孕期吃什么寶寶聰明健康

　　懷孕了，充分、正確、科學(xué)的進(jìn)食對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)和發(fā)育非常重視，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、無(wú)機(jī)鹽和水等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是孕期所需要的。那么應(yīng)該吃些什么才能讓寶寶孕期吃什么寶寶聰明健康呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕期吃什么寶寶聰明健康內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　孕期吃什么寶寶聰明健康

　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

　　2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

　　3、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

　　4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

　　5、多曬太陽(yáng)，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。

　　6、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　孕期飲食基本原則

　　如果孕婦在孕期不注意營(yíng)養(yǎng)或是偏食，就會(huì)造成胎兒先天不足，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產(chǎn)。

　　所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長(zhǎng)中的胎兒的各種營(yíng)養(yǎng)，所以無(wú)論在量和質(zhì)方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應(yīng)多食用牛奶、肉類、魚(yú)類、 蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物，以及只要不偏食就可以生出個(gè)健康聰明的寶寶。

　　孕期如何做才能保證胎兒健康

　　飲食要講究

　　孕媽的飲食要格外注意，合理科學(xué)的膳食，能夠讓寶貝健康的成長(zhǎng)。可以時(shí)刻對(duì)照孕期體重標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整自己，根據(jù)孕程不同階段相應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如，孕早期胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其要注重蛋白質(zhì)、葉酸的吸收。孕中和后期則要加強(qiáng)鈣、鐵的補(bǔ)充，這樣才能給胎兒發(fā)育打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。并且要提醒孕媽，日常進(jìn)食攝取的維生素和礦物質(zhì)并不能達(dá)到所需劑量，可以服用樸美牌多種維生素多種礦物質(zhì)片進(jìn)行補(bǔ)充，它根據(jù)中國(guó)孕婦體質(zhì)進(jìn)行精確配比，并分階段強(qiáng)化所需營(yíng)養(yǎng)素，幫助媽媽孕育健康寶寶。另外，很多孕婦選擇國(guó)外復(fù)合維生素片，但受到環(huán)境、遺傳、飲食結(jié)構(gòu)、生活方式等因素的影響，國(guó)內(nèi)外的孕婦從根本上就存在差異化，所以盲目選擇甚至?xí)卤豆Π搿?/p>

　　出行要小心

　　孕媽出行看似簡(jiǎn)單，但其實(shí)也有很多問(wèn)題在其中。出行時(shí)，時(shí)間要控制，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有利于孩子健康，可增強(qiáng)其免疫力。半小時(shí)為宜，累了需要休息一下再繼續(xù)，切忌過(guò)度疲勞。另外，也要考察出行地點(diǎn)，盡量不要在人多擁擠的地方，交通狀況緊張的地點(diǎn)也要避免，這些地點(diǎn)，往往空氣差，較吵鬧，對(duì)孩子百害無(wú)一利，并且容易發(fā)生意外。建議孕媽可以去公園散步，樹(shù)木多的地方空氣新鮮，對(duì)孩子發(fā)育也有幫助。

　　心情要注意

　　孕媽懷孕期間，要時(shí)刻關(guān)注自己的心理變化。因?yàn)榧に氐淖兓瘜?huì)更容易讓人感覺(jué)焦慮，尤其孕媽在懷孕期間會(huì)感到疲累，情緒起伏會(huì)變大，這時(shí)不要慌張，要學(xué)會(huì)調(diào)整、發(fā)泄情緒。憋著壞情緒會(huì)影響腹中胎兒，可致胚胎發(fā)育不良，導(dǎo)致流產(chǎn)，甚至出現(xiàn)其他畸形現(xiàn)象。所以，孕媽一定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，保持穩(wěn)定、樂(lè)觀、良好的心境，和ta共同成長(zhǎng)。

　　必備孕婦防輻射服

　　懷孕期間在挑選防輻射服可以選擇一些像意大利婧麒、喬薇依、克莉思汀這個(gè)的國(guó)際一線品牌，在款式上，可以穿在衣服里面的肚兜、吊帶等隱秘性較好的防輻射服或時(shí)尚感強(qiáng)的款式，這樣既能保證防輻射服的屏蔽效果，又不會(huì)影響時(shí)尚，可樂(lè)不為呢?

　　寶貝的健康是每個(gè)媽媽的福氣，你們共同走過(guò)的孕期歲月，是人生中最不可代替的時(shí)光，作為人生中的第一份禮物，將健康送給他吧!