土豆燉黃鱔簡(jiǎn)單又好吃的做法圖解
土豆燉黃鱔是一道簡(jiǎn)單又很好吃的菜肴，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還不錯(cuò)，用黃鱔和土豆一起燉著吃，再添加點(diǎn)洋蔥作為輔料，真是香氣四溢，吃起來的口感很好。以下是小編推薦的土豆燉黃鱔做法，歡迎閱讀!
制作土豆燉黃鱔的食材
土豆燉黃鱔簡(jiǎn)單又好吃的步驟
1.黃鱔先放入燉鍋加點(diǎn)兒油，鹽，料酒，生抽煮熟。
2.這時(shí)可以把土豆去皮切成厚塊。
3.洋蔥切片。
4.姜蒜切粒，蔥蒜切碎。
5.這時(shí)的黃鱔煮開離開火。
6.另起鍋放入適量的油炒香姜蒜，倒入適量的水，加入剛才煮黃鱔的湯煮開。
7.放入土豆，加入適量的鹽，生抽煮開。
8.蓋上蓋煮至土豆熟軟(這時(shí)可以把黃鱔的內(nèi)臟去了備用)。
9.煮好的土豆加入剛才去了內(nèi)臟的黃鱔煮開。
10.加入洋蔥煮至洋蔥的香味出來，撒上蔥花即可。
11.盛出上菜了。
吃鱔魚的好處
降血糖
鱔魚中含有一個(gè)特殊成分——鱔魚素，這是一種鱔魚體內(nèi)的活性激素，在人體中能發(fā)揮出胰島素的功效，有一定的降血糖功效，十分適合糖尿病患者食用，輔助對(duì)疾病的治療。
保肝明目
鱔魚中也含有很多的維生素A，維生素A是一種人體必需的脂溶性維生素，在人體中的肝臟和視網(wǎng)膜上發(fā)揮重要作用，能緩解肝細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)肝臟功能，同時(shí)也屬于視紫紅質(zhì)主要合成原料，增強(qiáng)視力。
促進(jìn)恢復(fù)
鱔魚和泥鰍一樣，都屬于常用的滋補(bǔ)品，在病后、產(chǎn)后等虛弱時(shí)期最為適合食用，鱔魚屬于高蛋白食物，含有大量的蛋白質(zhì)，在身體虛弱時(shí)食用能促進(jìn)恢復(fù)。
增強(qiáng)腦力
鱔魚中含有少量的脂肪成分，但是其中大部分都屬于不飽和脂肪酸，這類脂肪酸促進(jìn)腦力發(fā)育的有效物質(zhì)，并且對(duì)老年人的記憶力衰退也有很好抑制作用。
鱔魚中維生素A和維生素C的含量都較高，都屬于強(qiáng)效抗氧化物質(zhì)，在食用之后能清除提捏的自由基，緩解各個(gè)臟器及皮膚的衰老，有很強(qiáng)的養(yǎng)顏美容效果。
補(bǔ)血
鱔魚中含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有較多的礦物質(zhì)鐵，這兩種物質(zhì)都是血紅蛋白的主要合成原料，在食用之后有一定的補(bǔ)血效果。
增強(qiáng)免疫力
黃鱔富含膽固醇，維持細(xì)胞的穩(wěn)定性，增加血管壁柔韌性。維持正常性功能，增加免疫力。
調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡
黃鱔富含磷，具有構(gòu)成骨骼和牙齒，促進(jìn)成長(zhǎng)及身體組織器官的修復(fù)，供給能量與活力，參與酸堿平衡的調(diào)節(jié)。
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