懷孕后能吃什么不能吃什么

　　現(xiàn)在有很多女性懷孕之后不知道哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃，因此會(huì)產(chǎn)生很多困擾，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕后能吃什么不能吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕后吃什么食物好

　　1、主食及豆類的選擇:大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇:鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚肝油等。

　　3、大雉雞蛋:大雉雞蛋對(duì)提高孕產(chǎn)婦和嬰兒抵抗,免疫能力及胎兒智力有很大幫助。英國(guó)卡德諾醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)100名孕婦做過調(diào)查,懷孕期間食用大雉雞蛋孕婦感冒等常見病患病幾率減少55%左右,其所產(chǎn)嬰兒腦部磁共振影像檢查后發(fā)現(xiàn)比普通嬰兒腦容積平均大8.3%左右,且抵抗免疫力強(qiáng)于普通嬰兒。

　　4、水果的選擇:蘋果、草莓、橘子等,還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類,新鮮生栗子對(duì)腰酸背痛有明顯的作用。

　　5、蔬菜的選擇:筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

　　懷孕后不能吃什么

　　1、山楂

　　山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富,但可加速子宮收縮,有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌,故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼成長(zhǎng),有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況,也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

　　2、戒酒

　　不能喝酒,有些女性有喝酒的習(xí)慣,但是懷孕了堅(jiān)決不能在喝酒了,包括白酒、紅酒、保健酒等含有酒精的酒類。因?yàn)榫凭軌蛟斐?a href='http://regraff.com/yangsheng/taierfayu/' target='_blank'>胎兒發(fā)育畸形和智力的發(fā)育。為了下一代的健康一定要戒酒。

　　3、易過敏食物

　　沒懷孕的時(shí)候,媽媽們可能吃東西就沒那么講究,哪怕對(duì)某類食物過敏,也會(huì)少量嘗試一下解解饞。但是懷孕后就可別那么“大膽”,這些會(huì)引發(fā)過敏的食物就應(yīng)該完全不碰。因?yàn)楫?dāng)過敏的食物經(jīng)過消化、吸收后,會(huì)在母體產(chǎn)生一系列過敏反應(yīng),從中產(chǎn)生的有害物質(zhì)也會(huì)影響胎寶。所以孕媽別吃曾經(jīng)引起過敏反應(yīng)的食物,同時(shí)最好不要吃過去未曾嘗試過的食物。如果在食用后出現(xiàn)全身發(fā)癢、出疹、腹痛、腹瀉等癥狀,應(yīng)該立即停用,并咨詢醫(yī)生。

　　4、少吃糖或甜食

　　雖然美味的甜食可以讓準(zhǔn)媽媽心情愉悅,不過孕早期,甚至整個(gè)孕期都建議媽媽們別貪這口。因?yàn)檫^多攝入糖容易引起胃寒嘔酸水,還容易發(fā)胖。而且過量糖分會(huì)消耗母體的鈣質(zhì),當(dāng)母體鈣質(zhì)不足時(shí),會(huì)影響胎兒的牙胚生長(zhǎng),從而影響乳牙發(fā)育,抗齲的能力也會(huì)下降。

　　孕婦飲食的原則

　　1、孕期不要節(jié)食:懷孕期間節(jié)食對(duì)你和你發(fā)育中的寶寶都會(huì)有潛在的危害。許多減肥方法都可能會(huì)導(dǎo)致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請(qǐng)記住,體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一。飲食合理、體重適量增加的準(zhǔn)媽媽生出健康寶寶的幾率會(huì)更高。所以,如果你吃的是新鮮、健康的食物,而且體重增長(zhǎng)在合適的范圍內(nèi),那么請(qǐng)你放寬心吧,不要過分擔(dān)心自己的豐滿身材!

　　2、每4小時(shí)吃一小餐:即使你不餓,你的寶寶也可能餓了,所以,至少每4個(gè)小時(shí)吃一頓飯。如果惡心、厭食、胃燒 或者消化不良,讓你覺得吃飯就像完成任務(wù)一樣,你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),一天吃五六頓飯,比吃三頓正餐,會(huì)讓你的身體好受一些。不要漏掉一餐,即使你不餓,正在發(fā)育的寶寶也需要你有規(guī)律地進(jìn)食來提供營(yíng)養(yǎng)。