冬季自制養(yǎng)生茶
冬季是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，大家多會(huì)選擇一些養(yǎng)生茶，而養(yǎng)生茶其實(shí)并不難做，大家完全可以自己動(dòng)手制作，那么有哪些冬季自制養(yǎng)生茶呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季自制養(yǎng)生茶，歡迎參閱
冬季自制養(yǎng)生茶
紅棗枸杞水
做法：選取紅棗10克、枸杞8克，把洗干凈的紅棗和枸杞放入茶杯，倒進(jìn)開水，燜2到3分鐘就可以了。當(dāng)然，也可以根據(jù)個(gè)人愛好加入少量冰糖。
功效：紅棗味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，常用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢(mèng)等癥狀。枸杞子則具有很好的滋補(bǔ)作用。其性平和，味甘甜，有腎益精、補(bǔ)血安神、養(yǎng)肝明目、生津止渴、潤(rùn)肺止咳的功效。
因此紅棗和枸杞兩者配合，能夠起益氣補(bǔ)養(yǎng)陰補(bǔ)血的功效。經(jīng)期過后，特別是由于經(jīng)血過多的女性，經(jīng)常飲用紅棗枸杞水有助改善面色蒼白和手腳冰冷的狀況。
注意：由于枸杞、紅棗有滋補(bǔ)的功效，所以正感冒發(fā)燒、有炎癥或腹瀉的人最好別飲紅棗枸杞茶。
檸檬水
做法：將鮮檸檬洗干凈，切成薄片泡在水中，1-2片即可，不要過酸。建議最好選用溫開水，這樣有利于保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。也可以根據(jù)個(gè)人的喜好，在紅茶或其他飲料中放入檸檬片。
功效：檸檬富含維生素C。中醫(yī)認(rèn)為，檸檬味酸、甘、性平，入肝、胃經(jīng)，有化痰止咳、生津健脾的功效。對(duì)于支氣管炎、百日咳、食欲不振、中暑煩渴都有一定的功效。
注意：檸檬較酸，因此不宜大量飲用，免得傷胃。胃酸過多和胃病患者不宜飲用檸檬水。
薏米水
做法：取60克左右的薏米洗干凈，泡3小時(shí)，然后煮十分鐘。把煮過后的薏米水倒出來保存，濃稠可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)制。另外，也可將炒過的薏米泡茶喝。一般來說，薏米泡水的功效不如煲湯、煲粥好。
功效：薏米，味甘、淡，性微寒。能健脾益胃，利小便、祛濕，對(duì)脾胃虛弱、便溏腹瀉、脾虛濕盛水腫、小便不利或濕熱痹痛等問題有幫助。
注意：虛寒體質(zhì)不適宜飲用，懷孕婦女和正處在月經(jīng)期的女性應(yīng)該避免飲用。另外，汗少、便秘者也不宜食用。
冬季養(yǎng)生秘訣
一要少出汗
少冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要補(bǔ)足水
冬日雖然我們的排汗和排尿減少，但是大腦與身體各器官的細(xì)胞仍然是需要水分來滋養(yǎng)的，以保證正常的新陳代謝和生理機(jī)能。所以冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升。
三要調(diào)精神
冬天容易讓人感覺自己的身心處于低落的狀態(tài)。改變情緒的低落的最佳方法就是運(yùn)動(dòng)，比如跑步、滑冰以及打球和跳繩等，都是消除冬季煩悶的方法哦。
四要空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
五要健腳板
健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
六要防犯病
冬季的寒冷氣候，使慢性病復(fù)發(fā)，寒冷還會(huì)刺激心肌梗死和腦中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高癥狀加劇。因此，患者要注意防寒喝保暖，特別是預(yù)防降溫天氣對(duì)身體的不良刺激，備好急救藥品。
七宜粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
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