剛懷孕吃什么牛奶好

　　牛奶具有豐富的營養(yǎng)，孕婦在孕期應(yīng)該堅(jiān)持喝牛奶，不僅提供了自己的營養(yǎng)，也讓寶寶骨骼強(qiáng)健。但是很多孕媽犯難，孕婦喝什么牛奶最好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么牛奶好，希望大家喜歡!

　　適合剛懷孕吃的牛奶

　　1、純牛奶

　　純牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每100毫升牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。有助于孕婦喝胎兒補(bǔ)鈣。

　　2、酸奶

　　酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進(jìn)胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。

　　3、牛奶和酸奶交替喝最好

　　孕婦喝什么牛奶好?純牛奶和酸牛奶各有好處，對于那些妊娠反應(yīng)不大的孕婦，兩者交替著喝是最好的。

　　牛奶本身含鈣豐富，且容易被機(jī)體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。

　　特別在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高，為了獲得充足的鈣和維生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。

　　孕期喝牛奶的注意事項(xiàng)

　　1、這些食物不適合跟牛奶一起喝

　　如果喝完牛奶后立即食用以下四種食物或者直接將它們與牛奶搭配的話，不僅不能夠從牛奶中獲得豐富的營養(yǎng)，嚴(yán)重時(shí)還會對身體健康帶來傷害哦!

　　糖。在牛奶尤其是熱牛奶里面加糖，會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。

　　巧克力。牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有草酸，如果兩者搭配在一起食用的話，就會結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象。

　　果汁。在牛奶中加入過量的果汁等酸性飲料，就會與大量的酪蛋白發(fā)生凝集、沉淀的情況，從而導(dǎo)致人體難以消化以及吸收。如果嚴(yán)重的話還有可能會引起消化不良以及腹瀉等情況。

　　橘子等酸性水果。喝完牛奶后不應(yīng)該立即吃橘子，起碼在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能馬上吃橘子。因?yàn)樵谂Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。

　　2、牛奶不能空腹喝，和淀粉類食品一起吃最好

　　牛奶含有大量蛋白質(zhì)，如果只攝入牛奶，這些蛋白質(zhì)就會分解成氨基酸，既降低了牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，而且過量的氨基酸會對腎造成一定的壓力。如果和含淀粉的食物一起吃，比如面包、饅頭、面包、玉米粥等同食，更加有利于消化和吸收。

　　3、孕婦喝牛奶不要過量

　　孕期需要營養(yǎng)多，但牛奶也不能過量喝。孕婦一般一天喝400~500毫升即可，最好不要超過1000毫升，否則營養(yǎng)難以完全吸收，會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。而且如果過量飲用牛奶，特別是高脂牛奶易導(dǎo)致脂肪攝入過多，可能造成孕媽和胎兒體重過重。