冬季養(yǎng)生之道小竅門
冬季,自然界陽衰陰盛,草木凋零,冰封雪飄,寒氣襲人,易損人體陽氣。所以冬季養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣潛藏,斂陰護(hù)陽,從而預(yù)防疾病的發(fā)生。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生的小竅門，歡迎參閱
冬季養(yǎng)生竅門
夏天的時候，我們講究早睡早起。但是，冬天的時候，養(yǎng)生者必須是早睡晚起。大家都知道，冬天陽光不足，我們無法借用陽光來讓我們精神充沛，因此，只能靠睡眠來改善我們的精神狀態(tài)。因此，養(yǎng)氣要用睡，指的就是冬天。
冬天會養(yǎng)生的人，絕對不會允許自己的家里緊閉著門窗，然后開著空調(diào)。如果你這樣做，只能讓病毒和細(xì)菌在你家里滋生。正確的做法是在無風(fēng)的天氣里，打開窗戶，能讓室內(nèi)外的空氣流通。這樣，不僅能清潔室內(nèi)空氣，而且能讓你的精神振作。
冬天，人的情緒會因?yàn)樘鞖獾暮涠儾睿駹顟B(tài)也不會處在最興奮的狀態(tài)中。所以，一般情況下，改善這種狀態(tài)的話，最好的辦法，就是選擇一些能讓你的體溫上升又不劇烈的運(yùn)動。給大家推薦的運(yùn)動，就是在家轉(zhuǎn)呼啦圈或者是在小區(qū)里跳繩等。
冬天天氣涼，腳離心臟的距離最遠(yuǎn)，所以，一般情況下，我們身體最先涼的地方就是腳。所以，冬天的養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)該放在護(hù)腳上。所以，記得，每天晚上最好用熱水加醋或者是加中藥的方式來浸泡你的腳半個小時。這樣，能讓你一天的疲勞完全消失。
冬天雖然天氣冷，許多人認(rèn)為安靜地保持不出汗的狀態(tài)是好的。這種認(rèn)知是錯誤的。就是因?yàn)槎炖?，我們才要出出汗讓體內(nèi)的寒氣散發(fā)出來。所以，一般建議你要用運(yùn)動的方式來出汗達(dá)到祛寒的目的。記得，不能用穿大量的棉衣來達(dá)到出汗，這種的無效果，反而加重體內(nèi)濕氣。
冬天天氣冷，許多人因此不太喜歡喝水，當(dāng)然了，冬天因?yàn)椴怀龊?，體內(nèi)的水份消耗的也相對少。喝水少似乎是正常的。但這是錯誤的。記得，冬天的時候，也要補(bǔ)充大量充足的水分，才能保證我們的身體所需。冬天建議每日喝水量2500亳升。
冬季養(yǎng)生知識
1.1、出點(diǎn)汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
1.2、護(hù)點(diǎn)腳
冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。
1.3、多點(diǎn)水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
1.4、呼點(diǎn)氣
在冬季,人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良?xì)怏w等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
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