夏天吃什么補(bǔ)陽(yáng)氣
炎炎夏日來(lái)了,酷暑當(dāng)空,夏季病、食欲不振等一系列問(wèn)題接踵而至,夏季如何養(yǎng)生成為很多人需要迫切了解的問(wèn)題。那么夏天吃什么補(bǔ)陽(yáng)氣呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么補(bǔ)陽(yáng)氣，歡迎參閱
夏季吃什么食物能升陽(yáng)氣
新鮮蔬菜中，菌類(lèi)(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現(xiàn)在時(shí)令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來(lái)源，比如海帶、紫菜、海魚(yú)、蝦皮等。在夏天，還可適量吃些堅(jiān)果，如花生、核桃、開(kāi)心果等，來(lái)補(bǔ)充流失的鉀。當(dāng)然，也可多喝些綠豆湯，一來(lái)防暑降溫，二來(lái)可以補(bǔ)充鉀元素。此外，人體在大量出汗后，也可以補(bǔ)充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但是千萬(wàn)不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水，防止血鉀過(guò)分降低。
夏季養(yǎng)陽(yáng)氣禁忌
1、長(zhǎng)期吹空調(diào)
夏天天氣熱，出門(mén)就是暴曬，空調(diào)房成了人們最喜歡呆的地方，貪涼的人們總是把空調(diào)的溫度調(diào)的很低，特別是從外面回來(lái)后馬上就開(kāi)空調(diào)。夏天天氣熱，我們的毛孔張開(kāi)，如果出汗后馬上吹空調(diào)會(huì)損傷我們的陽(yáng)氣。
為了保護(hù)身體健康，夏天要少開(kāi)空調(diào)，空調(diào)溫度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡覺(jué)的時(shí)候最好能調(diào)到27度，白領(lǐng)上班時(shí)間，在空調(diào)房里最好能夠披肩小外套或披肩，保護(hù)肩頸和腰腹部，避免受涼。
2、吃冰水果
夏天的水果很多，人們最喜歡吃的莫過(guò)于西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清熱解暑的功效，夏天吃西瓜人們最喜歡將西瓜放冰箱了冰一下再吃，這樣吃起來(lái)更冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，吃下去容易損傷脾胃，也傷陽(yáng)氣。
3、大量喝冷飲
除了吃冰西瓜，夏天人們也喜歡喝冷飲，各種飲料、雪糕都成了人們的最?lèi)?ài)，男人們也都喜歡將啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是這些涼飲喝太多了會(huì)阻礙體內(nèi)的陽(yáng)氣，損傷陽(yáng)氣而導(dǎo)致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯，綠豆湯的確是消暑涼飲，但是冰綠豆湯也是要少喝，特別是脾虛的人。
4、大量喝涼茶
夏季消暑，喝涼茶是最簡(jiǎn)單的方法，人們?cè)诖藷镜臅r(shí)候尤其喜歡喝涼茶，但是在這里要提醒大家，涼茶雖好，也不能夠長(zhǎng)期大量的喝，涼茶都是寒涼的，如果長(zhǎng)期喝會(huì)損傷陽(yáng)氣。
5、長(zhǎng)期熬夜
人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有入睡，還在熬夜的話，會(huì)影響體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，同時(shí)也會(huì)影響肝臟健康，所以，夏季養(yǎng)陽(yáng)注意不要熬夜，最好能在11點(diǎn)前入睡。
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