女人如何緩解痛經(jīng) 有助女人緩解痛經(jīng)的方法
痛經(jīng)是不少女性的心頭大患，每次來(lái)月經(jīng)時(shí)總是痛的受不了，想要健康就要及時(shí)想辦法緩解。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了有助女人緩解痛經(jīng)的方法，希望能幫助到你。
有助女人緩解痛經(jīng)的方法
1、保持好情緒
性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質(zhì)。這種人痛經(jīng)大多是刺痛，情緒的動(dòng)蕩會(huì)加重疼痛的程度。所以在經(jīng)期保持良好的情緒很重要。
2、點(diǎn)按行間穴
不要用手捶腰，可以通過(guò)點(diǎn)按足背來(lái)緩解疼痛。具體位置是在大腳趾和二腳趾之間，用指尖垂直點(diǎn)按這個(gè)位置3分鐘，然后再換另一側(cè)繼續(xù)點(diǎn)按3分鐘，可有效緩解小腹部和后腰疼痛的感覺(jué)。
3、對(duì)“涼”說(shuō)no
現(xiàn)在很多的女孩子喜歡要風(fēng)度不要溫度，大冬天穿著單薄，不注意保暖，這樣是不可取的。涼是女孩子痛經(jīng)最大的敵人，如果不注意保暖，痛起來(lái)真的會(huì)讓人難以承受。
4、喝姜糖水
這是大部分人親自實(shí)踐得出的經(jīng)驗(yàn)，每天早晨的時(shí)候，喝一杯姜糖水，時(shí)間是從這一次月經(jīng)結(jié)束之后，到下一次來(lái)的時(shí)候。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去痛經(jīng)的癥狀明顯減輕。
5、記住你的“好日子”
這個(gè)看似不重要，但下次來(lái)就有了估算的日子，這樣可以提前做準(zhǔn)備，避免鬧出笑話。
6、跟大量運(yùn)動(dòng)說(shuō)拜拜
大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓痛經(jīng)加劇，所以，當(dāng)大姨媽來(lái)的時(shí)候，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可做一些緩和的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)會(huì)改善你整個(gè)人的心情，來(lái)大姨媽期間，女性朋友們很容易郁悶，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以解除煩惱。
7、對(duì)熱水說(shuō)yes
當(dāng)你不舒服的時(shí)候，很多人都會(huì)跟你講多喝熱水。古人都說(shuō)，女人是水做的，人的身體大部分都是水。女人多喝水會(huì)有很多好處，在來(lái)大姨媽期間喝熱水會(huì)讓你的身體變得暖和，對(duì)減緩?fù)唇?jīng)有一定的作用。
8、養(yǎng)好帶脈不痛經(jīng)
人體的腰腹部有一條帶脈，像腰帶一樣圍繞一圈，女性的重要器官子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈轄區(qū)內(nèi)。平時(shí)就要養(yǎng)護(hù)帶脈，可以做環(huán)腰小推磨。右手放在左腰間，向右用力推，繞體一周，經(jīng)后背再到原位;左手放在右腰間，做同樣動(dòng)作。然后再反向推一次，如此反復(fù)10個(gè)來(lái)回為一組，每天做2組。
9、按摩
月經(jīng)前3天，用胡椒粉3克，醋調(diào)為糊狀，等分為2。取膠布2塊，將胡椒粉糊置于膠布中，貼雙側(cè)涌泉穴，按摩10分鐘。
經(jīng)前3天內(nèi)每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉摩10分鐘，同時(shí)從小腹至臍部反推30~50次。
臨睡前將雙手心反壓于雙側(cè)腎俞穴位上，立即會(huì)感到暖烘烘的，然后仰臥10余分鐘，雙手輕輕顫抖、揉按，達(dá)溫腎調(diào)經(jīng)止痛之功效。
10、食療治痛經(jīng)
烏雞湯，雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。
韭菜250克，紅糖100克。韭菜洗凈，搗爛取汁。紅糖加水適量煮沸，對(duì)入韭菜汁飲用，痛經(jīng)時(shí)每日1次，連服2~3日，飲后俯臥片劑。
11、茶療治痛經(jīng)
由香附10克、烏藥10克，延胡索10克、肉桂3克組成。凡因外受寒濕、氣血不足或情志不暢等因素，引起月經(jīng)前或行經(jīng)時(shí)小腹隱痛、時(shí)感脹滿，或時(shí)感小腹陰冷，待熱則舒者，可取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服3~5天。本茶方溫經(jīng)、理氣、止痛作用較強(qiáng)。
女人痛經(jīng)的原因
1、內(nèi)分泌紊亂
如果女性內(nèi)分泌紊亂會(huì)使機(jī)體出現(xiàn)不適變化，也會(huì)引發(fā)不少疾病。如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常、功血等。而少女因?yàn)槟承┎涣嫉纳盍?xí)慣而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以痛經(jīng)的出現(xiàn)變得更為經(jīng)常，也可以理解為是導(dǎo)致痛經(jīng)的主要原因。
2、精神因素
有些少女因缺乏生理知識(shí)，行經(jīng)時(shí)精神過(guò)度緊張、情緒波動(dòng)很大，或身體虛弱缺少鍛煉，又對(duì)疼痛頗為敏感，且耐受力差。所以對(duì)疼痛的感覺(jué)比一般人敏感，即使輕微的不適，也會(huì)覺(jué)得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
3、子宮內(nèi)膜整塊脫落、子宮頸口狹窄
如果在行經(jīng)時(shí)，子宮內(nèi)膜不成碎片而是整塊脫落，排出困難?；蜃訉m頸口較狹窄，子宮過(guò)度屈曲，使經(jīng)血不能順利流出，均可子宮收縮，或發(fā)生痙攣性收縮而引起疼痛。而少女最經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，由于自身發(fā)育未完成，狹窄和整塊脫落是比較常見(jiàn)的。所以這也是導(dǎo)致少女痛經(jīng)的原因之一。
4、激素
激素可以促使子宮的肌肉和血管收縮，幫助經(jīng)血排出。但是某種情況下，例如內(nèi)分泌失調(diào)就會(huì)導(dǎo)致激素分泌過(guò)剩，而分泌量過(guò)多，就會(huì)使子宮肌纖維發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮，從而引起疼痛。也就是痛經(jīng)，而激素分泌過(guò)剩也比較經(jīng)常發(fā)生在少女身上，可能是因?yàn)檫€處在青春期的緣故，所以這也是導(dǎo)致少女痛經(jīng)的原因之一。
女人防治痛經(jīng)的妙招
1、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
2、運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
3、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
4、注意保暖、勞逸結(jié)合
經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒，涼，生，冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息，減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過(guò)度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。
5、注意飲食
經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前及經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚，而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。
6、學(xué)習(xí)月經(jīng)常識(shí)
自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)，了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來(lái)潮這一正常生理現(xiàn)象有一正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度，注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)，產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
7、指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
8、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
9、勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但醫(yī)生反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。醫(yī)生建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
10、服用維他命
某位醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
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