剛懷孕能吃什么水果和蔬菜

　　女性在懷孕初期需要特別注意,因為孕初期胎兒還沒有完全穩(wěn)定。懷孕初期的飲食也需要根據(jù)醫(yī)囑或者科學(xué)合理搭配,蔬菜和水果是孕期飲食最重要的食物，那么孕早期適合吃哪些蔬菜水果呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕能吃什么水果和蔬菜，希望大家喜歡!

　　剛懷孕能吃的水果和蔬菜

　　1、獼猴桃

　　補充葉酸、預(yù)防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發(fā)育。

　　2、櫻桃

　　補充營養(yǎng)和鐵，緩解貧血，增強體質(zhì)，有益寶寶大腦發(fā)育。

　　3、葡萄

　　葡萄可安胎，多吃有益胎兒發(fā)育、改善寶寶偏黑的膚色。

　　4、枇杷

　　枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌，有增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。

　　5、蘋果

　　蘋果細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

　　6、草莓

　　草莓是春季最適宜的水果，草莓營養(yǎng)豐富，有促進(jìn)食欲，調(diào)理腸胃、緩解貧血等功效，是特別適合孕婦吃的水果。

　　7、南瓜

　　南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。

　　8、馬鈴薯

　　馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進(jìn)食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　9、檸檬

　　檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用，而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。但是檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議您可以將其調(diào)成飲料或泡水喝。

　　10、香蕉

　　香蕉中鉀的含量極高，香蕉中的鉀有降壓和保護心臟與血管內(nèi)皮的作用，對孕婦朋友是很有利，除此之外，香蕉還能促使大腦產(chǎn)生5-羥色胺，改善人的情緒，所以香蕉是一種能讓人愉快的水果，營養(yǎng)學(xué)專家推薦準(zhǔn)媽媽每天都要吃一根香蕉。

　　11、黃豆芽

　　胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲備，以供應(yīng)分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

　　12、火龍果

　　火龍果中具有豐富的植物性白蛋白，具有解毒的功效，準(zhǔn)媽媽吃火龍果可以有效接觸體內(nèi)的重金屬毒素，火龍果中還有豐富的膳食植物纖維素，能很好的調(diào)節(jié)胃腸功能，可以有效預(yù)防女性在孕期出現(xiàn)便秘的情況，而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，所以準(zhǔn)媽媽不需要當(dāng)心吃火龍果糖會攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓的孕婦是有很大好處，建議孕婦可以1到2周吃一個火龍果。

　　孕期飲食禁忌

　　一是準(zhǔn)媽媽不能吃太多甜食。

　　有些孕媽媽向來喜歡吃甜食，但是在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們要放棄自己最熱愛的甜食，因為甜食中的糖分太高，孕期食用過多甜食就會導(dǎo)致血糖上升，有可能引發(fā)各種感染問題，如果長期過多補充糖分，那么寶寶也會超出正常體重。并不是寶寶越大說明寶寶越強壯，當(dāng)寶寶壯過頭就很容易導(dǎo)致難產(chǎn)或者流產(chǎn)甚至是死胎。

　　一般來說，甜食吃得越多，血液里的含糖量就越高，所以準(zhǔn)媽媽們每天吃東西的含糖量不宜超過50克。而且如果準(zhǔn)媽媽懷孕的時候體重也超出標(biāo)準(zhǔn)的話也會造成難產(chǎn)的。

　　二是準(zhǔn)媽媽不能喝濃茶和咖啡還有可樂。

　　茶葉中含有一些氟化物，如果茶泡得越弄，氟化物的含量就越高。如果孕婦在懷孕的時候經(jīng)常喝濃茶，那么就無法避免氟化物給胎兒造成的傷害。而且孕婦喝濃茶，還會使孕媽媽患上貧血，造成胎兒的營養(yǎng)不良，這樣對孕婦喝胎兒都是有害的。

　　而咖啡和可樂都是因為還有咖啡因。胎兒對咖啡因十分敏感，咖啡因會通過胎盤影響寶寶，造成寶寶的畸形，還有可能流產(chǎn)。

　　三是準(zhǔn)媽媽最好不要吃火鍋。

　　冬天吃火鍋是人們的最愛，不管是下餐館還是在家里吃火鍋，感覺又熱鬧又溫暖，但是孕媽媽們最好少去參加這個熱鬧的節(jié)目。如果非要參加的話，那么就要注意以下問題。

　　(1)不管在哪吃火鍋，一定要吃熟食，不要覺得幾分熟比較嫩，小心食物上的各種寄生蟲。

　　(2)如果火鍋離自己比較遠(yuǎn)就不要勉強自己去夾食物，以免頂?shù)蕉亲永锏膶殞?，可以讓朋友幫忙夾菜。

　　(3)避免用一雙筷子夾生食又夾熟食吃，要分別用兩雙筷子夾，這樣才能避免生食上的細(xì)菌被吃到肚子里，造成腸胃疾病。

　　(4)火鍋最好是在自己家里吃，這樣衛(wèi)生才能得到保障，也能保證食材的新鮮度。