老年人生活中怎么防中暑 老年人生活中防中暑方法

　　夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，兒導(dǎo)致中暑。老年人如何防止中暑?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的老年人防中暑方法，希望對(duì)你有所幫助。

　　中暑病因

　　在高溫(一般指室溫超過35℃)環(huán)境中或炎夏烈日曝曬下從事一定時(shí)間的勞動(dòng)，且無足夠的防暑降溫的措施，常易發(fā)生中暑。有時(shí)氣溫雖未達(dá)到高溫，但由于濕度較高和通風(fēng)不良，亦可發(fā)生中暑。老年、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、饑餓、失水、失鹽、穿著緊身、不透風(fēng)的衣褲以及發(fā)熱、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、糖尿病、心血管病、廣泛皮膚損害、先天性汗腺缺乏癥和應(yīng)用阿托品或其他抗膽堿能神經(jīng)藥物而影響汗腺分泌等常為中暑的發(fā)病因素。

　　正常體溫一般恒定在37℃左右，是通過下視丘體溫調(diào)節(jié)中樞的作用，使產(chǎn)熱和散熱平衡的結(jié)果。人體產(chǎn)熱除主要來自體內(nèi)氧化代謝過程中產(chǎn)生的基礎(chǔ)熱量外，肌肉收縮所致熱量亦是另一主要來源。人體每公斤體重積蓄3.89J(0.93cal)熱量，足以提高體溫1℃。在室內(nèi)常溫下(15～25℃)人體散熱主要靠輻射(60%)，其次為蒸發(fā)(25%)和對(duì)流(12%)，少量為傳導(dǎo)(3%)。當(dāng)周圍環(huán)境溫度超過皮膚溫度時(shí)，人體散熱僅依靠出汗以及皮膚和肺泡表面的蒸發(fā)。每蒸發(fā)1g水，可散失2.43KJ(0.58kcal)熱量。人體深部組織的熱量通過循環(huán)血流帶至皮下組織經(jīng)擴(kuò)張的皮膚血管散熱。因此，皮膚血管擴(kuò)張和經(jīng)皮膚血管的血流量越多，散熱越快。如果機(jī)體產(chǎn)熱大于散熱或散熱受阻，則體內(nèi)就有過量的熱蓄積，引起器官功能和組織的損害。

　　熱射病的主要發(fā)病機(jī)制是由于人體受外界環(huán)境中熱原的作用和體內(nèi)熱量不能通過正常的生理性散熱以達(dá)到熱平衡，致使體內(nèi)熱蓄積，引起體溫升高。初起，可通過下視丘體溫調(diào)節(jié)中樞以加快心輸出量和呼吸頻率，皮膚血管擴(kuò)張，出汗等提高散熱效應(yīng)。而后，體內(nèi)熱進(jìn)一步蓄積，體溫調(diào)節(jié)中樞失控，心功能減退、心輸出量減少、中心靜脈壓升高，汗腺功能衰竭，使體內(nèi)熱進(jìn)一步蓄積，體溫驟增。體溫達(dá)42℃以上可使蛋白質(zhì)變性，超過50℃數(shù)分鐘細(xì)胞即死亡。尸解發(fā)現(xiàn)腦有充血、水腫和散在出血點(diǎn)，神經(jīng)細(xì)胞有變性;心肌有混濁腫脹，間質(zhì)有出血;肺有瘀血和水腫;胸膜、腹膜、小腸有散在出血點(diǎn);肝臟小葉有中央壞死;腎臟缺血和腎小管上皮細(xì)胞退行性改變。

　　熱痙攣的發(fā)生機(jī)制是高溫環(huán)境中，人的散熱方式主要依賴出汗。一般認(rèn)為一個(gè)工作日的最高生理限度的出汗量為6L，但在高溫中勞動(dòng)者的出汗量可在10L以上。汗中含氯化鈉約0.3%～0.5%。因此大量出汗使水和鹽過多丟失，肌肉痙攣，并引起疼痛。

　　熱衰竭的發(fā)病機(jī)制主要是由于人體對(duì)熱環(huán)境不適應(yīng)引起周圍血管擴(kuò)張、循環(huán)血量不足、發(fā)生虛脫;熱衰竭亦可伴有過多的出汗、失水和失鹽。

　　老年人生活中如何防中暑

　　夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。那么，在這個(gè)炎熱的夏天里，我們應(yīng)該怎樣調(diào)整好自己的身體狀態(tài)呢?今天小編特別為您準(zhǔn)備了最適合夏季的保健養(yǎng)生知識(shí)，幫您健康快樂的度過這個(gè)夏天。

　　高溫天氣對(duì)于抵抗力差的老年人來說是一種無形的威脅。預(yù)防中暑，平安度夏成了老年人及其子女關(guān)心的話題。

　　由于老年人抵抗力弱，心肺功能差，高溫天氣極易引起中暑，誘發(fā)心臟衰竭、氣喘、中風(fēng)這三大疾病。而老年人體溫調(diào)節(jié)中樞不敏感，平衡失調(diào)，身體各組織功能失控，往往水分補(bǔ)充不足，加上原本就常有的動(dòng)脈硬化，容易造成腦血管意外。一些老年人會(huì)刻意購(gòu)買一些保健品來防中暑，吳教授說這其實(shí)是大可不必的，老年人應(yīng)該注意生活細(xì)節(jié)，以食補(bǔ)防中暑。

　　專家提出以下幾點(diǎn)意見：首先勿長(zhǎng)時(shí)間曬太陽，尤其是高溫天氣要減少戶外運(yùn)動(dòng)，注意休息;其次，要注意室內(nèi)通風(fēng)，空調(diào)溫度不宜調(diào)得太低，更忌頻繁出入冷暖環(huán)境，要保持室內(nèi)濕度，忌干燥;最重要的是多飲水，多吃蔬菜水果，可飲用綠茶、綠豆湯等解暑飲料;此外還應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，戒躁戒怒，減少勞累。

　　一旦發(fā)生中暑，輕微情況可服用藿香正氣水或是膠囊，多喝水、多休息;情況嚴(yán)重的，如體溫過高，要及時(shí)到醫(yī)院求治。

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