白領(lǐng)眼疲勞喝什么茶好
上班族如果長期出現(xiàn)眼睛干澀的情況，很有可能會(huì)嚴(yán)重的損害眼睛健康，要懂得適當(dāng)?shù)男菹ⅲぷ鞯臅r(shí)候也要擠出一點(diǎn)時(shí)間讓我們的眼睛放松放松。白領(lǐng)眼疲勞喝什么茶？下面給大家揭曉答案。
白領(lǐng)眼疲勞喝的茶好
1、明目花茶
做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒，補(bǔ)益肝腎。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
3、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
4、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。
5、枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效：枸杞子密蒙花茶能用來預(yù)防由于過高的電磁輻射對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響。對(duì)于一些視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等眼部問題有很好的改善和治療的作用。
6、菊花枸杞茶
做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。
功效：菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養(yǎng)肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補(bǔ)肝、益腎、明目。對(duì)長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
7、枸杞天麻飲
天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一沖泡，燜10-20分鐘即可飲用。
8、四子飲
做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。
功效：滋補(bǔ)肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。
9、決明菊花山楂茶
做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。
功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
10、清熱明目茶
做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。
功效：清熱解毒，養(yǎng)陰明目。
緩解方法
1、放松眼睛
每次眨眼睛時(shí)，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛干燥。
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。
2、凝視遠(yuǎn)方
尋找一處10米外的草地或綠樹，不要瞇眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，并辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。
3、調(diào)整好光線
有些上班族的工作位置比較暗這對(duì)眼睛的傷害很大。在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
4、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。
5、用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
6、定期視力檢查
上班族在開始用計(jì)算機(jī)工作前，先做一次視力檢查，以后每年作一次。
7、保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機(jī)會(huì)放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會(huì)容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。
8、調(diào)整屏幕
使用15寸以上且分辨率高的計(jì)算機(jī)屏幕。屏幕與眼睛的適當(dāng)距離，約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時(shí)，身體會(huì)向前傾，可以把字體或頁面放大。
屏幕頂端應(yīng)該與眼睛同高或稍低，視線對(duì)準(zhǔn)屏幕中央，應(yīng)是往下看的10-20度俯角。使用可調(diào)高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因?yàn)榛覊m會(huì)讓屏幕更容易反光。而當(dāng)屏幕生成閃爍或圖象模糊時(shí)，應(yīng)盡速送修或更新。
9、將參考文檔置于適當(dāng)位置
將書籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應(yīng)和屏幕大致相同。
消除方法
一：休息一下
短暫地休息一下可以緩解眼疲勞，最好是站起身離開坐位，來到窗前向遠(yuǎn)方眺望一下，看得越遠(yuǎn)越好，只需短短的10秒鐘就可以起到放松眼睛的作用，并能保護(hù)視力。
二：眼球運(yùn)動(dòng)
如果長期坐在電腦前看著屏幕就會(huì)使眼睛感到疲勞，建議每隔一小時(shí)就進(jìn)行一次眼球運(yùn)動(dòng)，比如呼一口氣將視線向上看去，再將視線回到原位，吸氣，像這樣反復(fù)進(jìn)行三次，之后再將眼神向左側(cè)和右側(cè)看去，重復(fù)三次。這就是一套很有效的眼球運(yùn)動(dòng)，能夠緩解眼部疲勞不適。
三：眨眼睛
簡單的眨眼睛動(dòng)作可以讓眼睛分泌出眼淚，這樣能夠起到保持眼部濕潤的作用，尤其是經(jīng)常佩戴隱形眼睛的白領(lǐng)女性們更應(yīng)該經(jīng)常眨眨眼睛。另外，很多白領(lǐng)女性因?yàn)楣ぷ鏖L時(shí)間盯著電腦屏幕看，而忘記了眨眼睛這么簡單的動(dòng)作，從而導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀不舒服的感覺。
四：調(diào)整電腦顯示器的距離
建議電腦顯示器與眼睛保持50～70厘米的距離，并且屏幕要略低于眼睛的水平位置的10～20厘米左右，并且盡量保持15～20度的下視角，角度與距離的設(shè)定大大影響了眼睛的健康，合適的角度與距離能夠降低眼睛的疲勞感。
五：健康食品
多吃一些對(duì)眼睛有幫助的食物，像深海魚就含有豐富的dha，可以保護(hù)眼睛視網(wǎng)膜，并能預(yù)防病變和白內(nèi)障。另外，多吃檸檬、藍(lán)莓、肝臟、果仁以及胡蘿卜等都可以增加體內(nèi)抗氧化物，能夠保護(hù)眼睛抗擊衰老。
六：吸氣
吸氣可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)查顯示，不少女性由于長時(shí)間看電腦屏幕，所以連呼吸的速度都變慢了，所以經(jīng)常使用電腦的人們要注意提醒自己，別忘了保持勻稱的呼吸，保護(hù)眼睛放松身心。
七：多吃水果
多吃新鮮的水果，尤其是柑桔類的水果，還有綠色蔬菜、魚肉、雞蛋和粗糧，還要注意多飲水，這些都可以防止眼睛干澀，幫助緩解眼疲勞。
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