大雪節(jié)氣養(yǎng)生要怎么去養(yǎng)生

時(shí)間：2017-04-26 11:30:20 朝燕820由分享

　　大雪節(jié)氣的到來意味著溫度大大降低，人體消耗的熱量和營養(yǎng)更加多，為此，這時(shí)要做好相應(yīng)的養(yǎng)生工作!所以，接下來學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享大雪節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)，希望對大家有幫助!

　　大雪節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)

　　1、進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī)

　　在此節(jié)氣,人們在飲食習(xí)慣上,可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上,適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?以便助于御寒。不過,由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng),很容易使人上火并患口瘡,還要注意控制數(shù)量。同時(shí),注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。

　　2、寒從腳下起,注意保暖

　　大雪節(jié)氣,我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入,注意防寒保暖,尤其是頭部和足部。俗話說:“寒從腳下起。”這是因?yàn)?足部離心臟最遠(yuǎn),且血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒極易引發(fā)相關(guān)疾病。另外,也要注意頸肩腰部、各關(guān)節(jié)、腹部的防寒保暖,但切忌暴暖大汗。

　　要多參加戶外運(yùn)動(dòng),但須注意的是不要在大風(fēng)、大霧中鍛煉。因?yàn)樵诖箫L(fēng)大霧時(shí)空氣中懸浮的有害物質(zhì)較多。同時(shí),要注意勞逸結(jié)合,保持足夠的睡眠,定時(shí)開窗通風(fēng),保持居住環(huán)境的空氣流通。

　　3、寒冷手刺激,防心腦疾病

　　大雪節(jié)氣要定期進(jìn)行心腦血管系統(tǒng)的體檢,要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動(dòng)脈硬化等原發(fā)疾病的治療,在醫(yī)生指導(dǎo)下選用藥物,以防心絞痛、心肌梗死等疾患的發(fā)生。

　　要注意頸部的保暖,頸部的氣管一旦遭受寒冷之風(fēng)侵襲,極易造成傷害,引發(fā)呼吸道疾病。另外,頸部還會(huì)由于頸椎受到寒冷刺激,誘發(fā)頸椎病。同時(shí),由于寒冷刺激,容易引起胃病復(fù)發(fā)。因此要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)。另外,大雪節(jié)氣積雪較多,外出者應(yīng)注意防滑、防跌、防撞,骨質(zhì)疏松患者可減少外出。

　　4、氣候干燥,及時(shí)補(bǔ)水

　　大雪過后,天氣會(huì)更加的寒冷干燥,人們在這個(gè)時(shí)候都知道要多喝水才會(huì)少生病,但是喝水也是講究方法的。首先不要一次喝過多的水,200ml左右就可以;同時(shí)最好能保證一天的飲水量在1800ml以上。剩下的在飲食中攝取就足夠了。同時(shí),在運(yùn)動(dòng)過后,也不要喝涼水,以免因?yàn)橥饨缣鞖夂浼又疀鏊碳?引起應(yīng)激反應(yīng)。

　　大雪節(jié)氣宜吃的2種食物

　　1、蓮藕

　　由于冬季天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火,蓮藕無污染,清熱潤燥,深受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提醒的是,長時(shí)間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,避免用鐵鍋,也盡量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。

　　2、甘蔗

　　冬季是很需要補(bǔ)水的季節(jié),甘蔗中含有豐富的糖分、水分,此外,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。