怎樣預(yù)防懷孕長妊娠紋

　　懷孕是女人一生必經(jīng)的過程，但是孕期也會有讓人煩燥的事情，比如長妊娠紋，特別是孕晚期的時候。那么如何預(yù)防孕晚期長妊娠紋呢?學(xué)習(xí)啦小編下面為大家整理了相關(guān)資料，希望對大家有幫助。

　　一、如何預(yù)防祛除妊娠紋

　　預(yù)防妊娠紋的工作應(yīng)該從懷孕三個月后開始。您可以通過多種方法來預(yù)防，一起來學(xué)學(xué)技能吧

　　1、增強(qiáng)皮膚彈性

　　孕期要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，改善皮膚的膚質(zhì)，幫助皮膚增強(qiáng)彈性。

　　A、吃些對皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強(qiáng)皮膚彈性。

　　B、控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物。

　　C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

　　2、控制體重增長

　　在懷孕時體重會有所增長，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應(yīng)控制在11-14公斤。

　　A、早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　B、調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮水果，喝脫脂奶，喝清湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

　　C、適度的運(yùn)動或輕便的家務(wù)有助皮膚彈性恢復(fù)。

　　3、適度的按摩

　　防止或修復(fù)妊娠紋，建議新媽咪從懷孕3個月開始到生完后的3個月內(nèi)堅(jiān)持腹部按摩，可考慮使用有收緊功效的精油，促進(jìn)表皮細(xì)胞分裂生長，使皮膚緊致、彈性、不松弛。

　　4、按摩

　　適量的運(yùn)動對于預(yù)防妊娠紋也是很有幫助的。準(zhǔn)媽媽們可以堅(jiān)持每天散步，或者做一些簡單的瑜伽動作，通過消耗一定的脂肪避免體重過快地增長，預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

　　5、營養(yǎng)

　　通過均衡的飲食，從孕早期開始就改善肌膚的膚質(zhì)，避免妊娠紋的發(fā)生?？梢远喑砸恍δz原纖維有力的食物，像豬蹄。多吃水果和蔬菜，堅(jiān)持每天一杯脫脂牛奶，值得注意的是，要盡量避免攝取過多的甜食和油炸食品。

　　二、孕晚期為何更容易長紋

　　懷孕期間內(nèi)分泌的改變，這時腎上腺皮質(zhì)分泌的激素增加，它抑制了纖維母細(xì)胞的功能，使構(gòu)成彈力纖維的成分——彈力纖維蛋白分解、變性，彈力纖維就容易斷裂。加上懷孕時增大的子宮撐的力量，腹部等處的皮膚的彈力纖維就更容易斷裂，破壞了正常皮膚的完整性，所以就產(chǎn)生了肚子皮膚上的花紋，妊娠紋是不必治療的，也沒有特效的療法。