冬天的健康養(yǎng)生知識有哪些
冬季是一個寒冷的季節(jié)，所以在冬季的時候，我們要注意一些健康的養(yǎng)生小知識，那么，下面學習啦小編就帶大家一起去了解下關于冬季養(yǎng)生的一些健康養(yǎng)生小知識吧。
冬天的健康養(yǎng)生知識
第一：穿衣
冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候對于一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。
第二：運動
很多人由于天氣寒冷就停止了運動，其實這并不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運動也不能夠停，而是應該在室內(nèi)進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。
第三：保養(yǎng)
冬天保養(yǎng)是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那么就越要保護好手腳，并且養(yǎng)成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。
除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。
冬天的健康養(yǎng)生常識
吸收陽光
所謂“去寒就溫”。冬天是很干燥的，溫度低，濕度也很低，外出一定要多增加點衣服，尤其是晝夜溫差大。為了防御疾病，白天多多吸收陽光是有好處的，使手腳曬暖和，身體氣血循環(huán)等等。
大量喝水
冬天雖然運動量很少，不會像夏天那樣排出很多汗，或上廁所那么多次，但是依然需要水分的吸收，維持正常的身體代謝?；镜亩狙a充水分為2千至3千毫升左右。而且多喝水能夠排毒，可以預防生病。
室內(nèi)通風
冬天室內(nèi)的環(huán)境也很容易影響到健康，畢竟是密封的，空氣流動性小，使得空氣污染程度比外界要嚴重許多。所以早晨起來，選擇適當打開窗戶透透氣，通通風，室內(nèi)換換新鮮的空氣進來，有助于提神。
多吃蘿卜
由于冬天很干燥，容易上火，造成口腔潰瘍，我們可以多吃蘿卜，尤其是白蘿卜。像冬天容易體虛，濕熱跟有痰者，多吃白蘿卜可以清熱祛痰，益脾順氣。冬天都愛吃補品，補品吃完后，再吃白蘿卜也是不錯的選擇。
吃黑芝麻
黑芝麻在冬天食用是最棒的選擇。食用一般對頭發(fā)白，耳朵鳴，眼睛花等等有很大的改善。在黑芝麻中撒入點鹽食用更好!
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