煩惱失眠按摩什么穴位

　　煩惱失眠按摩什么穴位?當人有了煩惱事，晚上常常會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，要想緩解這種癥狀不僅要舒緩心情，還可以通過按摩來治療。那么煩惱失眠按摩什么穴位呢?下面是學習啦小編為你整理相關的內容，希望大家喜歡!

　　煩惱失眠按什么穴位

　　1、煩惱失眠按摩什么穴位

　　1.1、印堂穴

　　此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。

　　1.2、足三里穴

　　該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。

　　1.3、三陰交穴

　　小腿內側,內踝尖上四橫指處即為三陰交穴,用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴,各3分鐘。

　　1.4、涌泉穴

　　該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。

　　1.5、百會穴

　　位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

　　1.6、神門穴

　　腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

　　穴位按摩只是一種輔助手段,要想一冬好安眠,還需進行有針對性的治療,才能達到令人滿意的效果。

　　2、煩惱失眠如何治療

　　2.1、心理放松調節(jié)

　　心理調節(jié)是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠癥狀的患者,平時應保持良好的睡眠規(guī)律,放松心情,入睡之前想一些當天發(fā)生過的愉快的事情,就能在不知不覺中進入夢鄉(xiāng),也可以做催眠設計的放松訓練。

　　2.2、中醫(yī)治療

　　一些年齡大點的失眠患者通常都會選擇使用中醫(yī)來調節(jié)失眠癥狀,中醫(yī)治療失眠的原則在于補虛瀉實,調整腑臟氣血陰陽的基礎上,輔以安神定志,但因為失眠原因的多樣性,中醫(yī)的作用往往因人而異。

　　2.3、藥物治療失眠

　　利用藥物進行治療,但是藥量一定要根據醫(yī)生的囑咐合理運用。用安眠藥治療失眠是一種方法,但是要在醫(yī)生的指導下用藥,要注意藥物的計量問題。

　　3、煩惱失眠的中醫(yī)治療偏方

　　3.1、遠志棗仁粥

　　遠志15克、炒酸棗仁10克、粳米75克,粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

　　3.2、鵪鶉枸杞粥

　　鵪鶉蛋10只,枸杞15克,核桃仁15克,將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數(shù)分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補血、健腦益智之功效。適用于腦力不足,精力不濟,眼干眼澀,因心腎不足導致的失眠癥。

　　3.3、雙仁粥

　　酸棗仁10克,柏子仁10克,紅棗10枚,大米適量,加水煮成粥,空腹飲用。有養(yǎng)心安神,潤腸通便之功效。適用于心情急躁,情緒不寧,焦慮,心悸心慌,大便不暢因心神不寧導致的失眠癥。

　　3.4、小麥大棗飲

　　小麥100克、甘草18克、大棗15枚,水煎服,每天早晚各服用一次,用于情緒悲傷、易激動,不能自主,心中煩亂,精神恍惚之睡眠不安證。

　　煩惱失眠如何緩解

　　1、食用補氣食品

　　紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛。

　　2、睡前腹式呼吸

　　可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效。

　　3、睡前泡腳

　　可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳。

　　4、睡前飲熱牛奶

　　研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　5、睡前到戶外散步一會兒

　　放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。

　　煩惱失眠要注意什么

　　1、不要總熬夜

　　晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。

　　2、不要喝咖啡、濃茶吸煙

　　這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。

　　3、忌亂投醫(yī)、亂服藥

　　人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或學習功能,可去就診。

　　4、忌生活無規(guī)律

　　最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,就更好。