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懷孕吃什么都吐怎么辦

時間: 張燕20 分享

  自打懷孕后,準媽媽們先是經(jīng)歷難捱的孕早期,什么都不想吃,吃了又會吐,那應該怎么辦好呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么都吐怎么辦,希望大家喜歡!

  懷孕期間緩解孕吐的方法

  1.不強迫自己

  有的人會對特定的食物反應敏感,因此要盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心,不要著急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關系。不管什么東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

  2.少食多餐

  孕吐會影響食欲,因此建議少食多餐,或者隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。

  3.避免高脂肪

  避免吃高脂肪的食物,因為它們需要更長的時間,才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

  怎樣緩解孕吐?4.吃冷食

  試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

  5.小口喝水

  不要“牛”飲!盡管喝水對預防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助你補充流失的電解質(zhì)。

  6.吃點含姜的食物

  研究顯示,姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇!

  7.補充維生素B6

  雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐,你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發(fā)現(xiàn)它確實有效,維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的嘔吐癥狀嚴重,醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10-25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

  8.別空腹服用孕期維生素

  不要早晨起床后空腹服用孕期維生素,你可以試著在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫(yī)生,你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑,因為目前你脆弱的消化系統(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

  緩解孕吐現(xiàn)象的食物

  水果

  水果跟果干相比,維生素特別是水溶性維生素含量豐富,而能量較低;水果跟果汁相比,維生素和膳食纖維含量豐富。在臨床上常用維生素C治療孕吐,因此可以常吃些維生素C含量豐富的水果,例如鮮棗、獼猴桃等。現(xiàn)在物流發(fā)達,無論春夏秋冬各種水果應有盡有??梢灾苯映裕部梢宰龀伤忱?建議孕婦每天吃到半斤以上水果。

  堅果

  在臨床上,有使用維生素B6來輔助治療早孕反應,堅果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富;便秘會加重孕吐,膳食纖維可預防便秘,而堅果膳食纖維豐富;另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)豐富,有利于胎兒智力發(fā)育,因此建議孕媽咪吃些堅果。應選擇閉口的,原味的,閉口可以減少脂肪氧化、減少微生物污染和灰塵污染;原味可以減少鹽、糖和油的攝入;可以直接吃,也可以磨成堅果碎,撒在熬好的粥里。每天吃帶殼的一把即可,過量會增加額外能量,增加能量過剩風險;而吃多了也容易上火。

  高蛋白食物

  高蛋白飲食有利于預防孕吐,奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。如果喝牛奶腹脹、腹瀉腹痛,則可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸還有利于鈣的吸收,可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。文獻顯示,將姜丁或姜末放入牛奶,防孕吐效果更好,牛奶要喝,姜丁要吃。

  微波食品

  孕吐最怕油膩的食物,除了進食蒸、煮、燉、涼拌、水焯等清淡烹調(diào)得到的一日三餐外,餐外零食可采用無油烹調(diào)——微波烹調(diào)。將面包片、饅頭片放在微波中烤一下,酥酥脆脆增加了口感,而又不油膩;直接把牛奶沖的燕麥片放微波中熱一下,高溫1分鐘即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高鹽食物,以免加重孕吐。

  檸檬水或生姜水

  鮮或干檸檬片中的有機酸溶于水,再加上少許蜂蜜,酸酸甜甜可起到開胃促消化作用,可作為一日三餐的飲品,有利于預防孕吐。姜丁放入沸水,加少許紅糖得到的生姜水也可起到預防孕吐的作用。

  蘋果檸檬汁

  檸檬有“宜母子”之稱,可以增進食欲,促進消化,緩解孕吐;而蘋果富含果膠,可促進腸道蠕動,預防便秘,因此建議將檸檬去皮、去核切丁,蘋果去核,切丁打汁,為了調(diào)節(jié)檸檬的酸味,可以加一勺蜂蜜;喝時果汁和果渣同飲。

懷孕吃什么都吐怎么辦

自打懷孕后,準媽媽們先是經(jīng)歷難捱的孕早期,什么都不想吃,吃了又會吐,那應該怎么辦好呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么都吐怎么辦,希望大家喜歡! 懷孕期間緩解孕吐的方法 1.不強迫自己 有的人會對特定的食物反應敏感,因此要盡量避免可能會讓
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