怎么預(yù)防痛經(jīng) 預(yù)防痛經(jīng)的方法
痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)周期性下腹部疼痛，雖不能致命，可給患者帶來的痛苦，女性是深有體會的，每月一次的月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，今天小編帶給大家的是預(yù)防痛經(jīng)的方法，希望你能喜歡。
預(yù)防痛經(jīng)做好9個生活要點
1、注意保持腹部溫熱
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會變得缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)
要做到有規(guī)律的生活。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。適當?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。
5、少食刺激食物
經(jīng)前或者是經(jīng)期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當然了，如果適當?shù)亩嗪刃┙撬脑?，效果是會更加好的?/p>
6、加強鍛煉
要加強體格鍛煉，增強體質(zhì)，增強女性身體對寒冷的適應(yīng)能力，即使平日里多走動一下，經(jīng)?？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。
7、注意飲食
在飲食上適當?shù)亩喑砸恍責岬氖澄铮热缯f羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷飲，尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。
8、定期做好健康體檢
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進行治療。
9、勞逸結(jié)合
有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當走動，使氣血暢通。
經(jīng)期間應(yīng)該注意什么
1、豆腐、油菜、黃瓜、茭白、冬瓜、海帶、各種冷飲。這些都是性寒涼，經(jīng)血遇寒則凝，食后會加重痛經(jīng)癥狀。
2、醋、青蘋果、酸梅、梨、肥肉、油炸食品、奶酪、奶油。這些會阻礙氣機，易致氣血瘀滯，加重痛經(jīng)。注意少吃寒涼生冷或刺激性食物。
3、合理營養(yǎng)，起居生活要有規(guī)律?？梢院纫恍┘t糖水。
4、根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辯證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。
5、經(jīng)期不宜游泳、涉水。
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