懷孕吃什么對胎兒好

　　我想沒有一個媽媽不希望自己的寶寶健康聰明，其實(shí)在懷孕期間合理飲食是可以幫助胎兒更好地發(fā)育的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么對胎兒好，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么對胎兒身體好

　　1、多吃含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是人體不可或缺的元素,孕婦每天需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)主要來源于蛋、禽、瘦肉、魚、奶類、豆類。

　　2、多吃蔬菜。胡蘿卜、生菜、玉米、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。多吃蔬菜對孕婦十分有益于健康。

　　3、多吃水果。香蕉、橙子、橘子、蘋果、山莓、黑莓含有適量的葉酸,葉酸是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

　　4、多吃含鈣質(zhì)的食物。孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯,吃一些芝麻、海帶、動物肝臟、蛋等食物,可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育。

　　懷孕吃什么提高胎兒智力

　　1、大棗

　　大棗里還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的成生，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所以，在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸，而食用一些紅棗是補(bǔ)葉酸的最好法子。大棗中含有維生素A，一般準(zhǔn)媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降，晚期上升臨產(chǎn)時降低，產(chǎn)后又重新上升，那么適當(dāng)補(bǔ)充維生素A對于準(zhǔn)媽媽是非常必要。

　　2、西柚

　　因富含天然葉酸而被稱為妊娠婦女的首選水果。眾所周知，如果孕婦缺乏葉酸，容易導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎以及多種畸形，因此，如果孕婦在飲食中補(bǔ)充葉酸，可提高胎兒的智力，使新生兒更健康、聰明。

　　3、鵪鶉

　　鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神，益智等功效，因此非常適合準(zhǔn)媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒健腦非常有益。

　　4、石榴汁

　　每個準(zhǔn)媽媽都希望自己未來的寶寶健康聰明，但新生兒非常容易患腦部疾病，因此，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。石榴汁里還有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。

　　5、香蕉

　　營養(yǎng)學(xué)家新近指出，懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來源，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

　　6、玉米

　　孕婦多吃玉米對胎兒大腦發(fā)育益處大。玉米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)，特有的膠質(zhì)蛋白占30%，球蛋白和白蛋白占20%-22%;維生素A，對智力、視力都有好處。玉米脂肪中維生素較多，有助防止細(xì)胞氧化、衰老，有益于智力。玉米中粗纖維較多，食后可寬腸，利于消除便秘和腸的健康。

　　孕期飲食的注意事項

　　1、不要過量吸取維他命A。孕婦攝取太多的維他命A,會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全,所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進(jìn)食。

　　2、要限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

　　3、避免喝酒。如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發(fā)展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。