吃什么水果可以美容養(yǎng)顏_哪些水果可以美容養(yǎng)顏
水果有很好的美容養(yǎng)顏功效，特別是女性朋友吃了水果可以使自己的皮膚變得不再暗黃粗糙，會(huì)讓自己變得美白亮麗的。那吃什么水果可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效呢？哪些水果是可以美容養(yǎng)顏的呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼某允裁此梢悦廊蒺B(yǎng)顏，相信對(duì)你會(huì)有幫助的。
吃什么水果可以美容養(yǎng)顏
檸檬
吃什么水果可以美白?檸檬就是其中的一名，檸檬可以說是水果中的美容圣品，人們都喜歡用檸檬片來泡水喝。一方面是因?yàn)樗?a href='http://regraff.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營(yíng)養(yǎng)豐富，另一方面是因?yàn)樗哂泻芎玫?a href='http://regraff.com/huazhuang/meirong/hufu/' target='_blank'>美容護(hù)膚功效。檸檬含有大量的維他命c(diǎn)、礦物質(zhì)和有機(jī)酸等多種對(duì)肌膚美白很有幫助的成分。不過，檸檬的酸味比較大，如果直接食用會(huì)有點(diǎn)難以下咽，所以依然建議使用檸檬汁。將檸檬汁取出，用于烹飪或制成檸檬汁來食用是不錯(cuò)的方法。
獼猴桃
獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不用多說我們都知道，它含有大量的維生命c(diǎn)及維他命e，可起到美白皮膚的作用，并能增強(qiáng)肌膚的抗氧化作用，清除暗瘡、雀斑也是它的強(qiáng)項(xiàng)。與此同時(shí)，獼猴桃還能起到增強(qiáng)肌膚抗衰老的能力，可幫助人們延緩衰老。獼猴桃中的可溶性纖維及礦物質(zhì)可維持肌膚的健康活力。
蘋果
蘋果是我們最熟悉的水果，它營(yíng)養(yǎng)豐富，常被人們用于美容護(hù)膚中，是純天然的美容護(hù)膚水果。蘋果含有大量的水分及保濕因子，可讓肌膚持久水潤(rùn)不干燥，另外，蘋果中的維他命c(diǎn)成分，可有效抑制黑色素形成，所以經(jīng)常食用蘋果可以達(dá)到美白、祛斑的作用。蘋果中的豐富果酸能夠清除毛孔中的污垢，并縮小毛孔，讓肌膚更細(xì)膩，還兼具祛痘的功效呢。
櫻桃
小小的櫻桃含有大量的維他命c(diǎn)，經(jīng)常食用櫻桃可以起到滋養(yǎng)嫩白皮膚的作用，并能有效抑制黑色素形成。另外，櫻桃的鐵含量和胡蘿卜素也十分豐富，豐富的鐵元素和胡蘿卜素能夠增強(qiáng)肌膚的彈性。櫻桃中的果酸可以促進(jìn)角質(zhì)層形成，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。
葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有抗氧化性和美白保養(yǎng)功效。
番石榴
番石榴也是美白的水果，它含有維生素c、果糖、光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
胡蘿卜
它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚。
石榴
石榴有著性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴。
沙棘
沙棘可以并不是我們很熟悉的水果，但是它卻有著“維生素c之王”的美譽(yù)，大約100克的沙棘中就含有高達(dá)825～1100毫克的維生素c，含量是非常大的，甚至已經(jīng)超過了我們熟悉的獼猴桃，沙棘的維生素c含量可是獼猴桃的2～3倍呢。除了高含量維生素c外，沙棘還含有其他多種維生素、微量元素、脂肪素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)，以及各種氨基酸成分，如果大含量營(yíng)養(yǎng)成分，沙棘可以算是美白護(hù)膚水果中的極品，吃什么水果可以美白?不妨試試沙棘吧。
哪些茶可以美容養(yǎng)顏
菟絲子紅糖茶
材料
菟絲子3～5克，紅糖適量。
方法
1.將菟絲子放入杯中。
2.沖入開水泡5分鐘后。
3.加入紅糖攪拌均勻，溫飲即可。
功效
補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目。
菟絲子有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、固胎止瀉之功效?，F(xiàn)代研究證明，菟絲子可延緩衰老，促進(jìn)造血，增強(qiáng)機(jī)體免疫力等作用。但陰虛、火旺及有實(shí)熱的人不宜飲用。
菊花丹參茶
材料
菊花2～3朵，丹參2～3克。
方法：
1.將菊花、丹參一起放入杯中。
2.倒入開水沖泡5分鐘。
3.溫飲即可。
功效
活血消斑，醒腦明目。
菊花具有疏散風(fēng)熱、清肝明目的功效。丹參養(yǎng)血活血，不僅能改善膚色，還可淡化、消除臉上的色斑。
檸檬薰衣草茶
材料
檸檬1～2片，薰衣草2克。
方法
1.將熏衣草放入杯中。
2.沖入開水泡3分鐘。
3.加入檸檬片，溫飲即可。
功效
利尿、振奮精神、舒緩壓力。
熏衣草香氣襲人，是很多女性都喜愛的一種花草食材，有舒緩壓力、消除疲勞的作用。
檸檬有利尿、促消化、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解頭痛等功效，此外檸檬口感清香，也可舒緩情緒。但孕婦不宜飲用含有檸檬的飲品。
沙參麥冬茶
材料
北沙參8克，麥冬6克，桑葉6克。
方法
1.將沙參、麥冬、桑葉放入杯中;
2.沖入開水沖泡8分鐘，即可飲用。
功效
潤(rùn)膚生津，滋潤(rùn)皮膚。
北沙參養(yǎng)陰清肺，益胃生津，能緩解肺熱燥咳，咽干、口渴等，并潤(rùn)澤皮膚。麥冬養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心。用于肺燥干咳，津傷口渴，心煩失眠，內(nèi)熱消渴，腸燥便秘等，對(duì)肌膚也有很好的滋潤(rùn)補(bǔ)水作用。需要注意的是，風(fēng)寒咳嗽和肺胃虛寒的人不能服用此茶。
可以美容養(yǎng)顏的好習(xí)慣有哪些
1、泡澡時(shí)間不要過長(zhǎng)
很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間的泡澡，這樣會(huì)造成皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚老化，滋生細(xì)紋。最佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右最好。
2、堅(jiān)持卵巢保養(yǎng)
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議，每周堅(jiān)持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。
3、光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。
4、堅(jiān)持鍛煉可預(yù)防衰老
堅(jiān)持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動(dòng)中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運(yùn)動(dòng)是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運(yùn)動(dòng)就能大大改變她們的心血管健康狀況。
5、保證充足睡眠排毒
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(zhǎng)期做“夜貓子”，不僅會(huì)影響第二天的精神狀況，而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。
6、堅(jiān)持每周吃一天全素食
女生臉部有色斑，那么排毒養(yǎng)顏的食物一定不能錯(cuò)過，而在生活中我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，其中吃清淡營(yíng)養(yǎng)的食物才是王道。而一些油膩或刺激性食物，我們盡可能的減少攝入，因?yàn)檫@些食物的攝入會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，給胃腸造成巨大負(fù)擔(dān)，雖然長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，所以建議每周一天就是很不錯(cuò)的方法。在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養(yǎng)顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。
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