陽(yáng)痿早泄怎么鍛煉 陽(yáng)痿早泄的鍛煉方法
陽(yáng)痿早泄怎么鍛煉?很多的男性，容易出現(xiàn)早泄，這種疾病的出現(xiàn)跟不健康的生活方式不注意自己的性生活，都有很大的關(guān)系。學(xué)習(xí)啦小編精心準(zhǔn)備了陽(yáng)痿早泄的鍛煉方法，希望對(duì)你有所幫助。
陽(yáng)痿早泄的鍛煉方法
陽(yáng)痿早泄怎么鍛煉：漸進(jìn)性松弛訓(xùn)練
先讓患者處于舒適的位置，半閉雙眼，然后進(jìn)行深慢呼吸。在深吸氣后屏息數(shù)秒鐘，然后緩緩呼氣，同時(shí)放松全身。如此重復(fù)3～5次，使自己完全安靜下來(lái)。在患者安靜后，進(jìn)行握手訓(xùn)練。慢慢握緊自己的右手，默數(shù)1～5，停頓片刻，然后慢慢放松，再握緊，再放松，重復(fù)3遍。注意體驗(yàn)緊張和松弛的感覺(jué)差別。按此方法再進(jìn)行左手握緊、放松，并皺額部肌肉、放松，下頜肌肉收緊、放松，雙肩收縮、放松，腹部肌肉收縮、放松，小腿肌肉收縮、放松，按向心性順序進(jìn)行大腿肌肉、臀部肌肉、會(huì)陰部肌肉的收緊與放松訓(xùn)練。每步重復(fù)練習(xí)3遍，每次放松后體會(huì)所練習(xí)部位的溫暖感受。經(jīng)過(guò)上述反復(fù)訓(xùn)練后，患者可以通過(guò)對(duì)簡(jiǎn)單肌肉群放松感覺(jué)的回憶而自動(dòng)放松緊張。此時(shí)這種緊張松弛的訓(xùn)練即可停止。此后，患者可以在焦慮緊張時(shí)反射性地自我放松。
陽(yáng)痿早泄怎么鍛煉：意向性松弛訓(xùn)練
讓患者閉目靜息，2～3分鐘后，留意自己呼氣和吸氣的感覺(jué)，以及對(duì)室內(nèi)溫度、身體接觸的物體的感覺(jué)等。讓患者回憶在過(guò)去生活中某件最愉快的事情，對(duì)每個(gè)細(xì)節(jié)逐一回憶，并使患者盡情地停留在美好回憶之中，同時(shí)進(jìn)行聯(lián)想誘導(dǎo)，讓患者停留在愉快的情景之中使之更加快樂(lè)。如果患者有時(shí)間就進(jìn)行此種愉快回憶和聯(lián)想練習(xí)，過(guò)5～10分鐘，告訴他慢慢地睜開(kāi)眼返回現(xiàn)實(shí)。通過(guò)這種心理學(xué)的訓(xùn)練，使患者的思維和情緒協(xié)調(diào)，對(duì)于陽(yáng)痿患者恢復(fù)正常性功能是有一定治療作用的。尤其是適用于精神性陽(yáng)痿，再結(jié)合其他治療，治愈率會(huì)大大提高。
陽(yáng)痿早泄怎么鍛煉：牽拉陰囊
在高度性興奮及高潮時(shí)可見(jiàn)陰囊收縮，睪丸提高，此時(shí)若向會(huì)陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時(shí)間延長(zhǎng)，早泄就不易出現(xiàn)。
陽(yáng)痿早泄怎么鍛煉：減少陰莖頭敏感性
早泄患者性交時(shí)應(yīng)用避孕套，或性交前依照醫(yī)生醫(yī)囑給陰莖頭部外涂藥物，可以降低陰莖頭部感覺(jué)神經(jīng)末梢感受器的敏感性，延長(zhǎng)射精時(shí)間。
陽(yáng)痿早泄怎么鍛煉：冷熱水交替坐浴
每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，緩解早泄。
陽(yáng)痿早泄怎么鍛煉：氣息訓(xùn)練
早泄患者采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目?jī)?nèi)視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開(kāi)始吸氣，吸氣時(shí)收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門(mén)收縮同時(shí)小腹內(nèi)收。此時(shí)氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰吸，由會(huì)陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，經(jīng)大椎至百會(huì)，然后呼氣，同時(shí)以意引氣經(jīng)口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時(shí)，手腳指用力抓緊，當(dāng)氣送至上丹田后，手足放松，做3-9次。經(jīng)常做氣息訓(xùn)練可以延長(zhǎng)射精時(shí)間，緩解早泄。
健康小提示
對(duì)于陽(yáng)萎的現(xiàn)象，在日常生活中是常見(jiàn)的，不用擔(dān)心，引起陽(yáng)萎的原因有多種，建議您及早去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，另外注意勞逸結(jié)合，陽(yáng)痿早泄的患者，長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，是導(dǎo)致陽(yáng)痿的原因之一。如果自身不能很好的配合醫(yī)生的治療，那么治療的效果也就不盡人意。配合就是要做到，合理飲食，早睡早起，多鍛煉身體，節(jié)制房事，保持愉悅的心情。只要能夠堅(jiān)持這些，相信一段的治療時(shí)間之后就能夠有很大的改善。
早泄應(yīng)做哪些檢查
1、早泄應(yīng)做專(zhuān)科體格檢查
體格檢查是最初評(píng)價(jià)早泄所必需的，以便鑒別早泄或其他性功能障礙，尤其是與勃起功能障礙有關(guān)的基礎(chǔ)疾病。早泄與勃起功能障礙是常常伴發(fā)的疾病。這些檢查包括男性第二性征、陰莖、睪丸與附睪的檢查，有時(shí)甚至需要進(jìn)行前列腺、精囊彩超檢查。
前列腺B超檢查有助于對(duì)前列腺癌位置、大小、形態(tài)、腺內(nèi)侵犯范圍的判斷，便于診斷前列腺疾病引起的早泄。正常前列腺聲象圖為橫切面呈粟子形，包膜呈光滑的光環(huán)，內(nèi)部為細(xì)小低回聲，分布均勻，中心有一小光環(huán)為尿道。
2、早泄應(yīng)做尿液檢查
當(dāng)懷疑存在尿道炎時(shí)應(yīng)該首先進(jìn)行尿常規(guī)檢查，已排除存在泌尿系統(tǒng)感染的可能。如有必要再進(jìn)行尿液的細(xì)菌培養(yǎng)、支原體、衣原體、淋球菌等檢查，以判定致病菌。
3、早泄應(yīng)做前列腺液檢查
當(dāng)懷疑存在慢性前列腺炎時(shí)，需要進(jìn)行前列腺液常規(guī)檢查，主要通過(guò)檢查前列腺液的PH值、卵磷脂小體、紅細(xì)胞、白細(xì)胞的數(shù)量來(lái)判斷前列腺是否發(fā)生炎癥及其程度。
正常為乳白色、偏堿性，高倍鏡下可見(jiàn)滿視野的微小、折光的卵磷脂顆粒，少許上皮細(xì)胞、淀粉樣體及精子，白細(xì)胞數(shù)大于十，有炎癥時(shí)白細(xì)胞數(shù)目增加，甚或見(jiàn)到成堆膿細(xì)胞，卵磷脂顆粒顯著減少。
4、早泄應(yīng)做性神經(jīng)功能檢查
針對(duì)早泄進(jìn)行科學(xué)診斷，從性神經(jīng)角度找出早泄的根本病因，并能精確的確定早泄的程度，再根據(jù)病因有針對(duì)性選擇治療早泄的方法。
5、早泄應(yīng)做前列腺B超檢查
正常前列腺聲象圖為橫切面呈粟子形，包膜呈光滑的光環(huán)，內(nèi)部為細(xì)小低回聲，分布均勻，中心有一小光環(huán)為尿道。前列腺B超檢查有助于對(duì)前列腺癌位置、大小、形態(tài)、腺內(nèi)侵犯范圍的判定，便于診斷前列腺疾病引起的早泄。
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