剛懷孕要吃什么水果

　　孕婦的飲食情況需要非常注意，孕婦喜歡吃水果，應(yīng)該首選的是含糖量比較低的水果，這樣既能夠防止低血糖又不會(huì)讓血糖偏高，可以處在正常的狀態(tài)之下，多吃水果對(duì)胎兒很有好處。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕要吃什么水果，希望大家喜歡!

　　剛懷孕要吃的水果

　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等。許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。另外，蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的諺語(yǔ)，這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

　　2、香蕉

　　孕婦特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并含有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。另外，香蕉可以治療孕期牙痛，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾說(shuō)，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

　　3、葡萄

　　葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、維生素C等，孕婦若有血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷等情況的話，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　4、櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子的20倍。并且它還含有胡蘿卜素，比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4倍，同時(shí)還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃，對(duì)胎兒很有益處，懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。

　　5、西柚

　　西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選的水果。

　　孕期吃水果的好處

　　日常生活中，對(duì)于飲食的建議都是多吃水果和蔬菜，孕期這么特殊的時(shí)刻，水果那是肯定不能少的。

　　水果富含多種維生素、礦物質(zhì)以及各種微量元素，對(duì)孕媽媽和肚子里的寶寶來(lái)說(shuō)，特別有益處：

　　增強(qiáng)孕婦身體抵抗力

　　比如

　　草莓，富含維生素C、E以及多酚類抗氧化物質(zhì)，能幫助孕婦增強(qiáng)體質(zhì)和抵御輻射。

　　獼猴桃，含有豐富的維生素和鉀、鈣、鐵、磷等微量元素，除了能給孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還能提高免疫力。

　　緩解孕期不適

　　比如

　　香蕉等的酸味食品，可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，有助于改善孕期食欲下降、消化不佳的狀況。

　　梨，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓的功效，孕婦吃梨對(duì)預(yù)防和緩解妊娠水腫等不適很有幫助。

　　有利于胎兒發(fā)育

　　比如

　　櫻桃、獼猴桃、橘子、草莓等，葉酸含量豐富，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育;

　　蘋(píng)果，除富含鋅等微量元素外，細(xì)纖維含量尤其高，益于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育。