懷孕兩個(gè)月的飲食注意什么 懷孕兩個(gè)月飲食禁忌

　　懷孕早期的營養(yǎng)非常重要，不僅對(duì)孕婦的身體好，而且對(duì)肚子里的寶寶健康也非常有利，小編整理了懷孕兩個(gè)月飲食禁忌，希望可以幫助大家!

　　懷孕兩個(gè)月飲食禁忌

　　1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個(gè)月內(nèi)，對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入，不必刻意追求一定的數(shù)量，但要注意保證質(zhì)量。今天想吃就多吃一點(diǎn)，明天不想吃就少吃一點(diǎn)，或者不吃也可以，順其自然就好。

　　2、碳水化合物和脂肪：懷孕兩個(gè)月，您如果實(shí)在不愿意吃脂肪類食物，就不必勉強(qiáng)自己，人體可以動(dòng)用自身儲(chǔ)備的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補(bǔ)充脂肪。但是，含淀粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

　　3、維生素：維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質(zhì)，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補(bǔ)充的。

　　4、水和無機(jī)鹽：懷孕兩個(gè)月注意補(bǔ)水和無機(jī)鹽非常重要，特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人，因?yàn)閯×业膰I吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有益。

　　懷孕兩個(gè)月宜吃的四大營養(yǎng)食譜

　　蛋絲沙拉

　　營養(yǎng)：此菜營養(yǎng)豐富，既含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，又含豐富的維生素和膳食纖維，甘草中含有維生素，具有緩解孕期嘔吐的作用，孕期的你既可以把它當(dāng)主餐也可當(dāng)作餐后點(diǎn)心食用。

　　用料：生菜，紫甘藍(lán)，芹菜各50克，火腿50克，雞蛋3個(gè)，沙拉醬適量。

　　做法：1、生菜洗凈，切絲，火腿切絲，紫甘藍(lán)洗凈切絲，芹菜洗凈切絲，焯水，瀝干后備用，雞蛋磕入碗中，攪勻成蛋液。

　　2、鍋中倒入適量的油，倒入蛋液，攤成蛋皮，取出，切成絲。

　　3、生菜絲，紫甘藍(lán)絲，芹菜絲，雞蛋絲一起裝盤，淋入沙拉醬，拌勻即可。

　　桃酥豆泥

　　營養(yǎng)：這是一道蛋白質(zhì)很豐富的食物，準(zhǔn)媽媽作為正餐的一部分或加餐食用都可以。

　　用料：核桃仁5克，扁豆150克，黑芝麻10克，白糖適量。

　　做法：1、扁豆洗凈，放入開水中煮半小時(shí)，撈出剝?nèi)テ?，放在碗中，加清水淹沒扁豆仁，上籠大火蒸2個(gè)小時(shí)，待扁豆熟爛時(shí)取出濾去水，放在罐中搗成泥，將黑芝麻炒香，研細(xì)待用。

　　2、鍋中倒入適量的油，燒熱，倒入扁豆泥翻炒，至水分將盡時(shí)放入白糖炒勻，炒至不粘鍋為度。

　　3、再放入黑芝麻，核桃仁，混合炒勻即可。

　　酸奶水果沙拉

　　營養(yǎng)：水果中的果酸有助于酸奶中的鈣被人體吸收，并為準(zhǔn)媽媽提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素C，葉酸及礦物質(zhì)。

　　用料：蘋果，香蕉，甜桃各一個(gè)，西瓜一塊，葡萄一小串，原味酸奶一盒，白糖50克，鹽少許。

　　做法：1、檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽，糖拌勻腌制30分鐘左右，所有水果切成小丁狀。

　　2、酸奶與檸檬醬拌勻，與水果丁拌勻即可食用。

　　韭菜炒豆芽

　　營養(yǎng)：這道菜白綠分明，脆嫩清鮮，咸香適中，可顯著提高準(zhǔn)媽媽的食欲，其營養(yǎng)也非常豐富，含有豐富的維生素C，胡蘿卜素和纖維素，并含有鈣，鐵，鉀等無機(jī)鹽。

　　用料：韭菜100克，綠豆芽100克，醬油，香油，鹽各適量。

　　做法：1、先將韭菜徹底洗凈，切成長段，把綠豆芽去尾，洗凈。

　　2、把鍋放在火上，放上花生油(或其他植物油)，燒至7成熱時(shí)，放上綠豆芽和韭菜段一起翻炒，加入醬油，鹽再炒幾下，最后淋上香油，出鍋裝盤即可。

　　
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