如何預防心絞痛預防心絞痛的措施

時間：2017-02-15 09:09:07 春娜703由分享

　　心絞痛是指由于冠狀動脈粥樣硬化狹窄導致冠狀動脈供血不足，心肌暫時缺血與缺氧所引起的以心前區(qū)疼痛為主要臨床表現(xiàn)的一組綜合征。下面是學習啦小編為你帶來的預防心絞痛的方法，希望對你有所啟發(fā)。

　　如何預防心絞痛

　　1.睡前避免刺激。

　　盡量不看帶有刺激性或情節(jié)緊張的小說或電視，從而可減少噩夢的發(fā)生幾率。

　　2.晚餐不要吃得過晚過飽。

　　盡量不吃夜宵，特別是不要吃后就睡。因為晚餐過晚過飽，吃后就睡，血液會集中在消化道，使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛。

　　3.睡前最好喝一杯(約100毫升)熱牛奶。

　　這樣不僅能補充晚餐少吃導致的營養(yǎng)不足，牛奶的有關成分還能幫助盡快入睡，且還可稀釋血液黏稠度，避免心絞痛、冠狀動脈血栓形成;夜間小解時，最好喝杯溫白開水，也可起到稀釋血液，防止血栓形成的作用。

　　4.睡前可做半小時的輕松鍛煉。

　　如散步、快走、慢跑、原地踏步、做操、打簡式太極拳等，活動筋骨，使身體稍感疲勞，能促進和幫助睡眠，使睡眠程度深、做夢少，使心絞痛減少發(fā)作。

　　5.睡姿以右側(cè)臥位為佳。

　　左側(cè)臥位壓迫心臟，仰臥位睡著后常會不自覺地將手臂放在胸前，也可壓迫心臟，這些都能促發(fā)心絞痛或誘發(fā)噩夢。

　　6.頭高腳低位。

　　睡眠時最好頭部略高于腳部(可將床頭抬高10厘米)，減少靜脈血回流量，減輕心臟負擔。

　　7.睡前最好服2片(每片50毫克)腸溶阿斯匹林。

　　以防血液黏稠誘發(fā)心絞痛、急性心梗。

　　8.窗戶別關死。

　　即使在寒冷的冬季也不要將窗戶完全關死，要留一些縫隙，使臥室內(nèi)空氣流通新鮮，保證心臟有充足的氧氣供應，從而避免心絞痛發(fā)作。

　　9.別想太多。

　　睡前心境要平和沉穩(wěn)，不思前(回憶白天做過的事)想后(想明天做什么)，要排除雜念，方能安然入睡，這樣的睡眠較少做夢。煩躁不安可使心率增速，誘發(fā)心絞痛。實在睡不著時，可起床活動一下，或看點無味的書籍引發(fā)困意。

　　心絞痛的日常預防措施

　　1、起居有常

　　應早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不宜看緊張、恐怖的小說和電視。

　　2、身心愉快

　　精神緊張、情緒波動可誘發(fā)心絞痛。應忌暴怒、驚恐、過度思慮以及過喜。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)魚等良好習慣以怡情養(yǎng)性，調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　3、飲食調(diào)攝

　　過食油膩、脂肪、糖類，會導致動脈血管壁的膽固醇的沉積，加速動脈硬化，故不宜過食。飲食宜清淡，多食易消化的食物，要有足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量要少，肥胖病人應控制攝食量，以減輕心臟負擔。

　　4、戒煙少酒

　　吸煙是造成心肌梗塞、中風的重要因素，應絕對戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通，氣血調(diào)和。烈性酒在禁忌之列。不宜喝濃茶、咖啡。

　　5、勞逸結(jié)合

　　應避免過重體力勞動或突然用力，不要勞累過度。走路、上樓梯、騎車宜慢，否則會引起心率加快，血壓增高，誘發(fā)心絞痛。飽餐后不宜運動。寒冷會使血管收縮，減少心肌供血而產(chǎn)生疼痛，應注意保暖。性生活時處于高度興奮，血液循環(huán)加快，全身需血量增加，而冠狀動脈供血則相對不足，極易發(fā)生心絞痛或心肌梗塞，故宜嚴格節(jié)制。在心肌梗塞完全恢復后，房事宜控制在每月1～2次。

　　6、適當休息

　　心絞痛時最好稍稍躺臥休息一會兒。平時可正常工作，但不宜過度勞累。心肌梗塞診斷明確后，應保持臥床休息，平臥位。在兩周內(nèi)，病人的一切生活活動均由旁人幫助完成，絕對嚴禁自己翻身，因為翻身會增加心臟負擔，造成心肌梗塞部位破裂或心跳驟停。宜床上大小便，保持大小便通暢。如無嚴重并發(fā)癥，一般臥床2～3周后，可半臥床上，每日3～4次。一周后如無變化，則可下床坐在椅子上，每日3～4次，每次約半小時，再一周后，可在臥室內(nèi)散步。長期臥床對心臟恢復不利，酌情活動是必要的。三個月后可以進行輕便的體力勞動。

　　7、體育鍛煉

　　運動應根據(jù)各人的身體條件、興趣愛好選擇，如打太極拳、乒乓球、健身操、練功十八法等。量力而行，使全身氣血流通，減輕心臟負擔。