怎樣預(yù)防老年眼花

　　老年人由于機(jī)體衰老，眼部功能下降，會(huì)出現(xiàn)普遍性的眼花，其實(shí)，日常生活中老年人可以通過一些簡(jiǎn)單的方法來預(yù)防眼花，同時(shí)緩減眼部疲勞。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了相關(guān)資料，希望對(duì)大家有幫助。

　　一、預(yù)防老年眼花的方法

　　1、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。 眼睛經(jīng)常向上、下、左、右來回的轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼部，緩解眼部疲勞。

　　2、經(jīng)常眨眼。利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　3、按摩眼睛。兩手食指彎曲，從內(nèi)眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲老花眼，還可防止白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。

　　4、從暗處到陽光下要閉目。不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時(shí)間不宜過久，注意保持好視力。

　　5、喝加菊花的綠茶。綠茶和菊花均有清肝明目的作用，對(duì)治療目赤和目昏頗有療效。

　　二、預(yù)防老年眼花的食療

　　1、枸杞子20克，與兩只雞蛋調(diào)勻，蒸熟，服用。此方對(duì)頭昏眼花、多淚者有顯效。

　　2、將羊肝洗凈切片，勾芡、素油爆炒，調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常吃。

　　3、取紅花10克，與250克豬肝共剁為泥，加芡粉少許，做成丸子蒸食。此方對(duì)肝陰虛兼瘀者適宜;對(duì)白內(nèi)障術(shù)后眼中血絲，可起到促進(jìn)消散的作用。

　　4、取女貞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎陰虛所致眼花。

　　5、何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。

　　6、取胡蘿卜100克，粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若經(jīng)常食用，持之以恒，還可防治高血壓，增強(qiáng)老年人體質(zhì)。

　　7、取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。此粥滋補(bǔ)肝腎，可改善老人眼花癥狀。