夏季洗冷水澡的好處有哪些
冷水澡在夏季很受歡迎，其實(shí)夏季洗冷水澡也是有好處的，也有壞處哦，夏季洗冷水澡有什么好處？下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
夏季洗冷水澡的好處
預(yù)防感冒、增強(qiáng)體質(zhì)
長(zhǎng)期用冷水洗澡可以使身體的各個(gè)部位對(duì)得到鍛煉。身體的御寒能力得到了極大的提高，體質(zhì)也大幅度的增強(qiáng)，可以很有效的預(yù)防感冒的入侵。
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防治呼吸系統(tǒng)疾病
洗冷水澡的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，冷水接觸皮膚的時(shí)候我們會(huì)不自覺的深呼吸，然后暫停幾分鐘再深呼吸。其實(shí)這樣可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，對(duì)預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病有很好的效果。
增強(qiáng)心血管功能
洗冷水浴時(shí)，冷水刺激皮膚，使皮下毛細(xì)血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強(qiáng)。同時(shí)，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。
改善消化功能
由于洗冷水澡時(shí)腹腔的血液循環(huán)加強(qiáng)，腸蠕動(dòng)加快，可有效地增進(jìn)消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對(duì)于消化不良和便秘有一定的治療作用。
瘦身燃脂
斯堪的納維亞的研究者發(fā)現(xiàn)，低溫會(huì)使身體脂肪新陳代謝的速度加快15倍，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗澡，一年內(nèi)可以有不錯(cuò)的瘦身效果。
改善情緒
每天早上洗個(gè)冷水澡，有助于提升自己的振奮情緒。當(dāng)冷水跟身體接觸的時(shí)候，呼吸會(huì)加重以應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的寒冷，這是身體在增加整體氧氣攝入量以提高警覺性，同時(shí)，在冷水的刺激下，身體各種器官?gòu)乃咧袕氐浊逍眩鸬秸駣^精神。
改善神經(jīng)系統(tǒng)
當(dāng)冷水刺激人體時(shí)，大腦處于高度興奮狀態(tài)，全身的神經(jīng)都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)”。而停止冷水浴時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)又回到放松狀態(tài)，這種反復(fù)地鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效地改善。
促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后的身體機(jī)能恢復(fù)
運(yùn)動(dòng)員總是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后洗冰水澡來(lái)減輕身體的酸痛。你倒不用在冰水里洗澡，不過(guò)在體能訓(xùn)練之后快速來(lái)一發(fā)冷水澡也有相似的功效?；蛟S以后跑步之后洗個(gè)冷水澡，再撿起鉛筆或者上樓的時(shí)候就不會(huì)那么痛苦了。
注意事項(xiàng)
1、從夏天開始，一直堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn);每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng)：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。
2、洗澡時(shí)，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。
3、水溫不要過(guò)低，以5℃—25℃為宜，時(shí)間也不宜過(guò)久，10—15分鐘左右即可，最長(zhǎng)別超過(guò)半小時(shí)。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡，因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果突然“遭遇”冷水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適。
5、在洗澡過(guò)程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。
壞處
1、體質(zhì)差洗冷水澡的壞處
身體體質(zhì)較差的,就更不能用冷水洗澡,否則本來(lái)抵抗力較差,因冷的刺激,會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。大汗淋漓,熱不可耐,想盡快降溫,在此時(shí)洗冷水澡,以解煩熱之苦,這種做法是不科學(xué)的。因?yàn)?由于冷水的突然刺激,皮膚血管立即收縮,血循環(huán)阻力加大,心肺負(fù)擔(dān)加重,同時(shí)機(jī)體抵抗力降低,人體潛在細(xì)菌和病毒會(huì)乘虛而入,從而引起疾病。
2、運(yùn)動(dòng)之后沖冷水澡的壞處
只是為了圖一時(shí)之快,運(yùn)動(dòng)后從頭到腳沖個(gè)冷水澡,當(dāng)時(shí)感覺很暢快,可事后很可能會(huì)感到渾身乏力,有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。這是因?yàn)樯眢w在大量出汗的時(shí)候,毛細(xì)血管是處于擴(kuò)張狀態(tài)的,如果沖冷水澡,血管急劇收縮,體內(nèi)熱量受外界因素影響,一時(shí)散發(fā)不出來(lái),而且顱內(nèi)的動(dòng)脈血管很豐富,對(duì)外界刺激是很敏感的,在高溫季節(jié),運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗,這時(shí)如果用冷水沖洗頭部,有可能引起顱內(nèi)血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑,甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,嚴(yán)重的話,還可能會(huì)引起顱內(nèi)出血。
3、洗冷水澡能減肥嗎
從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō),應(yīng)該是無(wú)效的。相反對(duì)身體,皮膚都有害。相反,洗熱水澡是有效的。洗冷水澡的時(shí)候,毛孔收縮,里面的穢物無(wú)法正常隨汗液排除。雖然洗完之后覺得皮膚光滑,那完全是因?yàn)槊资站o的原因,遲早會(huì)影響皮膚,而且,無(wú)法較好的排汗,容易引起水腫。所以你的腿就不舒服了。
建議,每天早上飯前用合適溫度的熱水來(lái)洗澡。促進(jìn)新陳代謝,加速汗液的排出,而且人早上飯前通常沒有充足的體能,洗熱水澡又是件很消耗的事,所以只能靠燃燒脂肪來(lái)維持,從以上兩點(diǎn)達(dá)到減肥的目的。
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1.夏天洗冷水澡好嗎