預(yù)防中暑怎么做_如何預(yù)防中暑

　　有不少人都在戶外工作，夏季的戶外是很容易中暑的，夏季如何預(yù)防中暑呢?預(yù)防中暑有什么好方法?預(yù)防中暑怎么做這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!

　　夏季高溫如何防中暑

　　首先，給大家介紹下孕婦如何防中暑。大家都知道，孕婦的體溫比一般人的體溫要高一些，此外，孕婦耐高溫能力本身就要差一些，所以孕婦防高溫中暑需要格外注意。倘若是全職孕婦則可以在家中避免高溫中暑，但是有很多女性還是要到公司去上班，上下班等車(chē)的途中難免被強(qiáng)烈的太陽(yáng)光照曬。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，在房間中要打開(kāi)夢(mèng)窗保持空氣流通，還應(yīng)該盡量避免中午氣溫較高的時(shí)間段外出，倘若需要外出必須要有家人朋友陪護(hù)，以免出現(xiàn)不安全因素。

　　其次，對(duì)于夏天宅在家中的朋友應(yīng)該如何防高溫中暑呢?隨著家庭條件的日益提高，現(xiàn)代家庭中都有空調(diào)等設(shè)備，雖然空調(diào)可以很好地控制室內(nèi)的氣溫，但是長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中有可能會(huì)患上空調(diào)病，建議喜歡宅在家中的朋友在早上以及傍晚沒(méi)有太陽(yáng)的情況下外出散步，室外氣溫較高時(shí)待在家中，打開(kāi)門(mén)窗保持室內(nèi)的空氣流通，可以在室內(nèi)多灑點(diǎn)水來(lái)降低室內(nèi)溫度等。

　　接下來(lái)給大家介紹下對(duì)于陽(yáng)光有恐懼癥的朋友。有一些人，他們看到太陽(yáng)便會(huì)有頭暈目眩的感覺(jué)，這類(lèi)人主要是因?yàn)槿狈﹀憻拰?dǎo)致的體力不支現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)鍛煉來(lái)提高自身的免疫能力和體力。

　　1、充足睡眠養(yǎng)足精神

　　夏天的中午，烈日當(dāng)頭，酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當(dāng)?shù)奈缢粫?huì)不但可以避開(kāi)高溫而且可以養(yǎng)足精神, 使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松, 不僅利于工作和學(xué)習(xí), 而且也是預(yù)防中暑的很好措施。

　　2、適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分

　　高溫酷暑的夏天，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要及時(shí)補(bǔ)充水分;千萬(wàn)不要等口渴時(shí)才飲水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。

　　3、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)

　　對(duì)于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過(guò)飲用鹽開(kāi)水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。

　　4、健康飲食增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　夏天為了預(yù)防中暑，同時(shí)應(yīng)注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，盡量減少人體熱量攝入。夏季的營(yíng)養(yǎng)食物應(yīng)該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C?？梢远喑苑褱⒕G豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物

　　5、合適穿著輕薄、色淺

　　夏天穿著的衣服應(yīng)該選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽(yáng)傘，有條件的可以涂抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。

　　6、戶外活動(dòng)攜帶防暑藥品

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，夏季10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，中暑的可能性是平時(shí)的10倍。因此夏天出行應(yīng)盡量避開(kāi)中午前后時(shí)段，戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時(shí)服用防暑藥品緩解病情。

　　7、室內(nèi)避暑適度降溫

　　高溫酷暑，要盡可能待在家中避免外出，在家中要通過(guò)空調(diào)、電扇來(lái)降溫。如果氣溫達(dá)到35攝氏度以上，電扇已無(wú)助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡，則可通過(guò)洗冷水澡或開(kāi)空調(diào)等通過(guò)物理方式來(lái)進(jìn)行人體降溫。

　　8、駕車(chē)出行注意控溫

　　比如高溫時(shí)駕車(chē)出行應(yīng)該注意車(chē)內(nèi)溫度，千萬(wàn)不要為了省油而不開(kāi)空調(diào)，當(dāng)離開(kāi)停車(chē)場(chǎng)時(shí)切勿將兒童和寵物留在車(chē)內(nèi)。

　　中暑吃什么食物好

　　1、山楂湯

　　山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開(kāi)后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

　　2、金銀花(或菊花)湯

　　金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開(kāi)水沖泡，涼后即可飲用。

　　3、冰鎮(zhèn)西瓜露

　　西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開(kāi)，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

　　4、綠豆酸梅湯

　　綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

　　5、西瓜翠衣湯

　　西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。

　　6、椰汁銀耳羹

　　銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開(kāi)，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

　　7、紅糖姜水

　　紅糖100克，姜20克。將姜洗凈，切片狀。煮一鍋開(kāi)水，放入姜片和紅糖，煮30分鐘即可。

　　8、苦瓜炒雞蛋

　　苦瓜一根、雞蛋一顆。將苦瓜洗凈，切片狀，雞蛋打入碗中，攪拌成蛋花。鍋內(nèi)放入適量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深綠色變?yōu)闇\綠色、質(zhì)變變軟時(shí)，再加入蛋花。再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。

　　9、三豆湯

　　綠豆，赤小豆，黑豆，紅糖。將三豆洗凈，用冷水泡半個(gè)小時(shí)。三豆放入鍋內(nèi)，加適量水，小伙燜煮。大概四十分鐘左右 后，豆香溢出，豆質(zhì)變軟后，加入適量的紅糖即可。

　　10、山藥排骨

　　山藥300克、排骨350克，蔥花少許。將所有食材洗凈，排骨開(kāi)水泡洗后祛除腥味及血絲。放適量的水在鍋內(nèi)燜煮排骨，待水開(kāi)后，放入切好的山藥。燜煮大概20分鐘后，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。

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