剛懷孕吃什么葉酸比較好

　　孕吐是準(zhǔn)媽媽前幾個(gè)月很明顯的正常反應(yīng)，比如吃什么就吐什么，折讓孕早期的媽媽非常的不適應(yīng)，那么這時(shí)候應(yīng)該吃些什么還緩解呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么吐什么怎么辦，希望大家喜歡!

　　剛懷孕防止孕吐的食物

　　維生素B6。維生素B6是緩解孕吐的元素之一，臨床認(rèn)為充足的維生素B6維生對緩解妊娠反應(yīng)具有很大的幫助。但是維生素B6本身是一種補(bǔ)充劑，在服用之前最好咨詢一下相關(guān)的醫(yī)生。

　　蘋果。蘋果特有的果膠，蘋果酸，礦物質(zhì)，微量元素，不僅可以補(bǔ)充孕產(chǎn)婦對于營養(yǎng)的需求，同時(shí)蘋果特有的芬香，還有促進(jìn)食欲的作用，因此可減少妊娠反應(yīng)。

　　姜片。沒事含個(gè)姜片，或是將切碎的姜片同熱水沖泡，也可以緩解嘔吐的問題。

　　葡萄干。葡萄干酸酸甜甜的很好吃，研究證實(shí)在妊娠期吃點(diǎn)葡萄干不僅能防干嘔，同時(shí)還具有補(bǔ)充營養(yǎng)素的作用。

　　香瓜子。女性懷孕了，嘴饞是正常的現(xiàn)象，而每天一把香瓜子，不僅可解饞，同時(shí)還具有減少惡心感的作用。

　　黃連蘇葉泡水喝。嘔吐嚴(yán)重的孕婦，平時(shí)可用黃蓮?fù)K葉一起泡水喝，中醫(yī)認(rèn)為胃失和降，沖脈之氣上沖會引起妊娠期孕婦嘔吐，所以平時(shí)用黃連同蘇葉泡水喝的話，能促進(jìn)脾胃和，減少嘔吐。

　　糯米。糯米素有益氣補(bǔ)血，健脾胃的作用，因此對于嘔吐嚴(yán)重的女性朋友，平時(shí)可熬些糯米粥，順便加些紅糖，不僅緩解嘔吐，同時(shí)還有益補(bǔ)氣、補(bǔ)血。

　　梅菜炒瘦肉。孕婦到了妊娠前期，食欲會自然下降，因此對于很多女性來說，適當(dāng)?shù)某孕┟凡酥惖男〔艘彩穷A(yù)防妊娠嘔吐的好方法之一，尤其是可當(dāng)作配餐時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

　　有效緩解孕吐的方法

　　1避免空腹：很多孕媽媽因?yàn)樵型戮透纱嗖怀燥?，殊不知空腹不只是會有損健康，還會加重孕吐的反應(yīng)。 由于空腹所以準(zhǔn)媽媽造成不要錯(cuò)過任何就餐時(shí)刻;還可以在辦公室會家里放一些小零食，如餅干、水果等，做到隨餓隨吃。

　　2少吃多餐：有些孕媽媽孕吐現(xiàn)象格外的明顯，那么就可以試著將正規(guī)的一日三餐，變成每日5-6次，這樣做，你可能會發(fā)現(xiàn)每次少吃一點(diǎn)，孕吐的情況會緩解很多。

　　3多喝水：多喝水也會緩解下孕吐，這是因?yàn)樵型聲股眢w脫水，多喝水補(bǔ)充足夠的水分才可能避免脫水，當(dāng)然也可以選擇一些鮮榨果汁、檸檬水或酸性飲料，飲用的時(shí)間，最好在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)。

　　4、吃點(diǎn)酸開胃助消化。孕早期，對于孕吐比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽咪們來說，飲食上可以適量吃點(diǎn)酸，不僅有助于開胃，更可幫助消化，酸性的水果蔬菜都可以食用，例如柑橘、橙子、葡萄、西紅柿、酸梅、檸檬等等，番茄汁、酸梅湯、檸檬茶就是孕早期緩解孕吐的好食譜。然而，準(zhǔn)媽媽要注意，吃酸一定要控制量，不可食用過多，否則會刺激腸胃，同時(shí)要注意，有些酸味食品，例如山楂則是不宜食用的，避免刺激子宮收縮有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　5、適當(dāng)吃點(diǎn)干糧緩解孕吐。孕吐是胎寶寶給準(zhǔn)媽媽的第一份“見面禮”，一進(jìn)食就想吐，這讓準(zhǔn)媽媽有些害怕進(jìn)食，別緊張，如果對干糧不反胃的話，倒是可以適當(dāng)吃些干糧，例如吐司、三明治、面包、餅干等等，適當(dāng)吃些干的食物，對于緩解孕吐也十分有幫助。

　　6、選對飲品應(yīng)對孕吐。絕大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽在孕早期經(jīng)歷難受的孕吐，基本上是沒有什么胃口吃飯，不過適當(dāng)喝些飲品還是不錯(cuò)的，既可以補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，又對緩解孕吐有一定的幫助。例如紅糖姜茶、鮮榨果汁、生姜魚湯等等，吃不下飯的準(zhǔn)媽媽們可以多喝這些飲品來緩解孕吐。