剛懷孕吃什么好處多

　　懷孕初期飲食上有很多需要注意的地方，因?yàn)樘汉吞ケP還不太穩(wěn)定，孕媽媽一定要選擇對(duì)自己和胎兒有益處的食物，那么應(yīng)該吃什么呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么好處多，希望大家喜歡!

　　剛懷孕對(duì)胎兒有好處的食物

　　1、蛋白質(zhì)含量高的食物

　　雞蛋、肉類、魚類(清蒸或者煮湯比較好)，牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，盡量少吃過涼的食物。

　　2、蔬菜類

　　各種新鮮蔬菜都是非常好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。

　　3、水果類

　　水果含有的維生素最多，在胎兒發(fā)育過程中必不可少，雖然蛋蔬菜中維生素的含量也不少，但它們制作過程中都易于流失，而水果可以生吃。這樣就避免了維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果。

　　4、粗糧

　　粗糧有玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，早上喝點(diǎn)麥片也不錯(cuò)。

　　5、豆類

　　這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價(jià)值具有健腦作用，而且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營養(yǎng)素，對(duì)己對(duì)胎兒都有益。

　　孕期不能吃什么

　　1、不能吃的水果

　　雖然水果含有維生素，但有些水果容易引起不良反應(yīng)。荔枝、桂圓，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食欲不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過多。

　　2、不能喝的飲料

　　濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

　　3、菠菜

　　人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　4、山楂

　　孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對(duì)子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，故要少吃。

　　5、罐頭食品

　　罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對(duì)健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

　　6、含過多激素的食物

　　這點(diǎn)大家都應(yīng)該引起重視，激素一旦過多，孕媽如果無法將其完全處理掉，就會(huì)被腹中胎兒吸收，對(duì)胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?/p>

　　懷孕初期吃什么可以保胎

　　1、吃干果可以保胎。花生之類的堅(jiān)果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，所以攝入應(yīng)該適量。

　　2、吃乳制品可以保胎。乳品因?yàn)楦缓}，因此在寶寶牙齒和骨骼形成的時(shí)候作用極其巨大。行家提議在這個(gè)階段你理應(yīng)加倍地?cái)z入鈣。乳品還含有寶寶成長(zhǎng)所需的其他營養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、攝入維生素可以保胎。女性懷孕時(shí)期需要的營養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意各種維生素營養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。這時(shí)，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，所以，準(zhǔn)媽媽要更加注意補(bǔ)充多種維生素的攝入，尤其是葉酸。