整理關于腸胃不好的飲食調(diào)理，希望大家喜歡!

　　腸胃不好的飲食調(diào)理

　　1、飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食。胃腸不好跟飲食習慣有很大的關系，很多人遇到喜歡吃的就大吃一通，遇到不喜歡吃的就只吃一點點，雖然胃是有著一定的彈性和伸縮性的，但是這樣經(jīng)常擴張、減縮，就會導致胃的彈性下降，也很容易引起胃下垂。尤其是已經(jīng)感覺自己的胃腸不適很健康，更要注意不要暴飲暴食。

　　2、堅持少量多餐的原則。對于胃腸較弱的人可采取少量多餐的方法，就是每天的三頓飯分為5—6頓，每一頓都定量，不可超量，這樣可以減輕胃腸的負擔，也有利于胃腸功能的恢復。每天多餐，讓胃中經(jīng)常存有少量食物，這樣可以中和胃內(nèi)過多的胃酸。緩解胃部不適的癥狀，飲食也最好食用營養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，還可多吃點蜂蜜，蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍愈合的功能。

　　3、吃飯要細嚼慢咽，切不可風卷殘云。胃腸不好的人吃飯時一定要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，切不可吃的太快，導致胃腸的負擔加重。會出現(xiàn)胃脹和消化不良的情況。

　　4、胃腸不好的人最好戒煙酒。尤其是酒精對胃的刺激很大，造成胃粘膜的損傷，也會加重胃部疾病。

　　腸胃不好的癥狀表現(xiàn)

　　癥狀一：腹部不適

　　這一點是腸胃不好有哪些癥狀的重點所在，而且導致出腹部不適的原因有很多。而腸胃主要是位于人體腹部，當腸胃出現(xiàn)問題時就會導致腹部有隱痛感，一般如果是在空腹的情況下，該癥狀表現(xiàn)的并不是很明顯，甚至完全沒有任何不適之感。但是一般在吃過飯之后，就能夠會出現(xiàn)腹部不適的情況。

　　特別是在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后，更容易出現(xiàn)腹部不適的癥狀，而癥狀的表現(xiàn)一般為脹痛、酸痛以及痙攣等，這些癥狀主要與患者攝入的食物有關。此外，有些患者可能會隨著天氣的變冷而出現(xiàn)腹部不適的癥狀。

　　癥狀二：消化不良

　　由于腸胃功能減弱，導致胃的排空能力減少，進而導致腹脹和消化不良的情況出現(xiàn)。此外，由于消化食物需要消化液，但是如果因為腸胃功能不佳，導致腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌群失調(diào)等情況導致的異常發(fā)酵作用等，也會導致患者出現(xiàn)消化不良的情況，同時伴有腹脹的出現(xiàn)。

　　一般會出現(xiàn)消化不良也有可能是因為患者食用了一些不易消化或者是具有發(fā)酵性的食物之后也會出現(xiàn)消化不良伴有腹脹的情況，例如豆類食品或者乳制品以及高蛋白食物等，都可能會導致腸胃不好的患者出現(xiàn)消化不良的癥狀。

　　癥狀三：便秘、腹瀉

　　由于腸道功能減弱，導致對食物的分解不完全，進而影響導致出現(xiàn)便秘情況。而腹瀉主要是因為腸胃功能不佳，無法對某些食物進行充分分解，導致出現(xiàn)了一些有毒有害的物質(zhì)進一步對腸胃產(chǎn)生了刺激性，進而導致出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

　　一般正常情況就下腸胃不好的患者便秘與腹瀉都是呈現(xiàn)不規(guī)則的交替形式出現(xiàn)，這些都是由于腸胃不好無法充分分解食物所致。

　　除了以上這些癥狀之外，關于腸胃不好有哪些癥狀的問題，可能還會有惡心、嘔吐、食欲不振、精神乏力以及反酸水等癥狀的出現(xiàn)。而一般情況下會出現(xiàn)這些不適癥狀主要就是因為飲食問題所致，而對于腸胃的保養(yǎng)，重點也是要注意自己的飲食問題。

　　調(diào)理腸胃的食物

　　1、豆類

　　富含纖維的黑豆、蕓豆同樣有利于治療腸胃功能紊亂。然而，由于纖維素有時也會導致腹脹多氣，因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時一開始不宜過多，逐漸增加豆類的食用量，隨時觀察療效如何，以決定是否繼續(xù)食用。

　　2、酸奶

　　經(jīng)常吃酸奶有利于補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道(這一點對于治療便秘尤其重要)。因此對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，喝酸奶養(yǎng)胃效果不錯。

　　3、小米

　　由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養(yǎng)專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復良品。小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加各種食材熬成風味各異的營養(yǎng)粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。

　　4、牛肚

　　牛肚性平，味甘，歷代醫(yī)學多有論說：“牛肚和中，益脾胃”，“補中益氣，養(yǎng)脾胃”。羊肚也有與牛肚同等的功用，適宜脾虛者食用。

　　5、橘皮

　　橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

　　6、蘆筍

　　綠色的蘆筍可以提供益生菌。這些益生菌可以進一步刺激令胃部舒緩的益生菌的生長。當你吃不到新鮮的蘆筍時，凍蘆筍也可以起到相同的作用。

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