夏季養(yǎng)生吃什么好

　　進(jìn)入了炎熱的夏季之后，開(kāi)始考慮吃什么食物才能夠養(yǎng)生。下面中醫(yī)推薦了四種常見(jiàn)食物，幫助我們?cè)?a href='http://regraff.com/yangsheng/xiajiyangsheng/' target='_blank'>夏季養(yǎng)生。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生吃什么好，歡迎參閱

　　夏季養(yǎng)生食物

　　夏季養(yǎng)生食物1、和風(fēng)秋葵

　　秋葵，是盛夏的好食材，它被認(rèn)為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質(zhì)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)也有潤(rùn)滑作用，秋葵可涼拌、可炒，也可煮湯。家里涼拌最簡(jiǎn)單了，將秋葵入水汆一下，配上自己喜愛(ài)的調(diào)味，即可享用。

　　夏季養(yǎng)生食物2、姜汁西瓜飲

　　西瓜，是男女老少的夏日最?lèi)?ài)。西瓜性涼，不可貪食，但咱們還是放不下它，如何是好?送上一杯姜汁西瓜飲，用生姜汁調(diào)和西瓜的寒性，甜中帶著姜的辛辣，選嫩姜更好，幾乎感覺(jué)不到姜的辣味。做法簡(jiǎn)單，打新鮮的西瓜汁時(shí)，加入一塊生姜片即可。

　　夏季養(yǎng)生食物3、消暑的三豆粥

　　盛夏愛(ài)煮綠豆粥，除了綠豆外，還可以再加入一些黑豆和赤小豆，這樣就成了“三豆粥”，功效更甚，且不用擔(dān)心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來(lái)的。“三豆飲”是中醫(yī)中一道著名的處方，黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。對(duì)于夏季深受熱邪、濕邪困擾的人來(lái)說(shuō)，非常合適。如果不喜歡喝粥，也可以磨成豆?jié){喝，效果是一樣的。

　　夏季養(yǎng)生食物4、祛濕水

　　暑期濕度大，體內(nèi)的濕氣也隨之累積，大暑宜祛濕。薏米的祛濕功效，大家都很熟悉。讓人擔(dān)心的是，薏米性微寒，不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。將薏米放熱鍋里翻炒，炒至有點(diǎn)微微的焦，晾涼后裝密封的容器中，經(jīng)常取一些泡水喝。

　　夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、夜臥早起

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出夏季養(yǎng)生要堅(jiān)持“夜臥早起”即睡得晚起得早，消耗儲(chǔ)存的能量，撥對(duì)生物鐘。最佳入睡時(shí)間是晚上10：00至11：00，起床時(shí)間是早晨5：30到6：30。

　　但因夏季人易犯困體乏，會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況，引起多種危害：

　　(1)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

　　(2)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，易生皺紋。

　　(3)使人心情焦慮，免疫力下降，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

　　(4)引起血中膽固醇含量增高，發(fā)生心臟病。

　　所以，需要通過(guò)午睡來(lái)保證充足睡眠，午睡時(shí)間1小時(shí)為宜。

　　2、合理著裝

　　夏季天氣炎熱，在著裝上需要時(shí)刻注意，保持身體舒適。具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　(1)謹(jǐn)慎選擇針織衫，這樣易于身體排汗。

　　(2)勤換濕衣，夏季易出汗，所以衣服濕了需要及時(shí)更換。

　　(3)鞋要合適，大小合腳。

　　3、貪涼也要有道

　　天氣炎熱，有的人喜歡用涼水沖腳，的確，這樣的做法可快速降溫。然而，腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊拇碳ず?，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張功能會(huì)失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運(yùn)動(dòng)痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等其他疾病的發(fā)生。

　　炎炎夏日，雖熱得煩躁，但也不可貪涼，以防止陰陽(yáng)相爭(zhēng)傷及身體，需要從以下幾點(diǎn)，做到正確避暑。

　　(1)空調(diào)：炎熱夏季時(shí)，需當(dāng)心冷出病來(lái)。

　　在使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)5℃，運(yùn)行時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)，2小時(shí)左右應(yīng)適當(dāng)通風(fēng)換氣，部分病人不宜長(zhǎng)期呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，從空調(diào)環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境時(shí)，不可驟冷驟熱。

　　(2)風(fēng)扇：風(fēng)扇雖好，也不宜多吹。

　　身體出汗較多時(shí)，不宜馬上直接對(duì)著風(fēng)扇吹;睡覺(jué)時(shí)，風(fēng)速最好調(diào)到低檔位，而且要盡量的避免將風(fēng)扇對(duì)著頭部吹。

　　最后，還應(yīng)預(yù)防“涼席病”：盡量選用竹涼席，最好不選用草席，并保持涼席的清潔衛(wèi)生。