陽痿早泄鍛煉方法
陽痿早泄患者往往出于面子問題等原因不是很積極去醫(yī)院治療，那么有什么其它的鍛煉方法可以幫助治療陽痿早泄的癥狀呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹陽痿早泄鍛煉方法。
陽痿早泄鍛煉方法
1、慢跑
先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。
2、騎自行車
騎自行車是很好的鍛煉方式，但需要注意的是，騎自行車要感到略微發(fā)熱，甚至出汗，才能達到鍛煉目的。若騎行距離不夠、時間太短，則鍛煉效果有限。當然還要注意道路交通安全問題。
3、跳繩和做操
跳繩可以促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。
4、爬樓梯
經(jīng)常爬樓梯，骨關(guān)節(jié)會更加靈活，增強心肺功能，全身尤其是腿部韌帶和肌肉的力量會增強，減緩人的衰老，降低男性“早衰”幾率，改善男性功能。
早泄對男人的危害
早泄難道僅僅是“快男”那么簡單嗎?顯然不是的，早泄的危害很大。常見的有以下幾點：
1、影響夫妻感情
長期下去，使夫妻雙方達不到性滿足即泄精而萎軟，直接危害夫妻性生活的和諧，進而影響夫妻感情及家族和睦。這在早泄的危害中很常見，很多女性因為在和丈夫過性生活的過程中得不到滿足而抱怨自己的丈夫。而且期不能得到性滿足，將對性生活失去興趣，最后導(dǎo)致對性生活的淡漠，長此以往必將成為家庭破裂的隱患。
2、精神不振
影響工作，早泄的危害表現(xiàn)為口苦咽干、小便黃赤、淋濁、陰癢，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦數(shù)，并長期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等，影響早泄患者日常的工作和生活。
3、喪失自信
加重病情，早泄會讓男人覺得自己不行，從而產(chǎn)生心理障礙，自信心下降，也更加重了病情，形成惡性循環(huán)。這也是非?？膳碌?，一個男人當?shù)昧嗽缧怪蟠_實會出現(xiàn)很大的心理障礙，覺得沒有男性應(yīng)有的持久力會讓他們覺得抬不起頭來。這也是早泄常見的危害。
陽痿早泄的調(diào)理方法
體育鍛煉
早泄該怎么調(diào)理，在體育鍛煉上的調(diào)理，能夠進行陰莖鍛煉，另外就是進行整體的體育鍛煉、多運動。具體的運動項目依據(jù)個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，體操，健身房鍛煉大多數(shù)是非常不錯的挑選。
飲食調(diào)節(jié)
中國最原始最傳統(tǒng)的治療疾病的方法便是飲食療法。其實，早泄也可以用飲食來調(diào)節(jié)，男性朋友可以多吃一些壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。例如韭菜、羊肉、動物的腎臟、海鮮、魚蝦、海帶等。
心理調(diào)節(jié)
由于早泄的病因中心理因素占一部分，比如性生活時，心理緊張、生活工作壓力都能導(dǎo)致早泄。因此，男性早泄的調(diào)理首先要有一個平穩(wěn)的心態(tài)，消除負面的心理情緒，樹立健康的性心理，保持樂觀的態(tài)度。良好的心態(tài)對疾病的治愈有著積極的作用。
控制性生活頻率
出現(xiàn)早泄之后，男性的性生活最好控制一下頻率。性生活要有度，不可過度性生活，同時也要避免長期沒有性生活，這樣對性功能的保健有很大的幫助。前列腺炎、包皮過長等男性疾病都有可能導(dǎo)致早泄的發(fā)生，如果患有這些疾病，一定要及早進行治療，否則可誘發(fā)各種的并發(fā)癥發(fā)生。
穩(wěn)定情緒
早泄的發(fā)現(xiàn)與情緒的焦慮這分不開，過分的焦慮、興奮都可以引起早泄。所以，男性同胞們在房事前的情緒正常與否，對射精迅速慢有非常大干擾。另外，房事動作幅度過大，增強刺激強度，大多數(shù)是導(dǎo)致射精過迅速，即早泄的因素。
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