夏季養(yǎng)生要懂得6個(gè)“最怕

　　隨著氣溫的逐漸升高，夏天的腳部也離我們?cè)絹?lái)越近了，那么在炎熱的夏季，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?中醫(yī)又有哪些夏季養(yǎng)生秘訣要傳授?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生要懂得6個(gè)“最怕”，歡迎參閱

　　夏季養(yǎng)生要懂得這6個(gè)“最怕”

　　1、腸胃最怕受涼

　　相信許多朋友在夏季都會(huì)選擇用吃冷飲、喝冰水來(lái)消暑，雖然這樣的做法可以讓你在大汗淋漓之后感覺(jué)到舒爽，但是腸胃恐怕就要舉手投降了。要知道，腸胃是非常害怕受涼的，大量食用冰冷的飲食或者是常吃一些涼拌小菜都容易讓腸胃受傷。此外，喜歡穿露肚臍裝的女孩也非常容易在夏日患上腸胃疾病。

　　2、喝水最怕太快

　　夏季汗水出得多，人們飲水的用量也變大。專家經(jīng)常說(shuō)，喝水要慢慢喝，但是在夏日，人們總是大口大口的喝水，其實(shí)這樣的做法對(duì)于身體并沒(méi)有好處，特別是患有冠心病的人群，大口喝水會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的情況，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)威脅到生命。在夏日喝水，要遵循“少量多次”的原則。

　　3、頸椎最怕受風(fēng)

　　空調(diào)在夏日里絕對(duì)是少不了的，特別是整日坐在辦公室的上班族，空調(diào)一吹就是8小時(shí)，這個(gè)時(shí)候頸椎就要抗議了。專家表示，頸椎如果經(jīng)常受風(fēng)是非常容易誘發(fā)頸部痙攣、后背酸痛等小毛病的，建議經(jīng)常吹空調(diào)、吹風(fēng)扇的朋友在肩上搭個(gè)小披肩，這樣可以很好的保護(hù)頸椎不受侵襲。

　　4、眼睛最怕日曬

　　很多人認(rèn)為眼睛是很強(qiáng)大的，事實(shí)上，眼睛比起其他器官都怕受到日曬。專家表示，在陽(yáng)光底下，眼睛是十分脆弱的，夏日白天出門(mén)的時(shí)候建議大家戴墨鏡或者是打個(gè)防曬傘，此外，夏季也要多吃胡蘿卜、山藥等對(duì)眼睛有益的食物。

　　特別提醒，夏天喜歡去游泳的朋友一定要帶上泳鏡，以免眼睛受到泳池里的細(xì)菌的侵襲，感染上眼疾。

　　5、晨練最怕太早

　　夏天的日出是比較早的，很多老人都會(huì)早早起床去晨練，但是你不知道，夏日清晨空氣里的污染物是非常多的，另外，在日出之前植物是進(jìn)行不了光合作用的，這個(gè)時(shí)候如果去爬山、或者是到公園鍛煉都不能呼吸到新鮮的氧氣，反而會(huì)吸入大量的二氧化碳，所以建議老人們6點(diǎn)之后才出門(mén)晨練。

　　6、家里最怕落灰

　　夏天天氣悶熱，細(xì)菌的繁殖速度也是很快的，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該經(jīng)常對(duì)室內(nèi)進(jìn)行大掃除，避免灰塵的堆積，專家也提醒，夏天經(jīng)常使用的風(fēng)扇、空調(diào)以及近些年較為流行的空調(diào)扇都應(yīng)該積極清洗，以免吹出的冷風(fēng)含有細(xì)菌，對(duì)身體造成不利。

　　夏季養(yǎng)生常識(shí)

　　1、宜養(yǎng)心戒怒

　　人們應(yīng)順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，夜臥早起，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，避免疲勞，充足睡眠，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)。她建議“戒燥戒怒”，保持精神安靜、心志安閑，心情愉悅，笑口常開(kāi)，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。

　　夏季心火較盛，飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃果蔬，及時(shí)補(bǔ)水，低脂低鹽。此外，還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。

　　2、以養(yǎng)肝為主

　　立夏后，炎暑將臨，雷雨增多，濕熱交加，這個(gè)時(shí)候人體肝臟處于旺盛狀態(tài)，調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)肝為主。李艷玲建議，除戒煙戒酒，規(guī)律作息，調(diào)養(yǎng)精神、制怒養(yǎng)肝外，在飲食調(diào)理上，多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食，如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍等。此外，還應(yīng)積極參與戶外活動(dòng)，如游泳、慢跑，還可進(jìn)行郊游、踏青、爬山，以暢達(dá)胸懷、陶冶性情、活動(dòng)筋骨。

　　3、喝點(diǎn)養(yǎng)生粥

　　北京正安中醫(yī)院的邱盟明大夫指出，藥王孫思邈的《千金月令》中說(shuō)道：四月節(jié)內(nèi)，宜服暖，宜食羊腎粥。其法：以菟絲子一兩，研煮取汁一兩，濾凈，和面切煮。將羊腎一具切條，蔥炒作膳食之，補(bǔ)腎。但這個(gè)方法不適合給小孩用。

　　4、老人多梳頭

　　老人一般容易頭暈頭痛，睡眠不好。這里有個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法：夏三月，每日于無(wú)風(fēng)處梳頭120下，不得梳到頭皮?？伸铒L(fēng)明目。

　　5、小兒用“五枝湯”溫洗

　　夏天小孩濕疹很讓人討厭。邱盟明指出，《養(yǎng)生論》說(shuō)，夏月當(dāng)用五枝湯洗浴。五枝湯方：桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一握，麻葉半斤。煎湯一桶，去渣，溫洗。洗個(gè)三五次的就會(huì)很好。

　　6、女人勤快些別貪涼

　　女性朋友有沒(méi)有一些夏季瘦身的妙招呢?邱盟明建議，夏天什么事物都開(kāi)始努力生長(zhǎng)，我們也不能變懶，勤快點(diǎn)，多參加戶外活動(dòng)，多社交，讓陽(yáng)氣動(dòng)起來(lái)才能消耗卡路里。但不可以過(guò)度貪涼，不吃冷飲，不吃甜食，少吹空調(diào)，吹冷氣，讓自己的氣機(jī)外達(dá)(出出汗)。