老年人怎樣預(yù)防耳聾_預(yù)防老年性耳聾的方法措施
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們認(rèn)為耳聾是老年人不可避免的事情。因此在日常生活中做好預(yù)防工作，防范于未然是非常重要的。那么如何預(yù)防老年性耳聾出現(xiàn)呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下老年人預(yù)防耳聾的方法吧。
老年人預(yù)防耳聾的方法
1、遠(yuǎn)離噪音損害
噪音會(huì)使本來(lái)開(kāi)始衰退的聽(tīng)覺(jué)疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管一直處于痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血減少，導(dǎo)致聽(tīng)力下降。因此，聽(tīng)音樂(lè)、看電視、戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候不宜把音量放得過(guò)大，一般放在85分貝左右即可。
2、合理飲食
少食過(guò)甜、過(guò)咸及膏梁厚味，防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽(tīng)力減退。
3、戒煙少酒
因?yàn)闊熅茖?duì)聽(tīng)神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進(jìn)入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。
4、多吃含鐵食物
研究發(fā)現(xiàn)，人在步入花甲之年后，耳部微血管會(huì)逐漸變硬、變窄，紅細(xì)胞也會(huì)逐漸變硬。變硬的紅細(xì)胞容易阻塞微血管，導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙，斷絕毛細(xì)胞的氧和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，造成老年性耳聾。補(bǔ)充鐵元素可以擴(kuò)張微血管，軟化紅細(xì)胞，保證耳部的血液供應(yīng)，能有效地防止聽(tīng)力減退。故應(yīng)多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。
5、科學(xué)掏耳朵
掏耳朵其實(shí)是個(gè)不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時(shí)，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅(jiān)持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽(tīng)會(huì)穴增加內(nèi)耳的血循環(huán)，有保護(hù)聽(tīng)力的作用。
6、保持良好心態(tài)
多參加鍛煉。過(guò)度的疲勞和精神緊張，都會(huì)引起內(nèi)耳缺血，影響聽(tīng)力，如惱怒、動(dòng)肝火等。平時(shí)多參加力所能及的鍛煉，促使全身血液循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng)，延緩器官衰老。
7、補(bǔ)充鋅和維生素D
研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官。而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。因此，老年人必須適量補(bǔ)充鋅。此外，老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān)，老年人應(yīng)該在日常飲食中應(yīng)多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。
老年人耳聾的原因
老年人患有動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、冠心病時(shí)，內(nèi)聽(tīng)動(dòng)脈血管，也會(huì)隨之發(fā)生硬化。由于內(nèi)聽(tīng)動(dòng)脈是終末血管，沒(méi)有側(cè)枝循環(huán)，如果發(fā)生硬化、狹窄等病變，供應(yīng)內(nèi)耳的血液、氧氣減少，聽(tīng)力便會(huì)下降。
2、缺乏微量元素，也是導(dǎo)致老年人耳聾的原因
長(zhǎng)期進(jìn)食高脂肪、高鹽、高糖的食物，容易導(dǎo)致老年性疾病，及相應(yīng)的老年性耳聾。另外，60歲以上老年人耳蝸血運(yùn)中鋅含量下降，是聽(tīng)功能衰退的因素之一。
3、長(zhǎng)期遭受噪聲的困擾，也會(huì)導(dǎo)致老年人患耳聾
城市耳聾患者多于農(nóng)村，比農(nóng)村出現(xiàn)早，主要原因是城市噪音大。汽車、機(jī)械、基建等，給城市居住者帶來(lái)的噪音，如果高于60-70分貝，就會(huì)對(duì)耳朵的毛細(xì)胞，造成損傷，而影響聽(tīng)力。
4、吸煙也會(huì)導(dǎo)致老年人耳聾的發(fā)生
在患有動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上再吸煙，煙中的二氧化硫煤焦油，會(huì)刺激內(nèi)耳聽(tīng)動(dòng)脈，使之痙攣、缺血、缺氧，造成耳蝸毛細(xì)胞變性退化，聽(tīng)力下降。
5、老年人耳部組織退行性病變，也是導(dǎo)致老年人耳聾主要原因
即由于機(jī)體的衰老，中樞神經(jīng)系統(tǒng)衰退，導(dǎo)致聽(tīng)力減退，還可引起血管硬化，骨質(zhì)增生，導(dǎo)致內(nèi)耳血循環(huán)障礙，以致聽(tīng)器官退變，產(chǎn)生耳聾。
6、據(jù)調(diào)查，遺傳因素，也會(huì)導(dǎo)致老年人耳聾的發(fā)生
耳聾與遺傳基因有關(guān)，父母患耳聾的早晚，決定著子女患耳聾的早遲，老年性耳聾發(fā)病有家族因素。
治療老年性耳聾的食療
1、枸杞粥
枸杞子15克，大米適量，煮粥服食。
2、肉蓯蓉?zé)跹蚰I
羊腎1對(duì)，肉蓯蓉30克。將羊腎與肉蓯蓉一并放在砂鍋內(nèi)，加入清水，先用大火煮沸，再用文火燉煮20~30分鐘，以羊腎熟爛為度。撈去肉蓯蓉片，酌加適量胡椒末、味精和精鹽。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用。
3、豬腎煲黑豆
豬腎2枚，黑豆60克。共煲爛熟，調(diào)味佐膳服食。
4、羊骨粟米粥
羊骨適量，粟米100克，陳皮5克，生姜3片。共煮粥，鹽調(diào)味服食。
5、黃酒燉烏雞
雄烏骨雞1只，黃酒1公斤。將烏雞宰殺去內(nèi)臟洗凈，放鍋內(nèi)，加入黃酒，煮開(kāi)后用文火燉至肉爛，用鹽調(diào)味，食肉飲湯。
6、豬腎粥
豬腎2枚，大米60克，蔥白適量。豬腎洗凈切塊與米合煮成粥，加入蔥白及調(diào)料服食。
7、豬肉山萸補(bǔ)骨湯
瘦豬肉100克，山萸肉、補(bǔ)骨脂、知母各10克，龜板20克。將藥物先煎去渣，加豬肉煮熟，吃肉喝湯。
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