40到50歲女人養(yǎng)生
40歲-50歲女性該如何調(diào)理，下面是小編為大家整理的40到50歲女人養(yǎng)生知識，希望對大家有幫助。
40歲女人容易出現(xiàn)(脾虛)
脾虛的常見癥狀：臉色發(fā)黃、常腹瀉、乏力、不愛喝水。
健康的膚色應(yīng)該是黃里透紅，有光澤。
40女人容易出現(xiàn)的問題
第一個問題，臉色發(fā)黃，臉色黃的解決方案
加味逍遙丸成分中，柴胡可解肝郁;茯苓、白術(shù)可健脾;當(dāng)歸可補血;梔子可袪熱;丹皮可涼血。
適應(yīng)癥：肝郁、脾虛、血熱、月經(jīng)不調(diào)可用。(男士相同癥狀也可以服用)加味逍遙丸還可以調(diào)節(jié)排便。
參苓白術(shù)丸
適用于：脾虛、長期腹瀉。
注意：便秘者慎用。
脾虛引起的臉色發(fā)黃的調(diào)理方案
第二個問題，肥胖及肥胖的解決方案
中年“發(fā)福”肥胖怎么辦?
脾虛會引起身體肥胖或消瘦。
推薦調(diào)理方法：(1)、荷葉 (2)、生山楂 作用：祛濕。
做法：將荷葉與生山楂一起煮水喝。
荷葉可以祛濕，有利于減肥。
荷葉與生山楂一起煮水喝有利于減肥(注意：普通人不要過量喝)。
第三個問題，更年期及更年期的解決方案(脾虛)
40女人更年期應(yīng)對方法
注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，更年期受月經(jīng)的影響很大，延緩更年期的關(guān)鍵在于這個時期補腎。
女人生孩子，是一個會傷腎的過程，女性最佳生育年齡在25到30歲之間。
更年期不要胡亂進補，要根據(jù)自身體質(zhì)進行選擇，更年期可多吃天然植物性激素食物，如：豆制品可多吃。
1、陰虛有熱，吃知柏地黃丸。
癥狀表現(xiàn)：盜汗、臉發(fā)紅、口干咽燥、腰肌酸軟。
2、肺陰虛、腎陰虛，吃麥味地黃丸。
癥狀表現(xiàn)：口干舌燥、咳嗽有痰、皮膚干緊。
3、肝腎陰虛的，吃枸菊地黃丸。
癥狀表現(xiàn)：視力減退、腰肌酸軟。
4、秋天多吃蓮子銀耳羹，通過補陰，有利于肺腎。
蓮子粥可加薏米、大米，如要補腎再加少許枸杞(一次10粒左右)
40歲女人要延緩更年期就補脾補腎。
50女人容易出現(xiàn)的問題及解決方案
50歲的人易出現(xiàn)上述四大問題
高血脂的解決調(diào)理方案
1、決明子功效：減脂、從促進排便、降血壓。
食用方法：一天10顆左右泡水喝。
2、絞股藍有降血脂功效，食用方法：用絞股藍泡水喝。
作用：清血脂、促進排便、降血壓
注意事項：
(1)出現(xiàn)腹瀉就立即停服決明子;
(2)決明子與絞股藍不要同時服用。
第二大問題，缺鈣及解決方案
癥狀：腰酸背痛，腿抽筋。
50女人可在日常工作中喝骨頭湯或者牛奶來補鈣(注：喝牛奶時多曬太陽可促進鈣的吸收)
注意事項：50女人吸收還好，不宜吃大量鈣片，易形成便秘和結(jié)石。
鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意調(diào)理脾腎，腎是“先天之本”。
不同腎虛的解決方案
1、腎陽虛的表現(xiàn)：腰膝酸軟、乏力、怕冷、手腳涼、小便多且頻。
腎陽虛推薦方法：金匱腎氣丸。
2、腎陰虛的表現(xiàn)：腰膝酸軟、盜汗、口舌干燥、臉色發(fā)燙、小便小且少。
腎陰虛推薦方法：六味地黃丸。
3、陰虛的人，不要吃人參健脾丸。
第三大問題，失眠及解決方案。
失眠的兩大癥狀：入睡困難屬實癥;睡不踏實屬虛癥。
入睡困難是因為體內(nèi)火熱(實癥)分：(1)肝火旺;(2)心火旺。中醫(yī)叫火熱擾神。
1、肝火旺的解決方案：推薦“加味逍遙丸”。
2、心火旺的解決方案：推薦“牛黃清心丸”(老年人減半服用)。
3、睡不踏實屬虛癥，睡不踏實、多夢、操心重——虛癥 應(yīng)以養(yǎng)心為主
4、虛癥失眠的解決方案：推薦：棗仁安神丸。
失眠解決方案的總結(jié)
第四大問題，咳嗽。
老年人長期咳嗽與腎氣不足和腎不納氣有關(guān)。因為腎為氣之根，腎不納氣，所以浮在上面宣泄，表現(xiàn)為咳嗽。
推薦調(diào)理方：
1、陽虛——金匱腎氣丸;
2、陰虛——六味地黃丸。
40到50歲女人養(yǎng)生
