40歲女人養(yǎng)生保養(yǎng)
女人到了40歲之后，本應(yīng)該是享受天倫之樂的好時光，但是不可否認(rèn)的是這個時候的女性不得不面對身體內(nèi)各種營養(yǎng)素正在不斷的流失，內(nèi)分泌失調(diào)了等等狀況。那么40女人要怎么養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你40女人要怎么養(yǎng)生，歡迎參閱
40歲女人的養(yǎng)生
女人到了40歲之后，經(jīng)濟條件好了，事業(yè)穩(wěn)固了，家庭也和睦了，孩子也有屬于自己的天地了，本應(yīng)該是享受天倫之樂的好時光，但是不可否認(rèn)的是這個時候的女性不得不面對身體內(nèi)各種營養(yǎng)素正在不斷的流失，內(nèi)分泌失調(diào)了，卵巢開始衰老了，魔鬼身材不知道什么時候臃腫了，天使的面龐，也多了許多的斑斑點點，溫婉可人的形象，開始動不動就會發(fā)脾氣。其實這就預(yù)示著女人需要保養(yǎng)了，那么40歲的女人要如何保養(yǎng)呢?
40歲的女人要開始補充鈣質(zhì)了，除了平常要注意多吃含鈣質(zhì)的食物外，日常還要有意的吃鈣片，多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質(zhì)的吸收。
40歲的女人要注意補充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內(nèi)的雌激素正在不斷的流失之中，此時女性更要注意多補皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了，再者如果有條件的話，每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。
40歲的女人還要注意補充維生素E，其實對于維生素E大家應(yīng)該都不會陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫(yī)生要求補充這種元素的，維生素E不僅可以保護卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時還能消除自由基，讓身體遠(yuǎn)離疾病的煩惱，同時還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。
維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當(dāng)女性體內(nèi)的維生素C不足的時候，皺紋，也就會產(chǎn)生了，所以此時的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態(tài)。
充足的蛋白質(zhì)才能保證女性日常所需的代謝，由其是到了40歲以后的女性更要注意這方面的保養(yǎng)，平時可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤忸愂澄?，像牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，或者一些動物的肝臟也都是不錯的選擇的。
女人要想有紅潤好氣色，適當(dāng)?shù)难a充鐵元素也是非常重要的，很多女性都會有缺鐵性貧血的問題，而氣血不足的女性怎么可能會有好的形象，看起來還不是病怏怏的。所以女性日常要多注意吃含鐵元素較多的食物，像菠菜，豬肝，瘦肉等都是不錯的選擇。
40歲的女性除了要利用飲食來保養(yǎng)自己，平時還要注意做好體檢，由其是對于有過性生活的女性最好做一些婦科相關(guān)的疾病檢查，這樣才能防患于巍然。平時要多注意自己的身體健康情況，由其是要注意預(yù)防乳腺疾病，子宮疾病，如果身體出現(xiàn)一些問題的話，那么就要及時檢查，千萬不要由于不好意思而不去檢查。
40歲的女人的保養(yǎng)應(yīng)該從生活中的小事做起，同時這個時候的女性還要接受一個現(xiàn)實，那就是自己的月經(jīng)量可能會變少，可能性激素也會減少，但是又有什么關(guān)系呢?只要健康就好了。調(diào)理好心態(tài)，用一種更加樂觀的心態(tài)去面對，40歲的女人才會更加健康，更能體會到生命的另一種滋味。
40歲女人怎么養(yǎng)生
1、用對眼部護膚品
眼霜：要選擇滋潤效果強的，保養(yǎng)成分不易揮發(fā)，可深入肌膚，發(fā)揮功效。
眼周防曬：防曬指數(shù)在SPF15~30防曬品，可有效減緩衰老。
眼膜：選擇緊致保濕的產(chǎn)品。
2、睡好覺
圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補充鎂。
3、防粗腰
激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗，每周5天，每天運動20分鐘的運動模式比每周三天，每次運動1小時的運動模式效果更好。
4、保智力
女性的大腦從40歲開始走下坡路，參加學(xué)習(xí)班，學(xué)烹調(diào)、樂器等全新技藝有助于防止認(rèn)知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。
5、正確使用護膚產(chǎn)品
使用乳霜產(chǎn)品，應(yīng)該先將乳霜均勻的在臉上涂開，然后將雙手展開成貓爪形，利用手指指結(jié)，從兩頰松垮的肌膚開始，由下往上的慢慢滾動。
延著下巴輪廓，以滾動的方式，從下巴中心出發(fā)，沿著下巴輪廓滾向耳際，要求每次3到5分鐘。建議多做，不管是不是睡前都能做，可以加快肌膚代謝速度。
6、卸妝不宜過度
不建議濃妝艷抹，也不建議使用清潔力度過于強大的卸妝產(chǎn)品。若是每天化的淡妝，除了眼部和唇部需要用專門的卸妝產(chǎn)品外，其他的部位只要用清潔產(chǎn)品清洗臉部2次，就可以將妝容清洗干凈。
7、護唇
這個階段的女人，由于膠原蛋白的快速流失，唇線已經(jīng)變的不明顯。要加大力度保養(yǎng)唇部，以按摩的方式，搭配含油脂成分的唇霜，以按壓的手法，幫助唇部吸收營養(yǎng)。值得注意的是，唇部外圍不能忽略。
8、高滋潤保養(yǎng)
肌膚缺水是老化的一個重要原因，因此護膚產(chǎn)品的選擇應(yīng)注重滋潤度，也就是油脂。這層油脂可以在肌膚表面形成一道天然的保護膜，防止水分流失和揮發(fā)。建議使用含有高油脂成分的護膚產(chǎn)品。
9、按摩
隨著年齡的增長，肌膚的松弛現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，特別是眼周肌膚老化速度加快。這個階段的女人應(yīng)該給肌膚補充大量的營養(yǎng)，要積極做日常保養(yǎng)，勤選護膚產(chǎn)品。
選在睡覺前做按摩，效果會更好，準(zhǔn)備按摩霜或是保養(yǎng)乳/霜，以輕彈的方式順著眼周肌膚彈6次，再針對眼部的魚尾紋和眼袋，以同樣的方式進行保養(yǎng)，保養(yǎng)時間約3到5分鐘適宜。
10、吃富含葉酸、維生素B6的食物
女性停經(jīng)后，少了雌激素的保護，死于心臟病的概率大增，特別是城市里的中年女性，工作緊張，生活壓力大，又缺少活動，這些都是心臟健康的大忌。這種情況下，中年女性應(yīng)當(dāng)注意葉酸和維生素B6的攝入，因為，葉酸和維生素B6可使導(dǎo)致冠心病的危險因素——血漿中的同型半胱胺酸的水平降低。所以保證每天400毫克以上的葉酸和3毫克維生素B6的攝入，對中年婦女保護心臟大有裨益。
11、減少脂肪和植物油的攝入
如今，減少和預(yù)防肥胖已成為世界性的話題，盡管常有減肥藥物，器械粉墨登場，但中年女性的肥胖仍頗具“潛力”，特別是脂肪“向心性堆積”的腹部肥胖者在中年女性中大有人在。這不但影響美觀，而且還是糖尿病，心血客病等慢性非傳染性疾病的致病因素。中年女性應(yīng)隨時注意自己的體重，平衡飲食，減少脂肪和植物油的攝入，避免肥胖，保護健康。
12、保證鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝入
貧血是中年女性的常見病，多發(fā)病。鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)攝入不足是致病的一個重要原因。因此，中年女性應(yīng)注意平衡膳食，科學(xué)補充營養(yǎng)，積極預(yù)防貧血。中年女性應(yīng)多吃瘦豬肉，牛肉，兔肉，雞肉，動物肝臟，豆類，綠色蔬菜等富含鐵質(zhì)的食物。
同時還應(yīng)保證高質(zhì)量，高數(shù)量的蛋白的攝入，因為血紅蛋白的主要組成部分是血紅素和球蛋白，僅有鐵而沒有足夠的氨基酸，仍不能合成血紅蛋白。
13、多攝入牛奶、深色蔬菜
骨質(zhì)疏松是人進入老年之后的一種生理現(xiàn)象。但骨質(zhì)過度疏松，極易引發(fā)骨折等多種疾病。
研究表明：健康女性的骨密度值，40歲左右達到最高峰，45歲以后逐漸下降，50歲以后下降的速度加快，盡管有的中年女性在停經(jīng)后用補充雌激素的方法來預(yù)防骨質(zhì)疏松，但效果甚微。
其實最可取的方法是防患于未然，即在中年以前，從膳食中獲取充足的鈣質(zhì)和其它營養(yǎng)素，其中長期堅持每天喝牛奶，吃半斤以上的深色蔬菜是最佳方案。
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