懷孕初期肚子餓可以吃什么零食

　　懷孕，這是很多人女性都是要經(jīng)歷這個(gè)階段的，是不是超級(jí)的神奇，這個(gè)懷孕初期肚子餓得快是怎么回事?懷孕初期肚子餓得快吃什么零食好?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的“懷孕初期肚子餓可以吃什么零食”內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃什么零食好

　　1、雜糧食物

　　懷孕初期餓的快，要盡量少選擇含糖量及脂肪量高的甜面包和奶油夾心餅干，以免攝入過(guò)多熱量、糖和脂肪，可以選擇全麥餅干、雜糧面包、燕麥、無(wú)糖八寶粥等雜糧食物，能增加孕媽媽體內(nèi)膳食纖維，預(yù)防早期便秘。

　　2、新鮮水果

　　水果是孕媽媽饑餓最好的選擇，在飽腹的同時(shí)，還能保持體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡，孕媽媽可以選擇草莓、香瓜、枇杷、梨、木瓜、酸蘋(píng)果、柚子、橙子等低糖的水果。

　　3、堅(jiān)果

　　葵花子、開(kāi)心果、核桃、榛子、松子、杏仁、板栗等，都可以作為小餐點(diǎn)，來(lái)緩解饑餓，堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，可為孕媽媽懷孕早期提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　4、奶制品

　　鮮奶、酸奶、奶酪，含有孕媽媽必需的氨基酸、鈣和維生素等，可以提供胎兒成長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，是非常理想的食物。

　　5、葡萄干

　　能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬(wàn)不能吃葡萄干。

　　6、海苔

　　海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的零食。但我們?cè)谶x擇海苔時(shí)一點(diǎn)要選擇低鈉鹽類(lèi)的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕婦，更應(yīng)該嚴(yán)格限制鈉的攝取。

　　小貼士：

　　懷孕初期，很多孕媽媽的胃口都會(huì)發(fā)生改變，有些女性平時(shí)喜歡吃的東西，到了懷孕的時(shí)候就不愛(ài)吃了，有些平時(shí)不愛(ài)吃的東西，到了懷孕時(shí)反而會(huì)喜愛(ài)吃，這都是孕期正常的現(xiàn)象。

　　懷孕初期肚子餓得快是怎么回事

　　1、雌激素的影響

　　懷孕8周末，胎兒身長(zhǎng)才1.6厘米，體重約4克，此時(shí)胎兒的需求并沒(méi)有我們想象的那么大，而是在雌激素的作用下，使孕媽媽的胃口發(fā)生變化，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，此時(shí)大多數(shù)的孕媽媽經(jīng)常會(huì)無(wú)法控制，瘋狂的吃。

　　2、供給胎兒營(yíng)養(yǎng)

　　懷孕初期孕媽媽容易餓是很正常的，因?yàn)檫@時(shí)胎兒會(huì)需要一些物質(zhì)，以維持胎兒的發(fā)育，母體也會(huì)需要一些營(yíng)養(yǎng)，兩個(gè)人所需加在一起，從而導(dǎo)致孕媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入量需求增多，容易餓的快。

　　3、孕吐

　　懷孕初期，孕媽媽的早孕反應(yīng)比較明顯，會(huì)時(shí)常惡心嘔吐，吃的東西還來(lái)不及吸收就被吐掉了，且食欲較差，吃的也不多，所以會(huì)容易感到餓。