懷孕應(yīng)該多吃些什么

　　胎兒的成長與孕婦營養(yǎng)的攝入息息相關(guān)，在懷孕期間孕婦要多吃什么東西好，在胎兒發(fā)育的不同階段對不同的營養(yǎng)需求不同，因此，懷孕期間要合理飲食。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)該多吃些什么吃，希望大家喜歡!

　　懷孕應(yīng)該多吃些什么

　　1、防晨吐的食物：在懷孕初期，妊娠反應(yīng)給孕媽媽帶來很多不適，這時，要選擇檸檬、土豆等多維生素的食物，可以很好的起到防吐的作用。

　　2、保胎蔬菜：懷孕初期，孕婦要多吃什么東西比較好，由于胎兒在母體內(nèi)著床還不是很穩(wěn)定，孕婦要多吃葉酸和菠菜等具有保護胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形的食物。葉酸有保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜中的葉酸是最豐富的，建議孕媽媽多吃。

　　3、孕婦飲料：在懷孕期間，孕婦盡量避免喝飲料，因為現(xiàn)在的很多飲料添加劑比較多，還是要少喝，如果想喝，建議大家喝新鮮的果汁和綠茶。綠茶中含有鋅鐵元素，可以幫助胎兒發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。

　　4、最佳防早產(chǎn)食品：研究發(fā)明，多吃魚可以很好的預(yù)防孕婦早產(chǎn)，數(shù)據(jù)顯示孕婦每周吃一次與是不吃魚早產(chǎn)的比率為4倍，此外，吃魚有利胎兒發(fā)育，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)。

　　5、孕期最佳零食：孕期媽媽除正餐之外，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c零食，增加營養(yǎng)的補充，例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂對胎兒大腦發(fā)育有幫助。

　　6、孕期最佳酸味食品：很多孕婦在孕期喜歡吃酸的東，但是不是所有酸的東西都可以吃，例如山楂就不能吃，雖然山楂營養(yǎng)豐富，但會加速子宮收縮，致使流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好少吃或不吃。孕婦應(yīng)多吃西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品。

　　7、最佳分娩食品：有的產(chǎn)科在孕婦生產(chǎn)前會給孕婦吃點巧克力，那是因為巧克力熱量高，容易被人體吸收轉(zhuǎn)化為熱能，供給孕婦分娩之需。

　　懷孕期間的飲食原則

　　1、選擇促進食欲的食物。

　　多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

　　2、選擇容易消化的食物。

　　如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐。

　　特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

　　4、每天補充葉酸400-600微克。

　　胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

　　5、妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養(yǎng)。