孕初期營養(yǎng)食譜_孕婦的營養(yǎng)食譜有哪些

　　孕婦懷孕初期吃什么好呢?關于孕婦的營養(yǎng)食譜有哪些呢?下面是學習啦小編為大家?guī)淼脑谐跗跔I養(yǎng)食譜，供大家學習參考。

　　孕初期營養(yǎng)食譜：砂仁鯽魚湯

　　主料：砂仁3克，鮮鯽魚去鱗、鰓，剖去內臟，洗凈;將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(砂鍋最好)，加水適量，用文火燒開。鍋內湯燒開后，放人生姜、蔥、食鹽，即可食用。

　　特點：醒脾開胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病

　　后食欲不振者。

　　孕初期營養(yǎng)食譜：雪里蕻燒豆腐

　　主料：水豆腐300克。

　　配料：雪里蕻。

　　調料：豆油30克，醬油100克，白糖5克，味精2克，鮮湯250克，淀粉20克，蔥花、香油各少許。

　　做法：

　?、俣垢谐尚￠L方條，擺在盤中。雪里蕻洗凈用熱水燙一下，用刀切成碎未。

　　②將切好的豆腐上屜蒸5～10分鐘取出，去凈水分。炒勺加底油，油熱時投入蔥花熗鍋，然后把雪里蕻炒片刻，添鮮湯，加醬油、白糖、再把豆腐從盤中輕輕推入勺中，待湯沸后，用慢火再爆燒一會，加味精，調好口味，用淀粉勾汁，點香油即可食用。出勺時要輕輕裝，以保持豆腐條形狀整齊。

　　特點：軟滑鮮嫩，清淡爽口，滋味甚美。

　　孕初期營養(yǎng)食譜：豆腐皮粥

　　原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。

　　作法：豆腐皮用水洗凈，切成小丁塊。粳米淘洗干凈，下鍋，加清水，上火燒開加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥。

　　特點：肺熱咳嗽，妊娠熱嗽。

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