產(chǎn)后脫發(fā)吃什么食物比較好

　　對于產(chǎn)后脫發(fā)的女子來說，飲食方面要特別注意，那么產(chǎn)后脫發(fā)吃什么能防止脫發(fā)呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的產(chǎn)后脫發(fā)吃什么食物比較好，希望大家喜歡!

　　產(chǎn)后脫發(fā)吃什么食物比較好

　　一、 多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜可補(bǔ)充身體缺少的維生素和礦物質(zhì)，改善貧血的癥狀，很多綠色的蔬菜還含有非常豐富的維生素B，對改善貧血都有作用。建議可選食菠菜、麥菜、菜心、生菜等。

　　二、 吃新鮮水果，選擇紅色的水果更好，如櫻桃、蘋果、草莓、大紅棗等新鮮水果。因?yàn)榧t色的水果可以補(bǔ)血。

　　三、 選擇進(jìn)食易消化的高蛋白食物，但是要注意少攝入高脂肪類的食物，因?yàn)檫@些食物會加重脫發(fā)。

　　四、 吃一些補(bǔ)血的干果，如花生、板栗、芝麻等食物。

　　五、 多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)榕陨a(chǎn)會導(dǎo)致大量的蛋白質(zhì)丟失，導(dǎo)致毛囊失去營養(yǎng)，所以，產(chǎn)后一定要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量高的食物，例如雞蛋、牛奶、奶粉等。

　　六、 產(chǎn)婦要保證良好的睡眠，睡眠不足會加重產(chǎn)婦的脫發(fā)，如果晚上因?yàn)檎疹檶殞毸卟蛔?，那么白天一定要讓自己可以補(bǔ)足睡眠，如果長期的睡眠不足，脫發(fā)是很難糾正的。

　　七，保持愉悅的心情，生完孩子，可能就會有一份責(zé)任在身上，再加上生理上的一些變化，女性很容易情緒低落，這樣也會加重脫發(fā)。

　　干發(fā)應(yīng)注意以下幾個要點(diǎn)

　　1、洗發(fā)完畢后，用毛巾擦拭頭發(fā)的動作要輕，不要用毛巾搓擦頭發(fā)，應(yīng)采用干毛巾按壓拍干的方式。

　　2、電吹風(fēng)會使頭發(fā)所含的水分降低，令發(fā)絲變的枯燥、分叉，所以最好是自然干燥。若忙于出門或在理發(fā)店做護(hù)理的媽媽們，使用時吹風(fēng)溫度宜低不宜高，吹風(fēng)機(jī)的距離要遠(yuǎn)一些，時間也不易過長，特別需要注意滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風(fēng)烘干

　　為預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)支招

　　1、注意保健。產(chǎn)后由于身體虛弱，很可能導(dǎo)致很多疾病乘虛而入，如腎虛、貧血、內(nèi)分泌失調(diào)。如果在產(chǎn)后穩(wěn)定后，依然感覺身體不適，需要盡快尋求治療，這樣也能夠有效避免非自然情況下的產(chǎn)后脫發(fā)。

　　2、補(bǔ)充營養(yǎng)。無論是在懷孕期間還是在產(chǎn)后時間，都應(yīng)該補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，生產(chǎn)是非常耗費(fèi)人的精力和體力的事情，沒有營養(yǎng)支持是不行的。產(chǎn)后可以根據(jù)自身的情況有針對的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等等，這樣能夠減緩產(chǎn)后一直掉頭發(fā)的情況。

　　3、放松心態(tài)。很多女性沒有脫發(fā)的經(jīng)歷，特別是看到頭發(fā)一直掉的時候很容易產(chǎn)生恐懼感，造成心理負(fù)擔(dān)，反而加重脫發(fā)的程度。其實(shí)大多數(shù)情況下產(chǎn)后掉頭發(fā)都是正常的生理現(xiàn)象，只要做好充分的思想準(zhǔn)備，配合正確的身體調(diào)養(yǎng)，一般都很容易快速恢復(fù)。因此，產(chǎn)后脫發(fā)并不可怕，也并不難治，只要合理清洗，不要用太刺激的洗發(fā)精即可。